Violarea metabolismului sare

motive încălcări ale metabolismului sare în organism - un stil de viață sedentar, modificări hormonale, produse alimentare excesivă, consumul excesiv de carne, mâncăruri picante și fasole, abuzul de alcool, fumatul și hipotermie sistematică sau articulațiilor individuale ale extremităților.

Manifestarea principală de încălcare a metabolismului sare - o boală a articulațiilor: limitarea mobilității în ele, ronțăit și trosnituri, durere în repaus și în timpul mișcării, deformare, creșteri osoase în formă de „vârfuri“, „pinteni“, „mustati“, și așa mai departe ..

Video: Apă și echilibrul electrolitic. Cum de a pierde in greutate. Elena Stepanova

In forma initiala de violare a metabolismului sare recomandată - exerciții pentru articulațiile diferitelor poziții de plecare: mâinilor și mișcarea picioarelor, îndoire și îndreptare degete și degetele de la picioare, genunchi și cot, umăr și șold articulațiilor simultan pe ambele brațe și picioare sau brațe și picioare alternante.

Cei care au început pregătirea fizică și are o sala de fitness fizică inițială, se recomandă să facă exerciții din poziția culcat pe spate original și așezat pe un scaun, stăpânirea treptat celelalte poziții de pornire. Pentru persoanele cu moderată până la pregătire fizică bună a poziției optime de pornire - așezat pe un scaun sau scaun, culcat pe burta lui, în patru labe și a stat.

Mișcarea pentru a rula în lentă și la mijlocul-tempo-ul, trecând de la simplu la complex, de la mic la articulații mari, care aderă la principiul distribuției sarcinii pe diferite grupe de mușchi. De exemplu, mișcarea, mâinile alternează cu mișcările picioarelor, exerciții scalp, trunchi, și de respirație (după cum este necesar). Amplitudinea mișcărilor trebuie să fie crescută treptat, în special în acele cazuri în care mișcările provoacă durere. De exemplu, primele două mișcări ale același exercițiu făcut cu o scală minimă, următoarele - de la mijloc si finala - cu maxim. Dozarea de exercițiu (număr de repetări) depinde de gradul de aptitudini fizice angajate. Necesitatea de a „lucra“ în fiecare comună (indiferent de leziune) în toate direcțiile posibile, de cel puțin 1-2 ori (pentru începători și o durere).

sunt recomandate Persoanele cu metabolismul de sare afectata:

1) Zilnic Dimineața gimnastika- igienic
2) un set de exerciții speciale de 3-4 ori pe zi. În lipsa timpului liber, ele pot fi înlocuite cu fizkultminutkami multiple care sfătuiască pe cei care sunt implicați în munca intelectuală, sau locul de muncă în timp ce ședinței, precum și o viață sedentar de conducere
3) sport: tenis, volei, canotaj, bowling, jocuri în aer liber, mersul cu bicicleta, patinaj, schi. Durata lecții de la 30 minute până la 1 h-
4) formarea pe simulatoare (exerciții pentru extremități superioare și inferioare), pe peretele „Sănătate“ de la 10 la 30 minute în pentru Ziua
5) drumeții lungi (în vreme frumoasă), de preferință în fiecare nedelyu-
6) baie de aburi sau sauna de 1-2 ori pe săptămână (cu excepția cazului în care acesta este contraindicat), care contribuie la normalizarea metabolismului și excreția sărurilor organizma-
7) de mers pe jos de 1-3 ori pe zi (în funcție de gradul de aptitudini fizice și starea funcțională a organismului) într-un proces lent și mid-tempo, cu o uniformă și respirație profundă, ceea ce face un pas și swinging rukami-
8) Baia caldă pentru mâini (la treimea superioară a umărului) și a picioarelor (până la genunchi) sau cada în poziție șezând (pentru picioare și trunchiului inferior), cu nivelul apei ajungând până nervurile marginale (temperatura apei 35-36 grade) la. Apa caldă este necesară pentru a face tot felul de mișcare, în special la nivelul articulațiilor, în cazul în care există o rigiditate, mobilitate limitată sau durere oschuscheniya-
9) fierbinte peste noapte, compresa (pentru ameliorarea durerii la nivelul articulațiilor) - poluspirtovye (leșii), din bilă medical, ulei vaselina sau masare unguente analgezice (anadeldok, Russ, calendula, Apizartron, Nikofleks, finalgon etc.) .. După frecare întreaga suprafață comună în cazul în care a frecat unguent trebuie sa fie bandaj lână bine închis pe piele (preferabil mohair fular) -
10) pentru footbath de noapte (pentru ameliorarea durerii cauzate de calcaneu „pinten“). Într-un castron mic se toarnă 1 la 1,5 cani de apa foarte fierbinte (la fel de mult ca tine poate tolera), se toarnă un pumn de sare de masă și se adaugă 20-30 picături de iod. Bowl a pus chiorâș - astfel încât întregul călcâi și un loc inflamat a fost omisă în soluția nu se sprijină pe partea de jos și țineți apăsat timp de 10-15 minute. Scoateți piciorul, șters uscat și freca timp de 10 min, cu un alcool camforic tampon de bumbac cu abur piele, în special în zona afectată. Apoi, tamponul de bumbac puf, care este frecat alcool camfor, pune-l pe inflamat la fața locului, iar capacul superior cu o bucată îndoită de bandaj larg înmuiat în ulei de parafină, aproape jumătatea superioară a hârtiei împăturite și compresor bandaj strâns. Apoi înfășurați piciorul cu vată și înveliți din nou, iar dimineața bandaj și puneți-l pe șosete cald sau ciorapi. Se repetă zilnic timp de noapte 10-20 zile pentru a finaliza dispariția boley-
11) masaj și auto-masaj, în special articulațiilor, în cazul în care mișcarea este limitată și există bol-
12) dorm în aer sau în camera cu o fereastră deschisă sau fortochkoy-
13) mâncare bună (4-5 ori pe zi) - lacto-vegetarian dieta. Sunt excluse din dieta de leguminoase (mazăre, linte, fasole) - carne acută și aspicul și preparate din pește (bulion de carne și carne prăjită și păsări de curte) - struguri și băuturi din ea (. Vin suc), măcriș izyum-, spanac, sparanghel, salata limitată. pepene verde Recomandat (10 kg greutate corporală - de la 250 g la 1 kg per zi pepene verde) și suc de pepene verde - cele mai bune mijloace naturale pentru îndepărtarea sărurilor și substanțelor nocive din organism, pepene galben (200-500 g pe zi), curmale (50-250 g ), prune (100-300 g), salate, fructe și legume (preferabil cu floarea soarelui sau ulei de măsline), vinaigrettes, legume, legume, supe de fructe si produse lactate, legume fierte, musaca, legume și brânză, carne macră fierte (carne de vită sau pui) și pește.

