Ce este osteocondrozei - cum să scape de osteocondrozei

Sfaturi practice pentru Suferind de dureri de spate, cu comentarii și ilustrații
„Corpul este - nimic mai mult decât o imagine a sufletului,
Reprezintă sufletul.
Gurdjieff

Ce este osteocondrozei?

metode de a scăpa de boli degenerative de disc a coloanei cervicale si toracice
dureri de spate scăzut, ceea ce înseamnă că medicii și persoanele cu dureri de spate este înțeleasă ca o patologie a oaselor coloanei vertebrale și a discurilor, este de fapt rezultatul blocadei musculare, t. E. Dureri de spate asociate cu un țesut-muscular conjunctiv bine definit, care statul nu este detectat radiologic. Din diverse motive, acesta își pierde elasticitatea, și, prin urmare, încetează să mai fie un transport de substanțe nutritive și de sânge. Există ischemia zonei mușchilor și a ligamentelor, care sa oprit sangele care curge prin capilarele care pătrunde prin tesatura, și ca rezultat - o scădere accentuată a mobilității segmentului vertebrale-motorie, definit de durere.
Ce se poate face în acest caz? Cum să se întoarcă mobilitatea și ameliorarea durerii? Acceptate în tratamentul medical ortodox încălzire unguente, încălzirea terapie fizică, injecții cu vitamine, nu numai că nu este util, ci pur și simplu rău! Este necesar pentru a restabili microcirculatia din zona ischemică, care ajută, de asemenea, sarcina de șoc. O căldură în orice formă și mai mult calm spori doar Edemul interstițial, facilitând relaxarea țesutului lezat și agravarea în continuare a microcirculației. Overexertion mușchilor are loc, care este o simpla relaxare nu poate fi îndepărtată, t. Pentru a. Procesul ischemic in tesutul muscular tinde sa se raspandeasca la tesuturile inconjuratoare, inclusiv osul. Prin urmare, în astfel de cazuri, și caut refugiu în tratamentul acestor țesuturi sau a unor sarcini de șoc extreme pe zona afectată. Rămâne să aflăm ce ar trebui să fie de încărcare și utilizarea oricărui echipament sau fără echipament pentru a ajunge la ele.
Care sunt regulile procedurilor de încărcare și de sprijin în acest caz? Îmi amintesc cuvintele lui William James: „tratament de șoc este de multe ori cel mai bun medicament pentru stat gipernapryazhennogo.“ Cu toate acestea sunt cuvintele filozofului, nu doctorul, semnificația lor este complet corecte.
După cum am menționat într-unul din capitolele, restricționate sau nave ischemice pot fi din nou implicat în activitatea într-un anumit site-ul numai atunci când acest site, ca să spunem așa, nu au unde să meargă, dar să se alăture în lucrare. Acest lucru este posibil numai în modul de sarcină extremă, atunci când această parte a mușchiului este obligat să includă căi suplimentare t. E. ischemica. Și primul sânge care trece prin canalul redus, determinând reacția terminațiilor nervoase, t. E. Receptorii reale. Pe scurt, durere, se tem ca atat medici si pacienti in mod natural. Dar dacă ați înțeles acest mecanism și să ia act de faptul că mișcarea este anatomic corectă, atunci fiziologia este înțeleasă, și frica dispare. Rămâne doar să se calculeze admisibilă „prag“ sarcină.
Deci, a coloanei vertebrale cervicale. Patologia coloanei vertebrale cauzeaza dureri de cap (migrena), dureri la nivelul membrelor superioare, amorțeală, slăbiciune, dureri în gât. Dar am fost interesat în primul rând în mâinile de durere, amorțeală, slăbiciune, și care sunt conectate, în opinia neurologi, osteochondrosis a coloanei cervicale. Așa cum am convenit, voi folosi terminologia ușor de înțeles pentru toți, ci despre motivele specifice pentru opiniile deja exprimate. Deci, osteocondrozei a coloanei cervicale și verhnetrudnogo. Ce să fac?
Pe baza teoriei dureri de spate asociate cu blocarea scurt profunde muschii spatelui, pentru a scăpa de această blocadă Zholondz oferă ace lungi acupunctura. Tehnica, desigur, dă rezultatul, dar, în măsura în care pe termen lung? Aceasta este întrebarea! Este necesară o dată pentru totdeauna a scăpa de cauzele care duc la blocada, iar acest lucru ar trebui să asigure faptul că mușchii profunde dieta adecvata, care depinde de contractilitatea lor. E. abdominis musculare în timp ce funcționează. Prin urmare, un simplu acupunctura redus nu se poate face, deși foarte elimina parțial blocada acupunctura musculare ajuta, dar nu pentru mult timp. Dar modul de încărcare corectă a mușchilor adânci și ajută să scape de cauza blocadei.
Pentru a scapa de boli degenerative de disc a coloanei cervicale in absenta echipamente de fitness sugerez: push-up-uri de la podea (foto 1, 1a) pentru seria de 10 ori, adică 15-20, 150-200 ori cu intervale de 20 de secunde (pentru mai puțin instruiți și începători în genunchi și cu intervale lungi de timp).

