Influența auto-sugestie contracția izolată a mușchilor abdominali - de auto-hipnoza și efectele sale asupra organismului

Una dintre componentele care se extind gama de influenta de auto-hipnoza asupra organismului uman, poate fi capacitatea de a acționa în mod liber, cu ajutorul acelor grupe de mușchi, care în mod normal, și acest lucru nu poate fi. Pentru cercetările noastre au fost alese mușchii abdominali. Este cunoscut faptul că, în condiții normale, nu poate fi numit în mod arbitrar directional izolat contracția musculară individuală a mușchilor abdominali sau grupuri, cum ar fi directă. În literatura de specialitate există câteva metode de yoghini din India pentru a facilita contracția izolată și retracția musculaturii abdominale. Ei au în esență caracterul de exercițiu (Nauli, Uddiyana Bandha) și sunt descrise în ghidurile speciale separate (494, 522, etc.).
Prin studierea acestor exerciții, am constatat că pentru stăpânirea lor necesită o anumită pregătire fizică pentru 1,5-3 luni sau mai mult și au decis să accelereze formarea lor de auto-sugestie. Cercetarea, inclusiv radiografice, efectuate în 1957 și au raportat rezultate sunt prezentate la o reuniune a Karaganda Regional Societatea Științifică de anatomie și morfologie 22 / XII în 1959, la IV-lea Congres Unional al neurologi și psihiatri din Moscova, 6 / V în 1963, etc. .
Caracteristicile compoziției subiecților și a procedurilor de lucru. În cercetare au participat 16 de subiecți de ambele sexe cu vârste cuprinse între 16 și 25 de ani. De la ei de student I, 15 studenți. Durata de formare de auto-sugestie la inceputul studiului la 4 persoane - I de luni, 5 - 2-3 saptamani, 7 - 3-4 luni. Inițial a propus să-și exercite retragerea abdominale. Se realizează în picioare, cu ochii închiși, concentrându-se ambele mâini în șolduri și o ușoară înclinare a corpului înainte. Subiectul a avut loc expiratie suflare și ritmic inhalat și regiunea peretelui frontal al abdomenului cu reprezentarea simultană a rezultatului dorit de relaxare - cât mai mult posibil pentru a trage, și apoi scoate în afară peretele abdominal anterior - și repetarea formulei de auto-sugestie „... sus în jos“. Exercitiul a fost efectuat 5-10 zile (într-un caz 3). După mastering acest exercițiu implicat a trecut la o reducere izolată a unora dintre doar mușchii rectus. Pentru a face acest lucru, după retragerea peretelui frontal al subiecților abdomenului relaxează treptat mușchii și a început să regizeze un pic puf-le. sugerând să mă: „contract și umflătură drepte mușchii burta“, încercând să-și imagineze modul în care mușchii se contractă. Formula exactă a auto-sugestie nu este dată, lucrarea este, de obicei, a demonstrat, prezinta imagini si a cerut pentru a obține rezultatul corespunzător.
In experimentele de control, nici unul dintre participanți nu au putut reducerea izolarea musculaturii abdominale directe un efort fizic numai. In general, este mai lungă durata claselor generale de auto-sugestie, mai puțin timpul necesar pentru a stăpâni exerciții descrise. Efectuat 71 de studiu.
Rezultatele cercetării. Toți subiecții au fost capabili să stăpânească exercițiile într-o reducere izolată a abdominis rectus. 2 a subliniat principalele realizări ale programului de antrenament. În primul rând, se ocupă cu ar putea implica stomacul, astfel încât partea din față sondat coloanei vertebrale. Obliques și rectus în timp ce situat abdominis în principal, pe ambele părți ale coloanei vertebrale și sub diafragmă (foto 5). În al doilea rând, testul este ușor de tăiat în mod arbitrar izolat abdominis doar două rectus sau predominant una dintre ele. Implicat a însușit acest exercițiu, de asemenea, că sunt în măsură să le efectueze fără arme și a opri în orice poziție: culcat, așezat sau în picioare (foto 6), și nu numai în poza tradițională. Inițial, acestea sunt, de obicei sa cufundat într-o stare de repaus, și relaxare musculară. Apoi a început spre auto-hipnoza, în timp ce imaginația rezultatul dorit.

Foto 5. Exercitarea „tras în stomac.“

Foto 6. Reducerea izolată a rectus abdominis.
Poziția „permanent“, fără brațele de oprire.
Această capacitate de a reduce în mod arbitrar de izolare muschii abdominali a rămas pentru o lungă perioadă de timp după încetarea raporturilor de muncă exerciții de date imediat și auto-sugestie, la toate. De exemplu, la 5 ani după încetarea de exercitare, unele persoane ar putea fi izolat cu ușurință tăiat în mod arbitrar drept abdominal. In mai multe cazuri, în timpul participantele la studiu au fost instruiți folosind autohypnosis arbitrar tăiate la izolare și alte grupe de mușchi și mușchi individuali (de exemplu, picioare, înainte și înapoi.). Datele obținute, de asemenea, a arătat că subiecții noștri în cursul ocupării forței de muncă sub influența exercitarea în reducerea izolării și retragere a mușchilor abdominali a fost observată o scădere a stratului de grăsime în abdomen și coapse și, uneori, apariția unei eliberări în relief mușchii abdominali. Neîncetând în mod special cu privire la impactul acestor exerciții asupra modificarea greutății corporale și creșterea abdominals puterea, observăm doar că în ele aceleași condiții de viață (hrană, mănâncă, de dormit, și așa mai departe. D.) Există o reducere generală în greutate, cu o scădere primară stratul de grăsime în abdomen și coapse.

Foto 7. Rentgenosnimok de stomac (înainte de exercițiu).
Acei subiecți care înainte de începerea sesiunilor de date, de exemplu, agățat pe bara, nu dețin sau deținute cu picioare de dificultate la unghiuri drepte, după stăpânirea exercițiile se pot efectua cu ușurință un „unghi drept“, care arată deja o creștere a abdos fortei musculare.
Examinarea cu raze X a tractului gastrointestinal la o reducere izolată a musculaturii abdominale. Atunci când se efectuează exerciții într-o reducere izolată a mușchilor abdominali precum și retractarea peretelui abdominal, desigur, schimbarea localizarea viscerelor abdominale. În acest sens, am realizat (împreună cu AG Cherepanova) cu raze X speciale (342). Acesta a implicat 10 voluntari sănătoși cu vârste cuprinse între 19 și 27 de ani. Toate acestea au fost implicați în autosugestie și au învățat să taie grupe musculare specifice, cu anumite abdominals și retracta peretele abdominal frontal (fotografie 5, 6). După o pregătire specială a tractului gastro-intestinal al testului a fost efectuat examinarea cu raze X. În cazul în contrast masa umple stomacul (foto 7), a făcut o retragere completă a peretelui abdominal. Același exercițiu a fost efectuat și umplerea ulterioară a intestinului.

8. Fotografie „trase de burta“ (faza de investigare).
Razele X au arătat că stomacul și aproape întregul intestin, în ciuda securizarea mezenterului, situat direct sub diafragmă și ficatul, și numai colonul sigmoid și linia nu este „suferă o schimbare semnificativă în locația sa, care este, evident, datorită amplasării lor anatomice (foto 8) . În momentul separării celor două intestine recti destinate să reducă midline și sub diafragmă. Atunci când alocarea preferențială a numai un drept izolat sau mișcarea rectus a intestinului lăsat a avut loc în aceeași direcție, iar cea mai mare parte este ridicat din nou de diafragmă. contractia voluntara a muschilor poate afecta funcția de evacuare a tractului gastro-intestinal. În cazul în care în condiții normale de masă contrast de evacuare și a intestinului subțire și umplere-l în loc timp de 4 ore-G, prin efectul de mai sus se poate accelera în mod semnificativ. Deci, după 1 oră 40 minute. masa de contrast a fost complet eliminat din stomac, umplut intestinul subțire și grăsimea începe să se deplaseze în a treia oră (și în unele cazuri, la sfârșitul unei a doua).
Pe baza „studiilor radiografice efectuate a constatat ca contractia voluntara individuala a muschilor abdominali și retragerea lor poate provoca o schimbare pronunțată a organelor abdominale, în special în stomac și intestine. Acest lucru poate accelera semnificativ funcția de evacuare a tractului gastro-intestinal (până la 3 ore). În același timp, contracții musculare descrise determina masarea acțiune a cavității abdominale unul la altul, și în legătură cu vibrațiile ulterioare ale diafragmei poate avea un anumit efect asupra organelor piept. (Trebuie remarcat faptul că, în cursul observațiilor în curs de desfășurare am observat și capacitatea de a schimba activitatea unui număr de organe interne doar un singur impact autopercepută, fără nici un fel exprima exercițiu suplimentar. De exemplu, în unele cazuri, a existat o schimbare de auto-percepută în ritmul activității cardiace, motilitatea tractului gastro-intestinal, mișcările respiratorii să fie în mod avantajos ușor și m. p.).

Concluzie.

Studiile și observații au arătat că exercițiile descrise pot găsi destul de aplicație practică. De exemplu, ele pot fi folosite în ton încălcări individuale mușchii abdominali, unele procese funcționale și metabolice la nivelul stomacului și tractului gastrointestinal și așa mai departe.

concluzii generale

Ca rezultat al cercetărilor a relevat posibilitatea unui impact semnificativ asupra numărului de auto-sugestie a funcțiilor psihomotorii, și catalepsie generală, scriere automată și vorbire poate provoca inițial doar în profunzime severă de auto-hipnoza. Pot exista unele schimbări vegetososudistye și fenomenele psihice speciale. Toate acestea subliniază nu doar câteva modalități de a înțelege mecanismul de formare a diferitelor tulburări dureroase și tratamentul lor, dar arată, de asemenea, posibilitățile de utilizare practică a auto-hipnoza.