Femei consultante tulburări ale sistemului cardiovascular - antrenament fizic pentru femeile în vârstă înaintată

Consiliul Femeile în menopauză care au deficiențe de sistemul CARDIOVASCULAR
Încălcări ale sistemului cardiovascular la femeile în menopauză sunt observate în principal în trei forme.

1. Hipertensiunea arteriala - o tendinta de a hipertensiunii arteriale.
2. scăderea tensiunii arteriale, ceea ce duce la dezvoltarea așa-numita hipotensiune arterială.
3. Spasm al vaselor de sânge inimii.

Având în vedere varietatea de tulburări ale sistemului cardiovascular nu poate fi dat un set standard exemplar de exerciții fizice. Ca regulă generală, femeile cu tulburări ale sistemului cardiovascular, după examinarea de către un medic sunt:

1. Sisteme personalizate gimnastica igienice de zi cu zi;
2. Complexe de gimnastica medicala, a făcut ținând cont de abaterile de la sistemul cardiovascular, care în această broșură nu va fi descrisă, astfel cum se prevede în mod individual numai ca regia de către un medic;
3. necesare de mers pe jos de zi cu zi, înainte de culcare, în orice vreme de la 1 până la 2 ore;
4. recreere obligatorie în week-end, și, dacă este posibil, după lucrarea sub formă de excursii la țară, în pădure, cross-country schi;
5. dorm în aer sau în camera cu fereastra deschisă sau fereastra. Care suferă de dificultăți de respirație, senzație de sufocare senzație de „greutate“ în piept, „scufundarea“ a inimii este recomandat să dormi fără lenjerie intimă sau pantaloni scurți;

1 Această problemă este bine acoperit în carte, prof. VN Moshkova „terapie Exercitiu pentru hipertensiune.“ Ed. CIU Ministerul Sănătății URSS. M. 1950.

1. în timp ce creșterea tensiunii arteriale - un masaj special al capului, gâtului, zona de centura scapulară, stomac și intestine. Atunci când tensiunea arterială se recomandă să facă masaj coborâre și de auto-masaj al mâinilor și picioarelor;
2. aderarea la un regim alimentar echilibrat, conform medicului;
3. o serie de măsuri pentru a combate sentimentele subiective neplăcute și date obiective:

a) baie de aer. Ele pot fi luate, nu numai în timpul verii, dar tot timpul anului. Pentru a face acest lucru în mod adecvat o ventila cameră și fără haine minciună (nud) sau stai 30-60 minute, de 1-2 ori pe zi, cu o temperatură a aerului de 18-20 °. Pentru a evita frig în cameră nu ar trebui să fie un proiect.

b) O compresa rece. Pliat și înmuiate în apă rece o bucată de pânză pus pe inimă și a sternului în față și spate - stânga sub omoplatul. Această activitate funcționează bine cu astm, „gravitate“, în piept, dificultăți de respirație, neregulate și „fading“ a inimii, precum și încălcări ale ritmului cardiac - tahicardie si tahiaritmii.
c) Mustard pe cap, sub forma unui guler, umeri, piept și spate, pe mușchii gambei (Fig. 85, 86), precum și muștar fierbinte baie de picioare cu nivelul apei până la genunchi. Aceste măsuri sunt prescrise pentru hipertensiune arterială, durere în inimă, plasate sub omoplatul stâng, graba de sânge la nivelul feței și capului, precum și dureri de cap.
g) O schimbare a poziției corpului pentru ameliorarea durerii și spasm în inimă.
De exemplu, în unele dureri oprit în poziția predispuse, brațele îndoite din coate, se află sub capul sau prova perna (Figura 87.) - sau mâna dreaptă se află de-a lungul trunchiului, lăsat în urmă capul lui sau se referă la alte persoane podushku- - în poziția culcat pe spate pe partea stângă, brațul îndoit din cot, este sub capul (Figura 88). - a treia - în poziția culcat pe spate de pe partea dreaptă, îndoit brațul stâng la cot, situată în fața pieptului și înfășurat în spatele capului (Figura 89.) sau mâna stângă este aceeași ca și curbura dreapta la cot, este sub golovoy- în În al patrulea rând - în picioare, mana dreapta pe centura, trunchiul este înclinat spre stânga și înainte, stânga, mâna relaxată face pendulul leganandu mișcarea înainte - înapoi și circulară (Figura 90.).
Dacă oricare dintre încălcările de mai sus ale funcției sistemului cardiovascular de exercitare a recomandat în lentă și mid-tempo.