poza 1

fotografie la
Expiratie se face la partea de sus. Înmuiată muzica ritmic și într-un ritm destul de rapid. Atunci când push-up-uri pentru a încerca să se întindă mușchii spatelui, așa cum au fost, aruncându-se cu ei. Când fac acest exercițiu cu un grup (în stare de șoc ziua în care am ales cu femeile, barbatii sunt mai putin pacient, a efectua acest exercițiu 400 până la 800 de ori), încerc să ne imaginăm corpul meu o astfel de mașină pentru push-up-uri, pentru a primi meditație activă, adică. A. starea de „nu minte“, după cum a spus să Osho. Acesta este de 30 de minute. În acest exercițiu, de lucru nu numai muschii pieptului, dar, de asemenea, partea din spate, brate si diafragma activa - a doua „inima pulmonare“.
Cred că și eu sunt sigur că oricine vine la aceste cifre în acest exercițiu, uita despre osteohondroza a coloanei cervicale pentru totdeauna. Și, în același timp, și din ce însoțește acest departament boli ale coloanei vertebrale.
Cineva ar putea crede că acest lucru este un sfat prea simplu. Dar, de fapt, în scopul de a obține aceste rezultate în push-up-uri, trebuie să se angajeze în aproximativ un an. Dar, cum se spune, o viață întreagă înainte, iar sarcina principală a Homo sapiens - să se pregătească pentru limită de vârstă, adică, la o stare de auto-suficiență ... Priviți cu atenție în jurul persoanelor în vârstă. nemernicia lor fizică din cauza nu viața dificilă (care au mai ușor?), dar mai ales o detraining completă. Doar la o anumită vârstă o persoană începe să se întoarcă la auto-milă, eliminând sala de sport, astfel încet uciderea el însuși. Unii mai în vârstă, așa cum am spus mai sus, cu 18 ani.
Iar corpul - este un instrument, masina, un apartament, pentru care trebuie să aibă grijă de, pentru a lubrifia, pentru a curăța. În caz contrar, - praful, „rugina“, noroi ... boala ...
Dacă există o oportunitate de a se angaja în sala de sport în sala de gimnastică, apoi obositoare push-up-uri pot fi înlocuite:
a) bar zhimom de stabilire pe bara orizontală (fotografie 2, 3), trei serii de 12-15 repetari la fiecare mișcare de expirație. Amintesc expirati - o pronunție sunet „HA“ pentru el însuși. Simțiți-vă liber să respire mai tare. E gimnastica. Cu cât îl respirăm în cameră, mai liniștită îl respirăm este zala-
b) diluarea cu greutăți mână în partea situată pe o bancă orizontală (foto 4, 4a). La coborârea sau reproducție în mâinile cotului ușor îndoit, cu reducerea ruk- îndreptați. Mai mult decât atât, la o diluție de mâini, perii extinde în jos micile degete;

fotografie 2

Imaginea 4

Imaginea 5

fotografii 5a

Imaginea 6

Imaginea 7

7a imagine

Imaginea 8

8a imagine

Imaginea 9

c) „Pullover“ - situată pe un banc de plat, coborâți bara sau gantere în spatele capului, brațele drepte (foto 5, 5a). Ridicați pe expiratie. Acestea sunt mișcările de bază pentru mușchii pieptului. Acestea pot varia în exercitarea echipamente, dintre care cele mai bune sunt „Technogym“.
Al doilea grup de exerciții care ajuta pentru a scăpa de boli degenerative de disc a coloanei cervicale este legată de presiunea exercitată asupra mușchilor spatelui. Acest lucru este în primul rând o varietate de tracțiune:
a) unitate de tracțiune la partea superioară a pieptului (foto 6) 3-5 seturi de 12-15 repetari,
b) trage gantera cu o mână la piept, stând în pantă pe un genunchi (foto 7, 7a), 3-5 seturi de 12-15 repetari,
c) ridicarea mână în mână cu o gantera situată pe o bancă orizontală (foto 8, 8a).
A treia exerciții de grup asociate cu tratamentul durerii în articulația umărului, atunci când clinic dificil de a ridica fara probleme mâna, să doarmă pe umărul pacientului și, ca o complicație, senzație de amorțeală la nivelul degetelor, de obicei 4-5 (degetul mic și inel). Aici am sugera prese alternative de gantere ședinței (foto 9) sau în picioare. În toate grupurile, exercițiile în fiecare abordare următoare, în special în tratamentul umărului, este necesar să se mărească greutatea la limita, adică. E. Posibilitatea de a ridica sau a stoarce tot ce nu mai mult de 6 ori.
În brațul de tratament, t. E. Cu o presă dumbbell banc, marcate "ronțăit" și durere, un fenomen care ar trebui depășite cu ajutorul expirării descris mai sus. Cu fiecare abordare ulterioară a exercita și durerea va dispărea, iar criza de formare în fiecare zi, această remitere va fi prelungită până când durerea dispare complet. În primele zile pentru a face Kholodov comprese, urmat de întindere a mușchilor și a articulațiilor, așa cum se arată ... Deoarece. Un fel de durere nu apar imediat, dar au o perioadă destul de lungă de „acumulare“, atunci aveți răbdare și nu cred că 3-4 sesiuni durerea va dispărea. La început, atunci când nu cunosc propria lor putere, eventual, chiar agravarea. Nu este necesar să se teamă de. doar vă reamintesc regulile încă o dată:
a) să nu se grăbesc cu creșterea în greutate în proiectil. În prima abordare la orice greutate exercițiu ar trebui să fie mici, adică. E. Trebuie să-l stoarcă nu mai puțin de 20 diferite
b) Dacă nu ați făcut pe simulatoare, prima lună vor fi cheltuite pe corp se adapteze la „hardware-ul“ și nu trebuie să depună eforturi pentru prima lună, în fiecare abordare pentru a crește limita de greutate pentru tine. 10-12 repetari - asta e tot pentru a începe cu, și numărul de abordări la trei.

fotografie 10
Acest lucru este pentru cei care nu au lucrat în sala de sport. Pentru oamenii de sport principiul unei „piramide“ poate fi folosit din primele zile. Principalul lucru - respirație și expunerea la frig pe mușchii după antrenament în primele zile. Cu toate acestea, pentru ele însele, de obicei, de tratare a apei completează un duș rece sau o baie, eu folosesc tot timpul, și ceea ce doriți, indiferent de vremea de afară.
Există un alt grup de exerciții care ar trebui să fie efectuate în prezența simulatoare în casă, iar în lipsa acestora. acestea sunt asociate cu întindere și dinamic în același timp. Depinde de ritm. În cazul în care acestea poartă pe principiile yoga, este - stretching. În cazul în care acestea poartă pe principiile aerobic, acest exercițiu pe dezvoltarea sistemului muscular.
De exemplu. „HALASANA“ cunoscut în aerobic ca „plug“ (foto 10). Adevărat recent în Europa și America a devenit la modă pentru a interzice multe asane yoga, se presupune că, în legătură cu un risc crescut de accidentare. Dar yoga, îmi pare rău, 2000 de ani, la momentul respectiv, ca orice sistem sală de sport modernă nu este mai mare de 100. Fiecare ăsana studiat destul de mult timp înainte de a face pe întreaga gamă de mișcare. Acesta este primul. Și în al doilea rând, dacă citiți cu atenție regulile de a efectua orice osana, nu te niciodată favorizează rănit și a obține ceea ce este evident.
Aceste reguli sunt de respirație mai ales atunci când efectuează corespunzătoare, t. E. Expirati „HA“, chiar în punctul în care picioarele sunt cu mult în spatele capului. O altă regulă este preîncălzirea corpului, adică. E., după programul de simulator. O altă versiune a acestui exercițiu este de a efectua această mișcare dinamica, adică. E. într-un rând de 20 de ori, crescând treptat amplitudinea și numai spre sfârșitul capului atinge degetele de la picioare de podea. Dar, apoi, din nou am sugera acest exercițiu pentru a efectua în faza finală de formare. Desigur, aceasta este una dintre cele mai bune exerciții pentru a face față cu osteocondrozei coloanei cervicale. Dar, pentru a face față cu amorțeală în mână, fără exerciții dumbbell descrise mai sus, nu este. Numai ajută cu dureri de cap și de presiune ridicată.
Toate sfaturile de mai sus pot ajuta în termeni simpli, cu simulatoare simple. Da, și de recuperare va dura timp. Și, dacă aveți posibilitatea de a se angaja în sala de gimnastică de ultimă oră, efectul asupra ocupării forței de muncă se realizează mult mai rapid. Acest lucru se datorează faptului că mișcarea care urmează să fie efectuate pe ele, cea mai corectă și răniți este aproape imposibil, intervalul maxim de mișcare care vă permite să utilizați toate muschii profunde.