Cum de a menține sănătatea în timpul sarcinii?

somn sănătos este important pentru femeile gravide. În stadiile incipiente, mulți sunt gata să doarmă zile în șir, iar în ultimele săptămâni de sarcină nu pot dormi deloc. Acest lucru se explică printr-un val de hormoni, restructurarea organismului și pregătirea sa pentru studiile viitoare. Dacă suferiți de insomnie noaptea și nu poți face nimic în privința asta, nu-ți fie frică să doarmă în după-amiaza. Apoi, în ciuda trezie de noapte, nu vei simți copleșit.

Beneficiile de vitamine S-au spus, rolul lor în timpul sarcinii nu poate fi supraestimată. Ele intaresc sistemul imunitar, ceea ce este deosebit de important pentru femeile gravide pentru a ajuta la lupta viruși, bacterii și alți agenți patogeni, protejând astfel sănătatea viitoare mama si copil. Ca parte a vitaminelor pe care le luați trebuie să fie vitaminele B, PP, E, C, D3, și caroten.

Corpul femeii în timpul sarcinii ar trebui sa mentina nivelurile normale de acid folic. Această substanță este responsabil pentru procesele vitale în timpul formării fătului și pentru a evita defectele congenitale. Pentru a începe administrarea de acid folic este necesar inainte de sarcina, daca ai de gând. Dacă este neplanificat, începe să luați medicamentul din momentul în care au aflat de sarcina ei.

Femeile în timpul sarcinii este necesar să se gândească foarte atent prin dieta ta. creșteri în greutate destul de motive lesne de înțeles, dar dacă nu te limita la dieta sau să mănânce alimente greșit, vă risc mult mai bine. Prin urmare, opriți alegerea pe cereale, lapte și produse lactate, mâncați mese realizate cu legume proaspete și fierte, răsfățați-vă fructe și fructe uscate.

Nu numai că au alimente sănătoase, în cazul în care nu se deda la dăunătoare. Desigur, o gravidă nu se va sprijini pe fast-food sau chips-uri, dar chiar și produse, cum ar fi cafea, ceai tare și dulciurile nu sunt recomandate în timpul sarcinii. De asemenea, nu trebuie să abuzeze de cârnați, cârnați, semi-industriale de producție și a băuturilor, cu un conținut de coloranți și arome.

O atenție specială în timpul sarcinii necesită pielii. Este supus schimbărilor timp și în cazul în care nu a avut grijă de, se va întinde de la care va fi foarte dificil de a scăpa de. Folosiți un ulei de măsline obișnuit de hidratare. Hraneste perfect si hidrateaza pielea, lasand-o moale si supla. Uleiul este ideal ca un produs cosmetic, datorită naturalețea.

Respectați femeile de igiena intima in timpul sarcinii deosebit de importante datorită modificărilor nivelului pH-ului vaginal. Multe femei sunt celebrate în această perioadă pata de diferite infecții, iar acest lucru este în pericol nu numai sănătatea mamei, dar, de asemenea, copilul. Utilizați produse de igienă, cu niveluri de acid lactic și 5,5 pH. De asemenea, purta lenjerie de bumbac în care te simți confortabil.

Pentru livrarea cu succes, femeia însărcinată trebuie să mențină tonusul muscular. Ajut-o în acest exercițiu moderat. Acestea îmbunătățesc funcționarea inimii, stimulează circulația, și, prin urmare, puterea fătului, intarirea muschilor coloanei vertebrale, care este util în etapele ulterioare ale sarcinii. De asemenea, este util pentru plimbări gravide, înota în piscină sau practica yoga.

Se monitorizează starea de sănătate a femeii gravide trebuie sa fie medici si ginecologi. Prin urmare, la începutul sarcinii ar trebui să fie înregistrate în clinica prenatală și pe tot parcursul sarcinii pentru a merge la examene preventive. Acest lucru va permite timp pentru a observa orice semne de avertizare și să ofere asistență medicală în timp util. În cazul în care orice femeie gravidă indispoziții nu trebuie să ezite să se consulte medicul dumneavoastră. Este vorba despre viața copilului ei!