Am nevoie să iau vitamine?

Complexe de vitamine sunt printre cele mai populare droguri, probabil, în țara noastră nu există nici o persoană care nu a auzit despre beneficiile de vitamine și nu le-au acceptat. Cu cat mai multe vitamine, cu atât mai bine, ne gândim, și sa dovedit prost greșită. Este util vitamine, este inofensiv complexe și dacă Craze multivitamine poți face fără ele? Încearcă să înțelegi.

doar faptele

În primul rând, uita-te la fapte. Vitamine - substanțe care, în cantități microscopice cerute de organism pentru a îndeplini funcțiile. În lipsa vitaminelor, chiar și atunci când toate celelalte substanțe sunt prezente în dieta, organismul începe funcționarea defectuoasă, iar persoana devine bolnav.

În mod normal, vitaminele patrunde in corp cu alimente, diverse produse contin o varietate de vitamine, și este unul dintre motivele pentru care dieta ar trebui să fie variate și includ diferite grupe de produse.

Vitaminele sunt instabile și ușor de distrus prin tratament termic, motiv pentru care o parte din dieta trebuie să fie prezentate fructe și legume proaspete - alimente care conțin vitamina cele mai multe.

Nevoia de vitamine nu poate fi satisfăcută cu alimente - este adevărat?

În secolul al XX-lea, s-a sugerat că pentru a obține cantitatea necesară de vitamine din alimente singur este imposibil, astfel încât acestea trebuie să fie luate în continuare pentru a preveni hipovitaminoză - starea de deficit de vitamina. Se credea că deficitul de vitamina este un companion constant al omului modern, care contribuie, la rândul său, slăbi sistemul imunitar și dezvoltarea multor boli. Această teză a fost susținută cu căldură de către companiile farmaceutice, și de ceva timp mai târziu marșul triumfal al complexelor de vitamine de pe planetă a început. Vitaminele sunt scrise aproape toate bolile, cu excepția, poate, că hipervitaminoza - în acest proces, a devenit clar că, dacă prea zelos, se întâmplă. Se crede că vitaminele pot ajuta organismul întotdeauna, cel puțin, să nu dăuneze. Dar este într-adevăr?

Deceniul vitamina boom-ul a permis să acumuleze experiență clinică, iar acum medicii sunt mult mai probabil să se constate că declarația de necesitate totală pentru alcoolizare suplimentară nu este adevărat. Ei spun că complexele de vitamine, în cele mai multe cazuri inutile, iar în unele cazuri dăunătoare, și așa cum sa dovedit, acest aviz este mai adevărat, decât ce vitamine trebuie să ia aproape tot timpul. Realizat de mai multe centre de cercetare independente au aratat ca dozele de vitamine care sunt considerate necesare pentru viață, sunt mult exagerate. De fapt, vitamine, care sosesc cu alimente, suficient pentru a satisface toate nevoile organismului, cu condiția ca dieta variat conține diferite grupe de alimente și conține legume și fructe proaspete. Marea majoritate a deficit de vitamina A în rândul omului modern nu este legată de lipsa de vitamine din dieta, dar cu problemele de asimilare în organism, de exemplu, prin încălcarea procesului de absorbție în intestin, ceea ce este tipic pentru multe patologii intestinale.

Studii Alții au stabilit faptul că vitaminele sintetice nu sunt absorbite de către organism mai mult de 5%, astfel încât impactul lor efectiv asupra organismului, cu toate acestea.

Ce trebuie să știți despre vitamina B complex?

1. Vitaminele nici individual, nici în combinație unele cu altele nu protejează de frig. „Bea vitamine, nu pentru a obține bolnav“ - ideea nu este genial. O dovadă este faptul că incidența sezonieră vârf de SARS reprezentat toamna târziu, că este momentul în care organismul este cea mai vitamina fortificat după vara și toamna timpurie de abundență. În cazul în care vitaminele sunt de fapt protejeaza impotriva racelilor, pentru focare de toamnă-iarnă de boli respiratorii nimeni nu s-ar fi auzit de vârf lor ar putea veni în primăvară, atunci când conținutul de vitamine în produsele alimentare este minimă;
2. Complexe de vitamine Primirea nu poate proteja împotriva cancerului. În plus, este stabilit în mod clar că unele dintre vitamine, cum ar fi vitaminele A, E, C, promovează creșterea tumorilor maligne;
3. Sintetice (adică, creată în laborator, nu a primit de la produsele alimentare), vitamine au ridicat alergenicității. În special, multi pediatri atribuite alergii endemice la copii astăzi că majoritatea femeilor în procesul de sarcină să dureze complexe cu multivitamine;
4. La fel de popular printre vitamine și minerale ruși pentru cea mai mare parte nu sunt un drog, și fac parte din grupul de suplimente alimentare, și anume Adaose active biologice pentru produse alimentare. Vitaminele și mineralele din compoziția lor nu sunt terapeutice, adică, poate avea un efect, dozele și la subterapeutice, adică, insuficientă pentru a obține nici un efect semnificativ. Antagoniștii În plus, în ingredientele compoziția lor adesea incluse (de exemplu, nu este potrivit pentru primirea simultană de calciu și fier, zinc, acid folic, vitamina B12, vitamina B1, vitamina C, fier etc.). Ei bine, în cele din urmă - fără a fi medicamente, aceste medicamente nu sunt supuse unor verificări, astfel încât ceea ce și cât de mult este, de fapt situat în structura lor, numai producătorul știe.

Atunci când vitaminele sunt esențiale?

Cu toate acestea, există situații în care aportul de vitamine necesare. De fapt, aceste două state - hipo- și beriberi, și anume cantități reduse de anumite vitamine din organism, sau lipsa acestora. De obicei, pentru una sau două vitamine. De exemplu, alcoolismul deranjat asimilarea de vitamina B1, astfel încât tratamentul alcoolismului îl numește, și injecții, și nu sub formă de „Vitaminka“, ar fi lipsită de sens.

Călători în zilele vechi de multe ori au suferit de beriberi C, atât de viu descris în povestea lui Jack London „Eroare Domnul Dumnezeu.“ Oamenii din țările sărace ale căror produse alimentare tradiționale este rafinat orez alb, de multe ori bolnav cu beriberi (deficit de vitamina B1), și cei care mananca cea mai mare parte de porumb - pelagra (deficit de vitamina PP). La copiii mici care trăiesc în zone cu insolație scăzută, adică cu o cantitate mică de zile insorite pe an, sunt de multe ori de cazuri hipovitaminoza D, care provoacă rahitismul.

Hipovitaminoza poate suferi locuitorii din Extremul Nord, deoarece sărăcia vitamina dieta, precum și toți cei care mananca alimente care nu conține vitamine sau care conțin puține (fast-food, junk food, alimente produse prin metode industriale). Oamenii care au vegana (strict vegetariană) au adesea simptome de deficit de vitamina B12, conținute în principal în carne și produse lactate.

Toate aceste situații necesită luarea de vitamine. Dar, în acest caz, vitamine și îndeplini funcția medicală, prescris de un medic într-un doze strict calculat după diagnostic, și, prin urmare, vorbind despre complexe din vitamine și minerale la modă, nu există.

videoclipuri YouTube pe tema articolului: