Vitamina b

Vitamina B a fost deschis pentru oamenii de știință din Polonia de Casimir Funk în 1912. La acea vreme sa crezut ca aceasta vitamina. Doar mult mai târziu sa constatat că vitamina B, de fapt, este un complex de compuși diferiți. Toate acestea au devenit mai târziu cunoscut sub numele de vitamine B, ca în produse naturale prezente sub forma unui complex.

Efectul biologic al vitaminei B

Vitaminele B sunt de a lua o mare parte in dezvoltarea de celule de energie și a respirației țesuturilor, sunt necesare pentru a menține sănătatea emoțională și mentală. Cu aport suficient de vitamine B reduce nevoia de proteine ​​animale organismului, care este deosebit de important în prezența diferitelor boli alergice.

vitamine B pentru păr

Acest complex de vitamine necesare pentru sanatatea si frumusetea parului. Nu numai că întărește părul, dar, de asemenea, face scalpul sănătos pielii. Lipsa de vitamina B₁ Aceasta duce la monotonie și creșterea fragilitatea parului. Riboflavina (Vitamina B₂) Face parul tau aspectul matasos si frumos sănătos. Cauza aparitia precoce a parului gri este de multe ori o lipsă de acid nicotinic (vitamina B₃). Vitamina deficiențe de vitamina B₆ și B₁₂ Aceasta duce la uscarea scalpului si matreata. Astfel, vitamine B necesare pentru păr, și pot obține întotdeauna din alimente, cu o dieta adecvata si echilibrata.

Video: Totul despre vitamina B12 (vegane, foodists prime omnivore): FOARTE IMPORTANT!

vitaminele B Hipervitaminoză

vitamine din grupa B sunt solubile apă. hipervitaminoza lor (exces de ofertă), deoarece nu apar niciodată excesul excretat în excrețiile corpului.

Lipsa de vitamina B

vitamine din grupa B nu se acumulează în organism (singura excepție este Tsianokobolamin - Vitamina B₁₂) Și din cauza nevoii lor de a primi zilnic cu alimente. Ele sunt ușor distruse de cofeina, nicotina, zahăr rafinat și alcool. Ca urmare, mulți oameni au deficiențe de vitamine (lipsa) de vitamina B.

În cantități mari, producția de vitamine B este observată în timpul tratamentului cu antibiotice si medicamente anti-TB, precum si de stres. Prin urmare, în această situație crește în mod dramatic necesitatea unei surse suplimentare de vitamina B complex astfel pe fondul tratamentului cu antibiotice, nevoia de vitamina B₁ a crescut de 10 ori, și vitamine B₂, B₅ și B₆ - mai mult de cinci ori.

deficit de vitamina B poate duce la dezvoltarea următoarelor condiții patologice:

Video: Dope Vitamina B12 netăiat

• exacerbări frecvente de reumatism, sciatică;
• Dezvoltarea bolilor cardiovasculare;
• Tulburări ale sistemului nervos central și periferic;
• anemie;
• Inflamarea pielii;
• Pipernicit de creștere la copii și adolescenți;
• conjunctivită;
• greață;
• încărunțit anterioare;
• boli de ficat;
• boli ale pancreasului.

Conținutul de vitamine B în produsele alimentare

Vitaminele B se gasesc in multe alimente de origine atât vegetale și animale. O mulțime de ei în carne, ouă, brânză, lapte, pește și fructe de mare, legume verzi, fructe, orez, ciuperci, fasole si nuci.

Video: Vitamina B1

În scopul de a îmbogăți dieta cu vitamine Grupa B, mulți nutriționiști recomandă o bază de zi cu zi pentru a adăuga sucuri sau supe pentru câteva lingurițe de drojdie de bere uscată.

O altă sursă excelentă de vitamine B sunt produse lactate (lapte fermentat la cuptor, lapte acidophilus, iaurt, kefir). băuturi fermentate din lapte pot fi amestecate cu lapte uscat degresat (pentru un litru de iaurt adăugat căni de lapte uscat aproximativ jumătate). Acest lucru crește în continuare aportul de vitamine B la alimente și, astfel, nu crește aportul de calorii, nu este propice pentru creșterea nivelului de colesterol din sânge.