Sfaturi practice - cum să scape de osteocondrozei

Video: Win Împreună osteohondroza - toate bude bune - Numărul 71 - 31.10.2012 - Totul va fi bine

Recomandări practice sau care trebuie să facă fiecare,
să nu cadă în spital, cu un spate rău
Dacă vorbim despre mai multe sfaturi specifice care suferă de dureri de spate, acestea sunt enumerate mai jos.
Case trebuie să fie bară orizontală (puteți utiliza colț de copii în care el prevede în mod necesar, mai rău în prag). Femeile folosesc acest sfat este mai dificilă, cu atât mai mult dintre următoarele este acceptabil pentru ei. Care este principalele panouri de eroare pentru pacientii cu aceasta boala? De multe ori sfătuiți să stea pe bara pe care se presupune că ameliorează durerea. Se poate elimina, dar nu vindecă. Și durerea a revenit imediat după încetarea Vis. Ce se poate face cu bara orizontală? Aici din nou, intră în vigoare legea de contracție și relaxare. Nu este suficient doar să stea, T. E. Pentru a elimina comprimarea, care, după cum am spus, încă o dată se manifestă la încetarea Vis. Este necesar să se elimine blocada musculară, și anume, deschide calea pentru un bolnav de sânge pentru a mușchilor. Și acest lucru se poate face numai prin reducerea relaxării ulterioare, și anume micropumps reveni funcția capilare, penetrant fiecare celula musculara. Prin urmare, în menghina de pe bara (sau bara transversală) trebuie să fie ridicat genunchii îndoiți la piept în timp ce expirati. Stresul pe expiratie ca și în cazul în care pronunțând în același timp sunetul „HA“. Acesta aduce, de asemenea, un efect obezvolivayuschy. De obicei, 3-4 miscare de afaceri prin durere, durerea va dispărea în viitor. Cu cât sunt mai des în primele zile de la debutul durerii pentru a face acest lucru, cu atât mai mare probabilitatea de o eliberare rapidă de durere. Cele mai multe dintre aceste mișcări legate de dureri lombare. Creșterea picioare directe ( „nituire“), îmbunătățește un efect terapeutic, dar avem nevoie de o presă mai pregătit.
Pentru femei sau bărbați slabita de boala, am recomanda aceste exerciții pe podea, culcat pe spate și se țin de mâini pe un suport fix.
La fel de ridicare picioarele îndoite de la genunchi (drepte) la piept sau în spatele capului din nou pe expiratie „HA“. Este „XA“, adică Acest lucru permite diafragmei și a lucrat „maiipura“ centrul energetic al transcrierii de Est, care, în sunete rusești, cum ar fi „plexul solar“ - cel mai important în corpul uman și, în plus, se lucrează la nivelul coloanei vertebrale toracice, în cazul în care există adesea blocada energetică toate soma meridiane (corp). În cazul în care durerea este obligatorie de primire baie rece după școală, găleată mai puțin eficientă de apă rece pe cap (ca Porfiry Ivanov), dar cabină de duș mai puțin eficiente. Repet cuvântul rece, nu rece, sau chiar mai mult, la temperatura camerei. La centrul nostru, vom folosi o varietate de expunere la rece, percepută mai încet. Dar sunt necesare condiții speciale. Corpul uman este, de fapt mai bine adaptate la frig decât la căldură (adică răspunsul organismului la efectele sale). Răceala obișnuită este exclusă, adică. A. durere dominantă Foarte puternic. Beneficiile perfuzie rece, chiar nu vrei să vorbești. Vorbesc despre frig în această lucrare, ca o procedură medicală. Expunerea la rece îmbunătățește microcirculația în capilare, edem contribuie la eliminarea interne și exercită un efect analgezic puternic. Și vorbesc despre durerea apare din faptul că cineva suflate, lăsați pentru bunici. Apropo, în Vechiul Testament, „Deuteronom“, Cap. 23 spune: „Și când seara se spele trupul cu apă.