Schi și sănătate

Video: "scoala de sanatate Siberian." Schi. ceruire

Mergeți pe jos până la schi, drumeții de schi, munții, turismul de schi este utilizat pe scară largă pentru recreere și recuperare a populației.

Înainte de a pleca în vacanță la munte, trebuie să rezervați o cameră la hotel, nu să-și petreacă noaptea cu schiurile în zăpadă. În acest scop, site-ul util pentru rezervări hoteliere Rezervați o cameră a casei pe care tocmai ați ajunge și de a soluționa.

Utilizarea de schi fond

oameni maturi schi vă permite să cumpere și vigoarea vynoslivost- în vârstă - pentru a reveni starea de spirit buna, somn pentru copii și tineri - nu numai natura, ci și promovarea sănătății, precum și o îmbunătățire semnificativă în sport și de formare tehnică. Dintre soiurile de sporturi de iarnă cele mai populare cu tinerii se bucură de slalom. O alegere de pârtii de diferite grade de dificultate și gradul de înclinare în funcție de pregătirea individuală, combinată cu natura frumoasă, aer curat, slalom de zăpadă spumante îi face pe mulți să se angajeze nu numai în timpul iernii, dar în timpul verii. În timpul sesiunilor de formare, excursii și concursuri schiori sunt aduse disciplină, perseverență, să dobândească noi cunoștințe, abilități.

Video: pe schiuri - în "Silichi"Pentru sanatatea intregii familii.

practica regulata de schi promovare a sănătății, întărirea, extinderea funcționalitatea corpului, dezvoltarea de rezistenta, rezistenta, coordonare, educație de curaj, determinare.

Intareste sistemul nervos, imbunatateste metabolismul, funcționarea circulator și respirator. Atunci când lecții de schi pe unitate de timp porecla de schi are cea mai dinamica performanta, ceea ce duce la costuri ridicate de energie și implicarea aproape toate grupele musculare. Consumul total de energie în timpul trecerii distanțelor lungi (30 la 50 de kilometri) 2000-4000 kcal. Cantitatea maximă de oxigen consumat la schiorilor calificați per 1 kg de greutate corporală ajunge la 75- 86 ml pe minut pentru bărbați. 60 -65 ml pe minut pentru femei. Consumul de oxigen și ventilație pulmonară depinde de pante și schiuri glisante. ventilația pulmonară ajunge la 100-200 litri pe minut la o frecvență respiratorie de 30 până la 50 pe minut. Consumul de oxigen pe cale unitate pentru începători este mai mare decât cea a sportivilor calificați. Schiorii Instruit au dezvoltat proporțional musculatură, capacitatea vitală pulmonară ridicată (6,5 l sau mai mult), puls rar (38- 40 bătăi pe minut), tensiunea arterială relativ scăzută, creșterea dimensiunii inimii (volum 800 - 1115 ml), prin aceasta mai mult o funcționare economică a sistemului cardiovascular. Costurile de energie și gradul reacțiilor fiziologice, circulația sângelui și respirația schi alpin și sărituri cu schiurile mai puțin semnificative. Marile cereri sunt făcute în același timp, pentru sistemul nervos central, funcțiile analizoarelor vizuale și vestibular.

Video: Dimineața în Rusia. Sănătate și plăcere.