Dieta zilnica trebuie sa fie prezente marar si patrunjel. De preferință, în fiecare zi, pentru a mânca o lingura de marar si o linguriță de pătrunjel. Dacă nu există nici o posibilitate de utilizare de zi cu zi marar si patrunjel proaspat, care au nevoie să se usuce (pentru o persoană pentru un an de 4-5 kg, 1-2 kg de marar si patrunjel). Când zasushke crengutele au fost uscate separat de mărar, umbrele de blaturi și mărar uscat stebel- zdrobit și pus într-un borcan de sticlă cu kryshkoy-, de asemenea, separat zasushivat pătrunjel frunze și rădăcini. O jumătate de linguriță de ierburi uscate este echivalent cu o lingura de proaspat.

Pătrunjel și mărar plasat într-o primă cursuri și salate sau stropite pe principalele feluri de mâncare lor. Tija mărar adăugat în timpul gătirii în prima și a doua cursuri, rădăcina - în supe de legume de gătit și borș (legume și carne). Marar si patrunjel - condimentele cele mai utile și necesare. In plus, ei au un gust plăcut și are un efect diuretic, promovând excreția produselor nocive, inhibă depunerea de săruri în formarea articulațiilor și nisipurile de pietre la rinichi și vezica biliară. Umbrele de mărar și semințe cufundată într-un termos (rata de 1 lingura la o cana de apa), iar după 18-20 h utilizare infuzie 1 lingura de trei ori pe zi pentru pietre la rinichi și vezică urinară, precum și depunerea de săruri în articulațiile mâinilor, picioare și a coloanei vertebrale. Perfuziile și decoctions oameni mărar semințe tratate în zilele lui Petru I: după baia de aburi și dureri în regiunea lombară băut bulion halbă mărar (0,5 L), spălate în jos de zmeură sau bulion uscată, piele de oaie adăpostit puternic transpirat - și durere ca mână filmat.

În caz de încălcare a metabolismului sare recomanda repaus alimentar zile: o dată pe săptămână, în primăvara și în timpul iernii și de 2 ori în vara și toamna. De exemplu, pepene verde-brânză sau brânză dynno, prune, mere, mere zi vinegretno. Curd mânca într-o astfel de cantitate care nu se simte foame.

Când formele primare de încălcări ale metabolismului sare dimineața sau o ora inainte de culcare este recomandată jogging (10 la 30 minute). După rularea este necesar să se ia un duș cald și a pus pe haine curate, pentru că în timp ce rulează pe lenjerie de corp cu sare sudoare depuse, care pot pătrunde prin piele în organism din nou. De asemenea, este util balneoterapie: conifere, băi cu sodă. Toate aceste proceduri sunt prescrise corespunzătoare vârstei, starea organismului.

Video: balsam Hinazi.