Sciatica, sau ce să facă atunci când o durere de spate mai mici - pentru a scăpa de osteocondrozei

Video: Doar două exerciții de a elimina durerea acută în doar 5 minute

Video: Dureri de spate mai mici? Urmați aceste exerciții terapeutice!

Același sciatica sau ce trebuie să facă atunci când o durere în partea inferioara a spatelui
Durere în sciatica lombare, lumbago și alte nume pe care o mulțime. O problemă - cum să scapi de ele?
Durerea cea mai acută și este adesea găsit la „osteohondroză lombosacral“ sau compresie neuropatie neurologia ordoxă blocade tratate, fizioterapie termic. Recent, au existat tehnici de producție, cum ar fi postisometric de relaxare. Dar, în cele din urmă, pentru o recuperare completă și încrederea în sine necesară pentru a apela la simulatoare. Am să adere la teoria blocadei musculare profunde scurte ale spatelui, t. Pentru a. Ischemia luptă care rezultă din aceasta nu poate fi decât (în opinia mea), cu ajutorul unor simulatoare speciale cu încărcare mare în cursul acestei lucrări. Complicațiile nu se întâmplă, recuperarea este completă.
Aceasta este ceea ce am scris la începutul cărții, explicând abordarea sa la problema „înapoi rău.“
Deci, ce simulatoare și de încărcare specifice, în același timp, vă sugerez? În acest capitol, voi folosi în mod activ serviciile unui fotograf.
Sloping bord. Clasele de pe acest aparat necesită o pregătire în avans. Înainte de un pacient care merge la sarcinile pe dreapta, va fi nevoie de timp.
Trebuie să începem cu un unghi de înclinare mic, și, aș spune, cel mai adesea de la zero. De la clasă la clasă atunci când unghiul de înclinare este crescut, în general, un număr constant de repetiții - 20. Exhale „HA“ este de o importanță capitală. Exercitarea se realizează în două variante constructive (foto 18, 19). Atunci când diferite tipuri de leziuni au nevoie doar pentru a ridica, care este mult mai accesibil. Din nou, trebuie amintit că, în perioada acută, atunci când aceste mișcări, în special în primele 3-4, există o durere destul de semnificativă. Respiratia, prin urmare, joacă o funcție analgezic, și biomecanica corespunzătoare a mișcărilor permite eliberarea de complicații
Timpul pentru a scăpa de durere este diferită. În prezența a sarcinii arsenal de gimnastică comune, special concepute - de la 10 la 20 de sesiuni. Kosha mai mult atunci când mai puțin. Când ceilalți hernie de disc lombosacrala complicate, au nevoie, uneori, de până la 30 de sesiuni. Mă refer la starea omului, atunci când el este capabil să se întoarcă la locul de muncă ei anterioare, fără a aduce atingere intereselor lor. Pur și simplu, el trebuie să efectueze apoi o serie de reguli „de siguranță“ a corpului său, pe care l-am predau.

fotografie 18

fotografie 19
Frame. Pot exista diferite combinații. De la visov pentru ambele picioare (foto 20, 20a - efectuează pacient Kuznetsov SG cu 12 mm hernie de disc), și conformitatea cu legături relevante către tija de pe partea de sus a fiecărui picior alternativ.
forța de tracțiune orizontală (Imagine II, 11a). Punct de vedere tehnic exercițiu foarte dificil, practic de neînlocuit. Verificați întotdeauna poziția corectă a spatelui, în caz contrar există riscul de „colaps“ din spate (executat doar cu un instructor). Nu este combinat cu un simulator pentru spate "scaun roman" (foto 21, 21 a).
banc de presa de pe bara orizontală. Paradoxal, dar este uneori singurul exercițiu pe care pacientul este capabil de a efectua. Atunci când acest exercițiu este foarte bun, puteți tulpina muschii lombare, ridicarea bazinului (foto 3), (în termeni de constructori organism este numit „cheating“ spate) și, în plus, o persoană scapă de frica „paralizant“, care este destul de des experiență astfel de pacienți . La urma urmei, în sine, capacitatea de a ridica sarcini relativ grele cu „acută“ înapoi tratează deja. Un alt lucru pe simulatoare elimină aceste temeri complet.
Exercitarea în „scaun roman“, ca un simulator separat (foto 21, 21 a) pentru partea din spate - are, de asemenea, un efect de vindecare foarte mare asupra zonei lumbosacrale. In ciuda tot felul de interdicții, eu sunt cu „acută din spate“ Recomand pentru a efectua această mișcare cu greutățile. Firește, cu ajutorul unui instructor. Numărul de abordări, cum ar fi peste tot I la 5-6 și chiar mai mult. Dar nu mai puțin de trei.
formator de neinlocuit pentru dureri de spate este o bară orizontală. Exercitarea „nituire“ (foto 22) cel mai bun din acest arsenal. Acesta este executat ca picioarele drepte și genunchii îndoiți. Primele ascensoare picior sunt, de obicei efectuate prin durere, care ajută la depășirea expirați „HA“. Dupa 5-6 repetari durerea devine mai puțin acută. Visy simplă pe bara, de obicei, este recomandat de medici fizioterapeuți face puțin, așa cum cei mai mulți oameni au centura de umăr este slab dezvoltată, și necesitatea de a închide mult timp. În plus, punerea în aplicare a „nituire“ de cel puțin 12 ori într-un rând, împreună cu tractiune intareste corpul corset musculare.
pe bare paralele-up-uri Push cu o sarcină pe centura (foto 23 realizează autorul principal). Greutatea este ales ținând cont de capacitățile fizice ale persoanei.

Video: Medicina tradițională. Spina. Despre sănătate. Documentar. (Dureri de spate, sciatică)

fotografie 21

fotografie 21a

Foto 22 Foto 23

Rezumând exercițiile de mai sus, puteți vedea că, pentru a scapa de dureri de spate este necesară pentru a strânge mușchii abdominali și mușchii spatelui. selecție și o mulțime de efort fizic mai specific este strict individual în sala de gimnastică, sub îndrumarea unui instructor, ci mai degrabă un medic de reabilitare. Scopul acestui ghid pentru a indica calea pe care trebuie să meargă să uite de durere în spate. Prin urmare, persoanele cu depozit caracter ipohondru (pentru cei care iubesc starea de durere, de ex., E. Posibilitatea de a se plâng), acest ghid va ajuta. Din perspectiva mea, aceasta este singura cale prin care ar trebui să mergem pentru a scăpa de dureri de spate. Această cale este dificilă, necesită răbdare. Dar răbdarea merită să-l dedice cea mai mare a vieții sale. Și altul. Aceste recomandări ar trebui să fie efectuate pentru tot restul vieții. În ciuda simplității acestor mișcări, îmi amintesc. că efectul terapeutic se realizează numai la sarcini mari. Nu este nevoie să se teamă de ei.

Video: Exercitarea cu dureri de spate