“ În zilele scriptura Biblia nu era apă caldă, iar aceste sfaturi se aplică tuturor oamenilor. Au fost rezervoare naturale, înot pe tot parcursul anului în care a fost considerat norma. Ego apa rece. În plus, veți obține imun la răceli și tonul vieții. Aș dori să vă spun despre metode suplimentare pentru a ajuta pentru a face o baie rece. În primul rând, atitudinea mentală importantă. Pentru a face acest lucru, pregătește-te cu cuvintele: „Apa este prietenul meu! I - ca apa! Apa mă vindecă! Mă simt bine în apă rece! „Și alte cuvinte care vă pot ajuta în ton pentru a elimina frica. de multe ori am explica pacientii lor, așa cum am crezut, adevărul simplu, după ce a învățat că orice persoană neinstruit, în orice moment al anului (chiar și în luna februarie), este capabil să se încălzească, fără nici o baie corpul într-o baie rece. Dar apoi m-am întâlnit cu un paradox pe care tocmai l-am șocat. Din anumite motive, m-am gândit că toți oamenii în dimineața se spală fața cu apă rece, t. Pentru a. Pentru a elimina „stupoarea somnoros“ sau să se trezească după spălare cu apă caldă nu este posibilă. Și pe fața acestui fapt, mușchii neprotejate și țesutului adipos subcutanat, printre altele, o mulțime de diferite tipuri de glande, sinusuri, terminații nervoase, care, dacă urmați logica normală a medicale, explicând dureri de spate de cuvântul „Chill“ Chill cu ușurință. Deci Spălarea în dimineața cu apă rece, nu ne-am gândit la frig. Credem că doar despre cum să se trezească și să se uite la ea în stare proaspătă, nu pat „batute“. Și nu există probleme cu apa rece. Și, din nou, dacă urmăm această logică, corpul nostru este chiar mai ușor să se scufunde în apă rece, pentru că a acoperit nu numai stratul muscular, dar, de asemenea, un strat puternic de grăsime subcutanată. Și, în plus, este necesar să se cunoască legea reglementării noastre căldura corpului, care prevede: „Cu cât producția de energie termică - mai mare producția de căldură“ Acolo m-am întâlnit cu un paradox pe care tocmai l-am șocat. Spre disperarea mea sa dovedit că fiecare al doilea pacient spală fața lui în dimineața cu apă caldă, și spălare de vară cu apă rece, apă caldă oprit Kosh, este perceput ca un feat, deși se simt mai bine de data asta ... Ce pot să spun? Nu cuvinte ... grijă de natură în confort amenință degradarea universală. Nu te gândi la patos. Pe problema naturii grija, voi fi înapoi de multe ori, și, dacă aveți răbdare să citiți această carte, vă invit să dezbatem în orice audiență cu cel mai titrat oameni de știință și lăsați acest segment de public mi se va schimba erorile mele (dacă este posibil ...). Deci Continuând tema de frig. Știați că corpul nostru este atât de înțelept care a oferit pentru problema „hipotermie“, în avans, pentru a face același rinichi și ficat (de ex., E. Organe care se presupune cedat la hipotermie, în primul rând), căldura corpurilor generatoare. E., cat mai mare frig exterior, mai multă căldură ele emit pentru a menține „de bază“ a corpului. Acum spune-mi, pe care unul dintre voi într-adevăr racim? Unul dintre voi pentru o lungă perioadă de timp păstrate în frig, fără dorința și fără haine? Numai acești factori pot fi cauza hipotermie adevărat - lipsa de îmbrăcăminte, și dorința în timp ce pe frig. Dar acești pacienți nu am mai avut. Fiecare persoană normală, cel puțin nu merg gol și, din punctul meu de vedere, dureri de spate care rezultă din acesta, nu au nimic de-a face cu cauzele de hipotermie. Acesta este un truc psihologic comun - pentru a găsi cauza nenorocirilor lor pe o parte, nu în el însuși. In corpul de aproximativ 600 de mușchi, 400 articulații, ligamente de mai mulți kilometri. Și toate acestea trebuie să fie încordate, răsucite, întinse pe o bază de zi cu zi. Și dacă, tăieturi, nu se produce aceste mișcări de rotație, și există o lipsă de ele sub forma blocadei musculare (a se vedea. Capitolul 2), și ca urmare a acestei ischemii ale mușchilor și țesutului conjunctiv, și apoi la fenomenele de osteoartrita, care se luptă pentru un motiv oarecare, caldura , pacea și droguri ... absurd!
Mușchi reducând în același timp să promoveze dezvoltarea de energie, și de energie dă căldură. De ce se încălzește corpul? Nu este mai ușor să stoarcă de la podea de 20-30 de ori, face 20-30 genuflexiuni cu bratele tale drepte înapoi înainte sau orice altceva.
