9 Bug-uri iubitorii de diete cauza încetinirii metabolismului

Metabolismul fiecare persoană are propria cale. Cu toate acestea, relația dintre viteza procesului și a scăpa de excesul de greutate este încă acolo, la toate. Din păcate, oamenii care sunt înclinați să încerce să-și imagineze multele „miracol“ diete nu iau întotdeauna în considerare acest lucru și cu determinarea de a începe să mănânce, astfel încât în ​​mod artificial încetini metabolismul, mai degrabă decât viteza-l. Pe lângă frustrarea de înțeles sau de sistemul de alimentare necorespunzătoare poate provoca daune semnificative pentru sănătate. In acest articol vom discuta despre cele mai frecvente erori asociate cu o astfel de alegere proastă.

Refuzul de ceai și cafea

Utilizarea acestor băuturi pentru cei care tin dieta este asociat cu o varietate de „dulciuri“, care sunt componente esențiale ale oricăreia dintre sfaturi sau kofepitiya. În plus, mulți oameni preferă să bea ceai sau cafea cu zahar. De fapt, acesta este copt, bomboane și alte dulciuri (inclusiv zahăr) și sunt de vina pentru cresterea in greutate, iar băuturile în sine, prin contrast, au tendinta de a stimula metabolismul. Sa constatat că o ceașcă de cafea accelerează metabolismul cu 5-8%, și o bună parte din ceai puternic - 12%.

foame

respingere completă a suporterilor diete alimentare explica, de obicei, necesitatea de curățare a organismului de toxine. De fapt, postul prelungit duce la două consecințe la fel de dăunătoare. Pe de o parte, organele și țesuturile corpului par să-și piardă asimilarea de calificare de nutrienți. Este plină cu dezvoltarea de deficit masei musculare, deshidratare, dezechilibru hormonal și inhibarea metabolismului. Pe de altă parte - organismul percepe încetarea consumului de alimente ca forță majoră, iar la ieșirea din dieta foame începe imediat acumuleze energie (de exemplu, grăsimi), în cazul de repetiție doar de stres cu experienta. Ambele opțiuni sunt pline nu este un rezultat al unei scăderi în greutate, și setul său.

Utilizarea apei calde

Corpul uman în orice situație este de a obtine o multime de fluide, iar în cazul dietelor - chiar și cu atât mai mult. Pentru pierderea in greutate este cel mai bun pentru a bea apă plată. Este cunoscut tuturor, dar puțini știu că lichidul ar trebui să fie, de preferință, consumate la rece pe tot parcursul zilei. Este în această formă, ajută la accelerarea metabolismului și încălzi apa, în acest sens, mai degrabă inutil.

Restricționarea cantitatea de proteine

Aceasta este una dintre cele mai periculoase greseli care pot face un om care viseaza de a pierde in greutate. Atunci când deficit de proteine ​​perturbat activitatea aproape toate organele și sistemele, există întreruperi hormonale, se oprește absorbția nutrienților. Acest lucru duce la o scădere a ratei metabolice. In plus, procesele de recuperare sunt inhibați țesutul muscular substanțial în întregime de proteine. În practică, acest lucru înseamnă nu numai o reducere a capacității de câștig, dar, de asemenea, dificultăți cu transferul de activitate fizică. Dacă luăm în considerare faptul că pentru a accelera metabolismul trebuie să se angajeze în exerciții fizice, înot, mersul pe jos în aer proaspăt, dieta de slăbire cu conținut redus de proteine ​​este contraindicată.

În formarea dietei trebuie să fie amintit faptul că componenta de proteine ​​ar trebui să fie cât mai diverse. Tranziția la proteinele găsite în plante (nuci, fasole, și așa mai departe. D.) Poate afecta grav starea de sănătate, deoarece aceste produse nu conțin toți aminoacizii necesare pentru persoana.

Renunțarea la carbohidrați

Cele mai multe diete se bazează pe faptul că limita sever aportul de carbohidrați, dar să renunțe la toate alimentele care conțin aceste substanțe, este imposibil. Încetinește doar metabolismul glucide simple, care sunt bogate în făină și produse de patiserie, zahăr, dulciuri, gemuri, precum și struguri. cereale integrale, tipuri speciale de pâine, paste din grâu dur, legumele și fructele sunt livrate în carbohidrații complexe ale corpului, inclusiv fibre, fără care funcția normală a intestinului nu este posibil, și, prin urmare, sunt furnizate problemele cu metabolism.

respingere completă de carbohidrați este posibilă numai pentru câteva zile, și sub supravegherea unui medic. Dacă foame carbohidrați continuă mai mult de o săptămână, ea poate să apară insuficiență gravă metabolismul, care ulterior necesită un tratament prelungit.

Excluderea alimentelor dieta bogata in fier

Fierul se găsește în acele produse, care sunt adesea excluse din dieta, din cauza conținutului lor caloric ridicat (de exemplu, fasole, carne, ficat). Deci nu ar trebui să facă, deoarece acest oligoelement contribuie la accelerarea proceselor metabolice din organism. In plus, deficit de fier suferă funcția hematopoietice, ceea ce poate slăbi foarte mult organismul și pentru a preveni activitățile sportive active, necesare pentru pierderea în greutate.

Limitarea consumului de alimente lactate

metabolism normal este imposibilă fără o cantitate suficientă de calciu, iar oamenii săi derivă în mare parte din produsele lactate. Limita aportul lor este dăunătoare, dar poate fi fără consecințe pentru cifra pentru a da prioritate soiuri cu conținut scăzut de grăsime de calorii minime.

creație artificială de deficit de vitamina D

Aceasta vitamina bogată în pește gras (ton, somon), ouă și fructe de mare. Deficitul de vitamina D duce la o slăbire a sistemului imunitar și scăderea concentrației de calciu în sânge, ceea ce reduce rata de schimb, la rândul său. lipsa cronică a acestui material poate duce la dezvoltarea bolii Crohn, manifestată sub forma procesului inflamator, cea mai mare parte a intestinului interesant.

consumul de alcool

Băuturi alcoolice bogate în calorii. Cand au folosit organismul utilizează drept combustibili derivați hidrati de carbon în loc rapid pentru a arde depozitele adipoase. În plus, o băutură însoțită de consumul necontrolat de diferite snacks-uri, care de obicei nu au nimic de-a face cu un aliment sănătos și cu puține calorii.

Deci, în prepararea dieta promovează pierderea in greutate, trebuie să ia în considerare nu numai cantitatea de calorii și alimente, dar, de asemenea, efectul substanțelor conținute în rata metabolică. În acest caz, dieta va fi mai eficientă și nu dăunează sănătății.

videoclipuri YouTube pe tema articolului: