Nutriție pentru păr sănătos și piele: Top 7 de produse utile

Viața nu strica femeia moderna un confort emoțional special și nonșalanță. Oboseala, probleme la locul de muncă, lipsa de înțelegere a violenței și a diferitelor afectiuni afectează imediat starea părului și a pielii. Un aspect sigur și atractiv, după cum doriți! Într-o mare măsură, situația poate fi corectată dieta bine alese. Experții cred că sunt destul de regulat în dieta dumneavoastră sunt anumite alimente care aspectul nu este atât de mult depinde de diferiți factori adverse și necazurile de zi cu zi. Despre cele mai utile în acest sens, alimentele pe care le discutăm astăzi.

fructele de avocado

Locuitorii din America de Sud nu pentru nimic numit fructul „al untului de pădure“. carnea sa este foarte mare în calorii. Acesta conține o cantitate mare de grăsimi, proteine ​​și carbohidrați. gusturi de fructe coapte, cum ar fi unt, nuci având o nuanță plăcută și verdeață.

Avocado este bogat in vitamina E, o varietate de oligoelemente și acizi grași polinesaturați, care sunt bine absorbite de către organism. Această combinație de nutrienți face posibilă pentru a optimiza rezistența fructelor de avocado si ten gras. Utilizarea acestui fruct în produsele alimentare ajută la reducerea numărului de riduri la femeile mai in varsta si pentru a minimiza formarea de acnee la adolescenți. La fel de efect benefic asupra pielii de fructe topic atunci când sunt incluse în măștile pentru zonele feței și a gâtului.

In plus, avocado este util în unele boli ale tractului gastrointestinal, diabet, cataracta. Se recomandă să aibă oameni care se confruntă cu exerciții grele, sau se află în perioada de recuperare după o intervenție chirurgicală sau de boli infecțioase.

Avocado are nici un gust tradițional de fructe, dar foarte convenabil combinate cu alte produse (de exemplu, pește, nuci, creveți și t. D.). Prin urmare, acest fruct este utilizat în mod activ în prepararea de aperitive, salate, supe, sandwich-uri și chiar sushi. Oamenii care adera la o dietă vegetariană, dispuși să utilizeze avocado ca un substitut pentru carne și ouă.

Avocado are efect alergenic destul de puternic. În plus, frecvent întâlnite patogeni ai bolilor, cum ar fi listerioză. Prin urmare, fructele nu ar trebui să mănânce femeile gravide, mamele care alăptează, copii, tineri si persoanele cu un sistem imunitar slabit.

semințe de in

semințe de in - un lider recunoscut în produsele de origine vegetală cu privire la conținutul de acizi omega-3 și omega-6 acizi grași polinesaturați. Este bogat în vitamine, minerale, fibre (în special acest gen cel mai util - sau solubil în apă care formează gel). În plus, gustul plăcut de semințe de aur conțin extrem de important pentru organismul uman de substante - lignani, care sunt în măsură să ofere o protecție puternică de la rigidizarea vaselor de sânge.

Efectele cosmetice ale inului exprimate în sporirea creșterii părului, atenuarea simptomelor de seboree, recuperarea de îmbătrânire a pielii. Îmbunătățirea stării părului poate fi atins prin consumul de aproximativ 3 linguri de semințe zdrobite pe zi. Experții spun că proprietățile benefice persistă în cazurile în care semințele de in sunt supuse unui tratament termic (de exemplu, adăugarea de faina pentru copt).

Utilizarea unor cantități mari de flaxseed poate provoca exacerbarea tractului gastrointestinal cu boli, precum gallstone și urolitiaza.

suc de morcovi

Suc de morcovi proaspăt conține cantități percuție de beta-caroten, pe care organismul se transformă în vitamina A. Această substanță este implicată în activitatea de tiroidă și în mare măsură afectează starea hormonal. Lipsa vitaminei un impact negativ asupra stării, a pielii, a părului, dinți și oase.

Sucul de morcovi normalizeaza uscat pieleii este util pentru o varietate de dermatită și alte leziuni ale pielii. La mamele care alăptează îmbunătățește proprietățile de lapte, umple-l cu substanțe care sunt utile pentru consolidarea copii de imunitate. Femeile gravide li se recomandă să bea suc de morcov pentru anemie si oboseala.

Vitamina A, care este utilizat atunci când organismul primește suc de morcovi, este solubil în grăsime. Aceasta înseamnă că pentru o asimilare mai completă a agentului benefic primirea sucului trebuie combinate cu alimente grase.