Ego, de altfel, o altă recepție pentru cei care au decis să ia o baie rece în dimineața. Dar, mai potrivite pentru persoanele fără dureri de spate. Am început cu aceeași, atâta timp cât acestea nu au înțeles adevărul, despre care a scris mai sus. Repet. Chill spate este imposibil, dacă faci procedura de călire în mod voluntar și în cunoștință de cauză. mulți prieteni mei - morsele și proprii lor copii pentru a perfecta exemplu. Dar se tem de frig poate duce la orice absurditate ... Câteva calcule pe apa rece. Mulți dintre voi ați auzit sau citit celebrul „Baby“ Porfiry Ivanov, una dintre dispozițiile care erau obligatorii turnarea o găleată de apă rece în dimineața și seara. Ca medic și ca un om care predică un stil de viață sănătos, îți admir acele adevăruri acea persoană. Vreau doar aceste poziții „Kids“ mic comentariu. Orice idee poate fi redusă la o absurditate, dacă nu pentru a pune propria ei minte. Deci, în acest caz. Călire mare idee a adus la punctul de absurditate, transforma aproape o religie, ci o religie - este un ritual. De ce acest lucru ar trebui să fie: asigurați-vă că pentru a merge în curte, pentru a ajunge pe placa (nu altfel) și rugați-vă. Într-un mediu urban? În aceste case palisadă umplut cu orasenilor și cinic? Înțeleg și accept această procedură numai în țară sau în țara în care nu există nici un mers în gol instabil, care prezintă un deget la tine și răsucindu-le la templul lui ... Și pentru ce? De ce toată această provocare?
Sănătate - o chestiune privată, nu un raliu. Și este incomod pentru a transporta galeata pe scări și să-și piardă atât de mult timp pe simplu, în general, procedura. O baie de ce? De ce prinde punctele de vedere sarcastice? În cele din urmă, pe fundul căzii, puteți la fel de bine pus o farfurie. Și du-te! De ce o găleată? M-am gândit la asta. Aceasta este universală doza empirică, care nu este în măsură să aducă cel puțin unele daune sănătății!
În urmă cu mulți ani, celebrul medic - preotul Sebastian Kneipp practica pe baza lui de hidroterapie au fundamentat această doză. Iar pentru poporul rus, doza asociată cu sondă. Pentru mine personal, o galeata la un moment dat, se părea un pic, apoi 2-3 găleți. Nu-l mai bine de baie imediat, în care o persoană sănătoasă poate minți în condiții de siguranță până la 3 minute, și nu foarte pregătit - până la 2 minute. Câteva mai multe comentarii. Pentru a rămâne în apă rece timp de 2-3 minute, este necesar să se cunoască răspunsurile fiziologice la apa rece.
Acestea sunt după cum urmează: prima - „ardere“, ca în cazul în care urzici uscate rupte, al doilea - cel mai teribil sau psihologic dificil - „durere“ în extremități. Se pare că totul a înghețat chiar acum. Cunoaște-l. Aceasta este doar o adaptare, ce nu suportă consecințe catastrofale. Și este urmată de reacția „căldură turnare“, dar întregul corp sau confort reacție. Persoana formată în același timp, poate fi în apă pentru o lungă perioadă de timp. Dar numai pregătit, capabil să mediteze într-un mediu T. E. „Disable“ reflexe de somn scurt, de a trece la încălzirea mentală. Pentru a face acest lucru, eu de obicei „dizolvat“ în apă, se obține în apă. În acest caz, de o mare importanță este capacitatea de auto-control. Dar noi nu ar trebui să fie mult timp în apă rece, la graba de dimineata sau cand nu dormi suficient. În astfel de cazuri, este suficient la fel ca în Biblie, o baie, cufundat în baie și apoi ei a plecat. Aici, în principiu, și toate informațiile cu privire la această procedură. Printre altele - este un panaceu pentru răceli și oboseala cronică.
Iar începutul acestui capitol. Desigur, acele exerciții pe care le-am propus pentru a efectua mai mult încă mai potrivite pentru persoanele cu dureri de spate cronice, nu acută, adică. E. Cu osteocondrozei banală. Deși, dacă urmați cu strictețe toate recomandările din acest capitol, și ajută persoanele cu dureri acute. Dar acești pacienți cu durere acută în prima etapă de recuperare, prefer să ajute cu echipamente speciale si tehnici de chiropractică. În special atunci când acestea au un prag de durere scăzut.
Acest capitol este destinat persoanelor care nu pot, din diverse motive să vină la centrul nostru. În viața fiecărei persoane, fiecare boală are propriile caracteristici și flux. Dar, în același timp, și legile sale, comune tuturor, astfel încât este dedicată cărții actuale.

Video: Cum să scapi de bizon - Toate bude bune - Problema 247 - 09.04.2013 - Totul va fi bine