7 Tehnici eficiente de relaxare

Toate bolile de nervi - această glumă mare parte de adevăr, spun medicii. subliniază permanenți conduce la o reducere a forțelor de protecție ale organismului și devine vulnerabil la o varietate de boli. Este o greșeală să credem că stresul este o problemă a prezentului. viața oamenilor și o sută, o mie de ani în urmă ca plin de probleme, astfel încât nevoia de relaxare a înțeles în cele mai vechi timpuri - unele tehnici mai mult de o mie de ani. O persoană trebuie să știe cum să se relaxeze, aceste cunoștințe vor fi utile în viață decât o dată. Va oferim 7 metode eficiente și mai simple pentru a reporni sistemul nervos.

1. Masaj

Masaj de relaxare - abilități de a învăța și apoi practica câțiva ani pentru a atinge perfecțiunea. Dar un masaj de relaxare simplu se poate face toată lumea, în plus, se poate face singur. Soft plimbare de masaj de-a lungul fiecărui deget, la rândul său, mai întâi una, apoi alta, și apoi pe lobii urechilor. Utilizați vârful degetelor într-o mișcare circulară pentru masaj fata, un pic mai rigide mișcări - scalpului. Este foarte ușor și durează câteva minute.

2. Tratamente de apă

Apa este cel mai bun, cel mai puternic agent anti-stres și de relaxare proprietate este posedat de aproape toate tratamentele de apă. Atunci când o persoană este supusă unui stres psiho-emoțional puternic, el este dat un pahar cu apă, și a avut o perioadă de odihnă cel mai bun pe plajă sau râu. Ea nu are întotdeauna posibilitatea de a merge la mare, dar este aproape întotdeauna posibil să ia un duș. Pentru a obține un efect relaxant, apa ar trebui să fie cald. În cazul în care dușul este echipat cu un detașabil și pentru a comuta modul de alimentare cu apă, puteți face masaj cu apă - combină toate beneficiile de masaj și tratamente de apă regulate. Chiar mai bine, vă puteți relaxa într-o baie caldă, și nu neapărat că a fost un jacuzzi.

Dacă nu poți face un duș sau o baie, pur și simplu vă puteți spăla cu apă rece sau câteva minute pentru a lua în apă până la coate.

3. Aromaterapie

Noi acordăm o mare importanță pentru arome, și ne pasă făcându-ne mirosit. Parfume sunt foarte puternice, ele pot face situația de nesuportat, sau invers, este extrem de plăcut. Nu subestima posibilitatea de mirosuri de relaxare. Dar există un avertisment - individualitate. Este demn de a petrece ceva timp pentru a afla exact ce parfumeaza pentru a vă ajuta să se relaxeze. Acesta poate fi parfumuri, uleiuri esențiale, flori, etc. Fapt interesant: oamenii de știință au încercat să găsească cel puțin un miros plăcut, care ar toată lumea, și a constatat că - mirosul de pâine proaspăt coaptă. Vrei să aduci în casa atmosfera prietenoasă moale, relaxare și confort, coace pâine sau tort.

4. Echipamente de respirație

Yoghinii spun că practicile de respirație - cel mai eficient mijloc de realizare relaxare. cercetătorii occidentali, de asemenea, implicat în aceste probleme, și au convenit să yoghinilor. Este suficient să amintim tehnicile de respiratie speciale, care recomanda femeile insarcinate. Cel mai simplu exercitiu de respiratie de relaxare - numărul de respirație. Este necesar să se contoriza numărul de respirații a face într-un minut, concentrându-se pe fiecare mișcare. Un alt exercitiu - face patru respirații scurte, iar al cincilea cel mai lung în mai mult de câteva minute.

Terapia 5. Art

Multe dintre lucrurile obișnuite, a primit un nume neobișnuit, perceput ca fiind complicate și greu accesibile. Sa întâmplat cu terapia prin artă. Terapia Arta nu este neapărat sesiuni cu un psiholog, asta e tot ce se referă la arta, dar nu se face în scopul de a obține rezultatul, pentru a se relaxa cu în proces. Art tolereaza acest desen, modelare lut și argilă, imagini de colorat de numere, tăierea puzzle, participarea la producții de amatori - tot ceea ce se potrivește „arta“ (arta). o condiție, trebuie să iubești ceea ce faci, dar care nu funcționează, nu ar trebui să provoace iritații.

6. somn

Cea mai bună tehnică de relaxare în orice moment. somn odihnitor este cel mai bun medicament, o repornire completă a sistemului nervos, o condiție necesară a echilibrului nervos. Dormi în jurul valorii, există multe mituri, cum ar fi mitul ca somnul este de opt ore, sau trebuie să doarmă în timpul zilei, care este dăunătoare pentru sănătate. Trebuie să dormi atunci când doriți, nevoia de somn, la toate diferite.

Facand somn de noapte, puteți realiza îmbunătățiri semnificative în stres. Stresul nu devine mai mici, dar ele vor fi percepute într-un mod diferit, mult mai puțin acută.

7. O relaxare de dozare

Uneori se întâmplă că se relaxeze metodele enumerate mai sus, nu se obține, și nevoia de relaxare este extrem de mare. Aceasta este ceea ce se întâmplă atunci când un stres mental excesiv de puternic, care nu poate face față cu sistemul nervos. În cazul în care situația este critică, ar trebui să caute ajutor medical. Dacă ceva nu este critică, puteți încerca medicamente eficiente fără prescripție, cel mai faimos dintre ele - extract de valeriana, același „valeriana“, care este etanșată chiar mamele cu bunicile noastre. extract adecvat Leonurus, valokordin, glicină, "Novopassit" droguri "Nott," etc.

Rețineți că medicația este o metodă care este potrivită numai pentru situații de urgență.

videoclipuri YouTube pe tema articolului: