Metoda de auto-hipnoza activă - de auto-hipnoza și efectele sale asupra organismului

Video: Efimov VA pentru tratamentul cu auto-hipnoza

Video: Cum să scapi de gânduri negative. sfatul psihologului.

Studiul diferitelor sisteme și metode, folosind nu numai autolog, ci geterosuggestivnoe de impact și diverse combinații ale acestora, analiza și observațiile făcute, precum și punerea în aplicare a cercetării experimentale și teoretice și practice speciale ne-au permis să dezvolte un proces, utilizat în mod eficient în practică din 1964 și a numit metoda de auto-hipnoza activă. Obiectivul principal al acesteia - pentru a da posibilitatea de a face maestru autosugestie în mod eficient și într-o perioadă mai scurtă.
Secțiunile anterioare au fost deja discutate tehnicile folosite de noi și de caracteristicile lor în ceea ce privește o anumită execuție a studiului, astfel încât nu se va concentra asupra caracteristicilor generale ale metodei propuse. Este posibil să se aloce două etape: un grajd și mobile. Etapa I - de formare care se ocupă cu abilitatea de a se .pogruzhat activ într-o stare specială auto percepută de odihnă și relaxare, relaxare musculară, care a folosit 1-2 exerciții speciale în combinație cu tehnici care ajută să se simtă mai bine. De exemplu, în primele 2-3 zile de clase oferite pentru a lua o poziție confortabilă, închideți ochii și imaginează că „mușchii corpului sunt tensionate,“ să ia o respirație profundă, în același timp, să exercite în mod arbitrar toate myshtsy- pentru câteva secunde să se concentreze colectarea pe senzația de tensiune musculară. Trimiterea ca „relaxarea musculara a corpului,“ să ia o respirație profundă și relaxați-vă în același timp, de odihnă pentru câteva secunde, shake ușor de a face mișcări cu mâinile și picioarele, concentrându-se pe senzație de relaxare musculară. Apoi, în liniște, respira ritmic, mental repetă de 8-10 ori la ritmul de respirație (așa cum sa menționat anterior): „Sunt calm, calm, foarte calm, odihnă ...“ Deci, ar trebui să-și exercite timp de 5-10 minute de 2-4 ori pe zi apoi continua să direcționeze relaxarea musculară de inspirație și fără mușchi Declarație latența de tensiune arbitrare ale corpului. Atunci când datele de monitorizare indică faptul că stăpânesc abilitatea logodit de a te cufunda într-o stare pronunțată de odihnă și relaxare, du-te la faza a II-a de formare. Obiectiv etapa a II - punerea în aplicare direcția dorită de auto-sugestie. Formula utilizată în combinație cu o imagine clară a rezultatului sau imaginația dorit, situații de memorie care să conducă la apariția și formarea reacției dorite în direcția manifestării sale. O atenție deosebită a fost acordată motivația de auto-hipnoza. În ciuda faptului că acest lucru în viitor în cazul în care preparatele suficiente pot fi puse în aplicare și regizat de auto-hipnoza fără pre-instilat în sine o stare de odihnă și relaxare, dar cu posibilitatea de a recomanda să-l cheme timp de cel puțin 1-2 minute înainte de începerea acțiunii îndreptate, adică. E. Tot timpul menține nivelul de fond special care îmbunătățește capacitatea de a auto-sugestie. În procesul de sugestie în sine sens necesare (cum ar fi de căldură), este recomandabil să se înceapă numindu-l tot corpul, adică. A. formează o pregătire generală, și apoi trece la implementarea locală dorită.
Rezultatele au aratat ca, folosind metoda de auto-hipnoza activă posibil în termen de 1,5-3 săptămâni pentru a învăța o mare măsură (direcții aleatorii de lucru asupra proceselor psihofiziologice în organism (de exemplu, produce o schimbare în sensibilitate la anestezie, și hiperalgezia, temperatura, catalepsie, acțiuni automate și t. d.).

Video: Cauza bolii - o modificare morfologică a corpului uman tesuturi auto-hipnoza nu funcționează