Mișcarea principală cu formula

Omul este prin natura pentru mișcarea și activitatea musculară activă. Deci, fără activitate musculară este imposibil chiar să stea, nu ceea ce în mișcare. Când vom sta, încărcăm muschii, spre deosebire de ședința. De ce? Permanent - este întreruptă de toamna, iar centrul de greutate se află în fața articulației gleznei. În consecință, în timp ce în picioare nu cad înainte numai prin forța mușchilor.

Femeie cântărind 60 kg timp de 10 minute scaun consuma o medie de 14,4 kcal, în timp ce în picioare timp de 10 minute, se va lua 15,6 kcal. Dacă 10 minute să se întindă, consumă doar 10,2 kcal. Dacă o persoană este în mod constant sta jos, este plină de hipokineziaa - lipsa de activitate fizică. Primul care a suferit sistemul muscular, iar mișcările de bază sunt tot mai greu în timp.

Cand oasele de inactivitate musculare sunt de asemenea afectate. La osul s-au bazat pe scheletul, acesta trebuie să fie durabil. Este cunoscut faptul că în timpul funcționării sarcinilor pe os sunt de aproximativ 6 în greutate a corpului uman. Treptat, acest lucru duce la oase mai puternice. Atunci când o persoană nu se mișcă, oasele pierd calciu și devin ușor. Vitaminele si mineralele nu mai sunt pe deplin absorbit, care este plină de osteoporoză.

Cand oasele de inactivitate musculare sunt de asemenea afectate. La osul s-au bazat pe scheletul, acesta trebuie să fie durabil. Este cunoscut faptul că în timpul funcționării sarcinilor pe os sunt de aproximativ 6 în greutate a corpului uman. Treptat, acest lucru duce la oase mai puternice. Atunci când o persoană nu se mișcă, oasele pierd calciu și devin ușor. Vitaminele si mineralele nu mai sunt pe deplin absorbit, care este plină de osteoporoză.

Inima - este, de asemenea, un mușchi care trebuie să fie instruit. Astfel de boli comune in zilele noastre, cum ar fi ateroscleroza si inima, este în mare parte generată de lipsa de activitate fizică. Cu o lipsă de mișcare în pereții arterelor este întârziată de colesterol. plăci de colesterol din sânge pare că simte ca un corp străin, și formează un trombus în vas. Aceasta este o cale directă la un atac de cord și alte complicații.

Refuzul de colesterol din dieta - nu este o opțiune, pentru că fără ea, corpul nostru nu este capabil de a sintetiza anumiti hormoni, inclusiv sexul. Astfel, singura cale reală de a evita bolile de inima - să se miște mai mult. Mai ai mers pe jos, veselește-te, în cazul în care casa ta este rupt lift. Apropo, medicii americani pentru a lupta cu ateroscleroza la pacientii prescris un efort fizic foarte semnificativ.

In creier, se află centrul de „informații reticular“, care asigură nivelul necesar al activității sistemului nervos central. Conform experimentelor pe animale, atunci când centrul de „informații reticular“ este oprit, animalul se duce la culcare. Și, în stare de funcționare acest centru de ajutor menține senzațiile noastre și derivate din sistemul de propulsie, de asemenea. Se pare că lipsa de mișcări noi, chiar cred ca nu ar trebui să poată.

Diabetul zaharat - o boală foarte frecvente și insidios. In diabetul zaharat de tip 1 insulina organism absent hormon, care este responsabil pentru utilizarea glucozei - combustibil pentru mușchii. Diabetul de tip 2 este caracterizat printr-o lipsă de receptori care percepe insulina. Nu se ajunge glucoza în țesutul muscular și adipos din sânge, iar sângele după ce mănâncă literalmente se transformă într-un sirop lipicios.

Diabetul de tip 2 pot fi depășite prin utilizarea de sarcină musculară consolidată, în conformitate cu dieta. Cum funcționează? Faptul este că, programe de antrenament regulat ajuta la creșterea sensibilității la insulină a receptorului. O membranelor celulare la exerciții musculare devin mai permeabile la insulină. Deci, este foarte posibil cu sarcini regulate nu numai uita de medicamente, dar, de asemenea, pentru a recupera complet.

Stilul de viata sedentar duce la o înăsprire a sistemului hormonal. Pur și simplu pune, glandele endocrine trebuie să antreneze în același mod ca și alte muschi. In timpul exercitiilor organismul emite mai multe hormoni din sânge. activ de lucru glandei tiroide, glanda pituitară, glandele suprarenale. Cu hormoni de stres regulate produse mai puțin, dar sensibilitatea celulelor pentru a le crește, ceea ce mărește potențialul întregului organism.

mișcarea activă este imposibilă fără energia pe care o obține din alimente. Dar asta nu înseamnă că trebuie să încărcați pe burta. Foamea - cel mai bun din fiecare mișcare, și supraalimentarea - cel mai rău dușman! Foamea produce mecanisme ale organismului care forțează să se ocupe de ea. Obținerea de la masă, cu o ușoară senzație de foame, te vei simti mai activ și vesel, și excesul de grăsime nu va fi depus în corpul dumneavoastră.