Necesarul zilnic de vitamine si minerale

Copiii sub 4 ani

Adulți și copii peste 4 ani

Sarcina și alăptarea

vitamina A

2500 ME

5000 ME

Video: alimente sănătoase / Ce și cum să mănânce / Alimente pentru femei

8000 ME

vitamina D

400 ME

400 ME

400 ME

Video: Ce este mai bine să ia o multivitamine, cum de a alege cele mai bune multivitamine - vitamine cu microelementele

vitamina E

10 UI

30 ME

30 ME

vitamina C

40 mg

60 mg

60 mg

vitamina B₁

0,7 mg

1,5 mg

1,7 mg

vitamina B₂

0,8 mg

1,7 mg

2,0 mg

vitamina B₆

0,7 mg

2 mg

2,5 mg

vitamina B₁₂

3 mcg

6 g

8 g

acid folic

0,2 mg

0,4 mg

0,8 mg

acid nicotinic

9 mg

20 mg

20 mg

acid pantotenic

5 mg

10 mg

10 mg

biotină

0,15 mg

Video: Cele mai bune complexe din vitamine, multivitamine pentru femei / bărbați este mai bine să bea Ce vitamine, suplimente ce

0,3 mg

0,3 mg

calciu

0,8 g

1 g

1,3 g

fier

10 mg

18 mg

18 mg

fosfor

0,8 mg

1 mg

1,3 mg

iod

70 mg

150 mg

150 mg

magneziu

200 mg

400 mg

450 mg

zinc

8 mg

15 mg

15 mg

cupru

1 mg

2 mg

2 mg