Vitamine: Adevaruri si mituri

Conform studiilor efectuate în ultimii ani, această concepție greșită este complet nejustificată. De fapt, acid ascorbic, sau vitamina C, ajută organismul la o lupta mai eficient care prezintă deja simptome de raceala, dar pentru a vindeca complet rece comune ajută doar timpul și medicație.

Vitamina B12 este importanta pentru organism si lipsa ei duce la anemie. Cu toate acestea, lipsa de simptome nu au nimic de-a face cu semnele de oboseală sau de slăbiciune (dezorientare, pierderi de memorie, furnicături la nivelul extremităților). Faptul că un aport regulat de vitamina B12 ofera o taxa de vivacitate și energie, este dovedit în niciun fel. Și pentru bunăstarea necesară pentru produsele de nutriție bune care conțin vitamine. Inclusiv vitamina B12.

Unele vitamine solubile în apă, cum ar fi vitamine B, vitamina C, poate da o urina de culoare portocalie strălucitoare, ceea ce înseamnă că o mulțime de corpul ei. Rinichi, pentru a aduce peste, începe să lucreze în modul de urgență, care schimbă culoarea urinei. Dar majoritatea vitaminelor, în general, nu se dezvăluie, deci nu este necesar să se experimenteze. Și doar să urmeze doza atribuită medicului dumneavoastră.

suplimente si vitamine sintetice necesare pentru a vă asigura toate substanțele nutritive necesare. Dar este important să se respecte cu dozare, în caz contrar acestea devin toxice în supraabundenta. Mai mult, trebuie remarcat faptul că depozitele de fier corp si vitamine liposolubile A, D, E, K, deci luați-le în continuare ca aditivi cu o mai mare grijă.

Este cu totul afirmație incorectă, ca acid ascorbic găsit în multe alimente. Nu numai în fructe citrice. Deci, dacă sunteți alergic la fructe citrice, puteți înlocui un pahar de suc de portocale pe un ardei gras roșu, și pentru a obține aceeași cantitate de vitamina C.

Ar fi de dorit să se creadă, dar acest lucru nu este adevărat. Până în prezent, nu există absolut nici o dovadă că administrarea de suplimente antioxidante pentru a reduce probabilitatea de a dezvolta cancer și pentru a preveni daune genetice, provocând cancer. Dar unele studii au arătat că antioxidanții sunt uneori incompatibile cu terapia medicamentoasă și să slăbească efectul.

Conform cercetărilor recente, este absolut nici un beneficiu de a lua o persoană sănătoasă multivitamine nu este obtinerea. Oamenii care iau multivitamine de ani de zile, nu se poate lăuda cu o sănătate bună și longevitate decât cei care le-au luat doar ocazional. În orice caz, este sigur să spun următoarele: cea mai bună sursă de vitamine și minerale sunt alimente, nu pastile.

Cum ar fi vitaminele E și C, precum și conținute în fructe și legume, luteina si zeaxantina reduce semnificativ probabilitatea de a dezvolta degenerescenta maculara la persoanele de peste 65 de ani. Suficient pentru a echilibra dieta și să includă o mulțime de fructe și legume în ea. Dar, dacă un medic diagnosticat deficiențe de vedere, poate fi suplimente necesare, de asemenea, și de a face unele schimbări în stilul de viață, de exemplu, respingerea nicotină.

Da, vitamina D, K, precum si ajuta calciu, potasiu și magneziu pentru a întări oasele. Primirea acestor substanțe, de preferință, de produse (nuci, carne, seminte, broccoli, tărâțe, mazăre verde, pătrunjel și conopidă boabe de grâu germinat). Dacă aveți o fragilitate crescută a oaselor sau osteoporoza, medicul poate prescrie suplimentarea cu vitamina D si calciu.

Potasiul ajuta inima, reduce probabilitatea de apariție a bolilor de rinichi și accident vascular cerebral. Continute-l în multe alimente (cereale integrale, carne, lapte, fructe și legume), astfel încât lipsa lui de experiență în organism este destul de dificil. Deci, în conformitate cu principiile unei alimentații sănătoase este absolut necesar să-l ia sub forma de suplimente.

Este într-adevăr este. Deseori ne confruntăm cu o lipsă de acid folic și nici măcar nu-l cunosc. În cazul în care nu este foarte periculos pentru noi, acesta poate juca un rol decisiv în dezvoltarea viitoare a copilului. Vitamina B9 este responsabil pentru formarea tubului neural și previne malformații congenitale. Deci, nu interferează cu regularitate utilizarea de planificare a sarcinii tablete de acid folic.

Vitamine organismul are nevoie pentru funcțiile de digestie, de creștere a sistemului nervos. O minerale reglementa metabolismul, structura de sprijin celulară și contribuie la întărirea oaselor. De exemplu, calciul asigură oase puternice și crește coagularea sângelui. Fierul este necesar pentru alimentarea cu sânge de oxigen cu ajutorul hemoglobinei, care livrează la alte țesuturi și organe.

Medicul vă poate obține un suplimente de vitamine și minerale de numire dacă sunteți gravidă sau alăptați. De asemenea, este o mărturie la primirea multivitaminelor sunt vegetariene și absența în dietă alimentară de origine animală, luând anumite medicamente, chirurgie miocardic recent, boala inflamatorie a intestinului.