12 Sfaturi pentru Hipertensiune arterială

Pentru a nu provoca apariția hipertensiunii arteriale, încercați să vă faceți griji mai puțin la locul de muncă și calm gândesc la probleme acasă. Uită-te la viață cu poziția entuziast, găsind în ea singura parte pozitivă. Trezirea, fericit pentru a merge la locul de muncă, și acasă nu se ceartă peste fleacuri, tratate cu privire la partenerul lor sexual. Singurul mod în care obține pacea de spirit și de sprijin de la cei dragi.

Nu te mai supraalimentarea și începe să joace sport, pentru a reduce cantitatea de grăsime de pe corpul tau. Că interferează adesea cu funcționarea normală a inimii, determinându-l să se miște cu o mai mare forță de sânge prin vasele de sange. În plus, exerciții de bază și regulate, efectuate chiar și la domiciliu, ajuta la prevenirea creșterea tensiunii arteriale.

conduce rapid indicatori tonometrul inapoi la normal otet de mere va ajuta. Pentru a face acest lucru, se aplică instrumentul pe o cârpă de hârtie sau de bumbac și se aplică la picioare timp de 10-15 minute.

Dacă tensiunea arterială ridicată pentru tine nu este nou și prost tolerată, nu uitați să pună în buzunar unul dintre tincturile medicamente foarte eficiente (păducel, talpa, valeriană sau valokordin). Ar trebui să ia într-o doză nu mai mare de 1 linguriță de apă, pre-diluat în 50-100 ml apă.

Reducerea tensiunii arteriale este adesea posibil folosind korvalola. În acest scop, 50 ml de apă fierbinte (nu de fierbere), se adaugă 45 de picături de droguri și să bea dintr-o dată. Potrivit pacienților, Corvalol opereaza in 30 de minute după ingestia medicamentului.

Nu uita, deși, ocazional, efectua unele exerciții de respirație de bază. Una dintre ele este să stea liniștit pe canapea, încercați să vă relaxați cât mai mult posibil, să ia o respirație profundă și expirati lent (lungimea expiratie ar trebui să aibă loc timp de 8-10 secunde.). Astfel de exerciții efectuate timp de 2-3 minute, va ajuta la reducerea presiunii asupra 20-30 unități.

Dacă doriți să mențină presiunea lor este normal, face meniul zilnic dreapta, care va include un minim de alimente grase și sare. Dieta a pacienților hipertensivi ar trebui să prevaleze legume și fructe. Ai grijă la o zi corpul tau au primit 1500 mg de potasiu și aceeași cantitate de sodiu, 1200 mg de calciu și mult mai magneziu (4500 mg). Păstrarea echilibrului de vitamine, corpul tau va fi sănătos și va fi în armonie.

Multe studii au aratat ca un consum regulat de 3 cesti de ceai de ceai de hibiscus pe zi poate reduce semnificativ incidența hipertensiunii arteriale. De asemenea, ar trebui să fie sub influența alcoolului ca profilaxia aritmiilor, accident vascular cerebral, precum si a altor boli de inima. Conform caracteristicilor sale ale unui organism, experiment, ceai ce vi se potrivește cel mai bine (rece sau cald) și a optat pentru această băutură utilă temperatură.

Ei bine, ameliorează tratamentul de presiune chokeberry. Timp de 14 zile, în fiecare zi, mânca 10 g de boabe sau bea 30 de grame de suc proaspăt. Se poate prepara chokeberry gem (boabe de 1 kg utilizând 700 g de zahăr), care ar trebui să fie depozitate într-un frigider. Pentru a reduce indicatorii tonometrul, mananca 2 linguri această delicatesă de 2 ori pe zi. De asemenea, infuzie utilă de boabe uscate Rowan (1 lingura la 200 ml de apă clocotită).

Efectiv redus de presiune 100 ml de suc de afine băutură care este recomandată în fiecare zi. Încă altă rețetă populară pentru pacienții hipertensivi este de a apăra 400 ml suc de sfeclă (de cel puțin 2 ore), adăugând la acestea 250 g de miere, 1 întreagă lămâie (măcinat anterior) și 250 ml de vodca, 300 ml de suc de afine. Amestecul rezultat trebuie consumat cu 60 minute înainte de mesele principale.

Este considerat un amestec util de 3 lămâi și 3 capete de usturoi, care ar trebui să fie zdrobite într-o mașină de tocat carne. Masa finit Se toarnă 5 căni de apă clocotită, apoi se agită ocazional și păstrate într-un recipient de sticlă închis ermetic, timp de cel puțin 24 de ore. După acest timp, se strecoara lichidul. Mananca de 3 ori pe zi, timp de 60 de minute. înainte de mese pentru 1 lingura. Pentru a proteja smalțul dentar de acțiunea distructivă a acidului citric, apa de gura.

Va scapa de amestec hipertensiune de 100 g de boabe de paducel care fierbe în 400 ml de apă. Filtrul bulion Gata și băutură de zi cu zi. Este de asemenea posibil să se utilizeze afine (500g boabe amestecat cu zahăr și să mănânce timp de 60 min., Înainte de mese). Înlocuiți ceai poate fi bulion de afine. Pregătiți-l în 2 linguri. boabe, 50 g zahar, 250 ml de apă. Acest amestec a fost încălzit și să bea, dacă este necesar. fac de multe ori vitamine afine (pisa 1: 1 de fructe de pădure și zahăr).