Pentru sănătatea unui regim alimentar echilibrat și activitatea fizică

Video: Webinare Tianshi. Probleme cu articulații. Cauză și efect. Produse Tiens pentru rosturi.

Un regim alimentar dezechilibrat contribuie la creșterea nivelului de lipide. Nutriționiștii subliniază că este necesar să se înlocuiască o parte din grăsime vegetală animală în dieta de zi cu zi.

dieta redusa si activitatea fizica dozat previne obezitatea. Baza acestei diete este redus la caloric sale 1750-1800 kcal pe zi in loc de 2500-2700 de calorii recomandate pentru persoanele sanatoase. hipocaloric realizat în principal prin reducerea numărului de glucide - amidon, zahar (120 grame pe zi, in loc de 450 g de normal), deoarece producția de insulină este îmbunătățită atunci când excesul promovează conversia carbohidratilor in grasime.

Un dezechilibru de insulină poate provoca diabet. Dacă sunteți în căutarea unui endocrinolog, care poate ajuta la diabet Samara are multe clinici care se ocupă cu tulburări endocrine.

Video: Conceptul de un regim alimentar echilibrat pentru controlul greutății prin Herbalife

Cantitatea de proteine, vitamine, săruri minerale rămâne normală. Se exclud consumul de alcool, ceea ce contribuie la dezvoltarea aterosclerozei și este adesea însoțită de supraalimentare. Consumul excesiv de cafea ajută la creșterea colesterolului.

Efectul favorabil al produselor alimentare de plante asupra colesterolului datorită prezenței în ea fitosteroli și fibre, care inhibă absorbția colesterolului. Celuloza este capabil să adsoarbă acizi biliari, colesterol și se îndepărtează parțial aceste substanțe din fecale, t. K. în sine nu suferă absorbția în tractul digestiv. Se recomandă utilizarea mere ca o componentă a dietei pentru scăderea colesterolului. Consumul zilnic de unt nu depășește 20 g, ouă - 3 săptămâni.

Video: stare de sănătate bună. Stare de sănătate bună este o dieta echilibrata ++++

Activitatea fizică este considerată ca fiind unul dintre mijloacele foarte eficiente de prevenire a aterosclerozei, a obezității, a diabetului. Potrivit observația medicilor, exercita incordat oamenilor de 3 ori mai putin probabil pentru a obtine boli de inima. formare sistematică, cu preponderență activități fizice pe termen lung duce la modificări semnificative ale metabolismului lipidic: scade nivelul trigliceridelor în depozit, dar a crescut incluziuni de grăsime în mușchii scheletici. In lipoliza tesutul adipos si creste sensibilitatea la acțiunea hormonului de reglementare și activitatea musculaturii scheletice creste enzime de oxidare ale acizilor grași, provocând arderea lor îmbunătățită cu eliberare de energie, scăderea lipoproteinelor aterogene.