Sucul de morcovi are un ușor diuretic și coleretic deystviem- acest lucru trebuie să fie luate în considerare atunci când luate în mod regulat. Utilizarea pe termen lung de suc poate contribui la apariția unei culori de piele gălbuie.

gălbenuș de ou crud

Gălbenuș de ou de pasăre - una dintre formațiunile naturale, cele mai bogate în oligoelemente, vitamine și substanțe nutritive. Acest lucru nu este surprinzător: este conceput pentru a oferi embrionului cu tot ceea ce este necesar în timpul perioadei de dezvoltare a acesteia. De la un gălbenuș de ou, o persoană poate primi multe necesarul zilnic de vitamine, fosfor, magneziu, fier, potasiu, sulf și alte oligoelemente. In plus, gălbenușul conține colesterol „bun“, fosfolipide, holein, previne dezvoltarea neoplasmelor maligne și lecitină.

Consumul de gălbenușuri de ou într-un produs alimentar are efecte benefice asupra aproape toate sistemele și organe, inclusiv pielea și părul. Este imposibil să nu mai vorbim de o caracteristică enervant: un efect similar este gălbenușuri de ou, nu tratate termic, dar toți experții sunt unanime în a spune că a mânca ouă crude este foarte periculos, deoarece acestea pot fi contaminate cu Salmonella. Problema este rezolvată destul de simplu: trebuie doar să utilizeze ouă gălbenușuri de ou de prepelita crude. În acest caz, riscul este minim (în ouă de prepeliță cu Salmonella nu îndeplinesc).

In cosmetologie gălbenușurile de ou sunt folosite pe scară largă în diferite măști îmbunătățește elasticitatea pielii, compoziții pentru întărirea părului și a elimina matreata, etc. Atunci când este utilizat în produsele alimentare gălbenușurile ar trebui să fie conștienți de faptul că acestea pot provoca reacții alergice și colelitiază acută.

măsline

Fructele proaspete de măslină conțin până la 80% din grăsimi sănătoase, inclusiv acizi mononesaturați necesare pentru consolidarea membranelor mucoase și membranele celulare. Uleiul extras din măsline, ajută la curatarea organismului de toxine și încetini procesul de îmbătrânire.

Comerțul intern oferă conservate în mod excepțional (sărate) măsline verzi și culorile negru. Contrar credintei populare, soiurile negre nu mai sunt coapte: este pur și simplu fructele pe care sunt montate special o culoare închisă. Pentru fixarea compusului fier colorat utilizat, care în concentrații scăzute nu afectează corpul. Se crede că un consum moderat de măsline conservate (3-5 unități pe zi) are un efect extrem de benefic. Utilizarea acestor fructe în produsele alimentare practic nu are contraindicații.

În uz cosmetic ulei de măsline extra virgin. De exemplu, o mască de o lingura de unt și gălbenușuri de ou înăsprește foarte repede și tonurile pielii.

ulei de pește bogat

Oleici, palmitic și polinesaturate omega-3 și omega-6 acizi grași sunt corp vital, dar pot fi obținute numai din alimente. Principala lor sursă este grași specii de pește de mare. Utilizarea unui astfel de pește de cel puțin trei ori pe săptămână, asigură condițiile pentru menținerea stării de sănătate a părului și a pielii elasticitatea vaselor de sânge, reduce inflamația și a reduce umflarea.

Deosebit de utile sunt somon, hering, macrou, sardine, cambulă și de calcan.

Nuci și semințe

Semintele si nucile contin uleiuri sanatoase, proteine ​​si vitamina E. Utilizarea oricăreia dintre semințele afectează în mod pozitiv unghiile, părul și pielea, ajută la menținerea sănătății și tinereți. Aceste produse activează activitatea creierului, pentru a îmbunătăți memoria. Pentru a obține efectul optim este necesar să se consume 25-50 grame de nuci sau semințe pe zi.

Ar trebui acordată prioritate semințe, tratate termic: acestea sunt cele mai bune substante nutritive stocate. Cu toate acestea, trebuie amintit că multe nuci au efecte alergenice.

piele sanatoasa si parul nu oferă doar o dieta aleasă în mod corespunzător, dar, de asemenea, un stil de viață sănătos. Este imposibil să se uite nu golire timp util, nu, petrecerea în aer liber și preferi să stai la exercitarea calculatorului. Combinând exercitii fizice moderate, o dieta sanatoasa si un modul normal al zilei, puteți obține o stare bună a pielii și a părului, fără a recurge la proceduri cosmetice costisitoare.

videoclipuri YouTube pe tema articolului: