Mai multe despre dureri de spate si de prevenire a acesteia - osteocondrozei

Video: Tratamentul de casă și de prevenire a osteocondrozei

osteocondrozei - o boală în care suprafața cartilajului deteriorat, de preferință, în interiorul articulatiilor osoase. Cel mai adesea, dureri de spate se dezvoltă în lombare, sacrale, de col uterin si toracice, afectează, de asemenea solduri, genunchi si pelvisului. Investigarea osteocondrozei - deformarea discului intervertebral, corpul vertebral sau suprafața articulațiilor cu proliferarea „vârfuri“, „pinteni“, care merge dincolo de comun, rani tesutul muscular si nervi, cauzand dureri severe. De multe ori, durere în inimă confundat cu angină pectorală, dar, de fapt, este un osteohondroza verhnegrudinnogo departament pozvonkov- sciatica este adesea osteocondrozei discogena.

Când obiceiul sta transferând greutatea lui la un picior, nu numai ligamente intinse ale vertebrelor si ligamentelor articulare dar sacroiliac rezultat modificări patologice apar suprafețe ale cartilajului și compuși oase iliace sacrale. Acest lucru provoacă o durere ascuțită, care este distribuit de-a lungul piciorului.

Cauza boli degenerative de disc poate fi obiceiul plat și kosolapost- povrezhdeniya- traumatică de picioare, schimband greutatea lui pe una sarcini statice și dinamice prelungite nogu- asupra coloanei vertebrale în timpul work- ridicarea sarcinilor grele (mai mare decât capacitățile fizice ale organismului) - sacadat mișcării sportive (în special grele atletism, lupte, aerobic) fara probleme medicale kontrolya- funcționare meteorologice nefavorabile (de exemplu, aer scăzută temperatură la umiditate ridicată).

Osteochondrosis pare foarte diverse, care se datorează locul leziunii, amploarea și natura modificărilor discurilor intervertebrale și țesuturile înconjurătoare. Distinge osteocondrozei a vertebrelor cervicale, toracice, lombare, sacrale și dureri de spate comune, afectează toate părțile coloanei vertebrale, șold, genunchi și umăr articulațiilor. Cele mai frecvente boli de col uterin si lombare degenerative de disc, precum și comune.

Cei mai mulți oameni care au o muncă fizică grea, osteocondrozei lombare a remarcat în vârstă de la 30 la 50 de ani. În primul rând apar durere surdă la nivelul picioarelor inferioara a spatelui, atunci, membrele sunt reci și amorțite. crește durere la mișcări ascuțite ale corpului, agitare (de exemplu, într-o mașină, în timp ce de echitatie). La femei, aceste efecte sunt mai frecvente in premenopauza si menopauza: există „durere“ în partea inferioara a spatelui (mai ales atunci când se lucrează cu o înclinare a corpului înainte - spalarea hainelor, curățarea podelei, și trecerea ulterioară la o poziție verticală).

Mulți sunt angajate în propria lor puterea de formare cu greutăți - greutăți, haltere, gantere, și, din păcate, nu trece un control medical, urmarind activitatile fizice mari, fără a lua în considerare caracteristicile sale. Nu auzit de multe ori, atât pentru bărbați avansat lauzi cu vârsta între ele: „Am ridicat deja mreana greutate de 80 de kilograme.“ - „Și am împinge o sută ..!“ Dar asta nu e recordul! Principalul lucru pe care clase cu condiția efect curativ asupra organismului. Este inacceptabil dacă antrenamentul determină mușchii tulpina, crește presiunea, ceea ce duce la oboseală. Acest lucru poate avea ca rezultat o durere de spate comun scăzută, radiculite discogenic și un număr de boli asociate: degenerare a mușchiului inimii, hipertensiune, emfizem, și diverse daune comune.

Video: osteocondrozei la copii. Există o durere de spate cura?

Atunci când se efectuează lucrările legate de ridicare, circulația și transportul încărcăturilor grele, trebuie să respecte următoarele reguli.

1. Dacă ridicați sarcina, să-l puneți deasupra înălțimea (într-un camion, un mezanin, un rafturi foarte plasate, și așa mai departe. P.), este necesar să se pună picioarele pe aceeași linie pe jos distanță, în timp ce se sprijină pe picioare și a coloanei vertebrale vor fi uniforme și de ridicare se întâmplă în sus brațele de răsucire involuntare și a coloanei vertebrale la partea.

2. Dacă ridicați greutăți pentru a le transporta pe distanțe lungi în ambele mâini, picioare ar trebui să fie între sarcini în același mod ca și în primul caz. Avem nevoie de un pic stai jos, să ia atât la aceeași sarcină, îndreptați genunchii, și apoi du-te. În cazul în care o mulțime de greutate diferite, să se oprească periodic și de a schimba mâinile. Nu mai poate fi o sarcină grea, în orice moment să poarte într-o mână, deoarece acest lucru va provoca tensiuni musculare rapide, nu numai mâinile, ci întreaga jumătate a corpului, „soluționarea“ vertebrelor pe de o parte, amorțeală și durere nu numai în parte, dar în regiunea lombară și sacrum pe aceeași parte.

3. Dacă ridicați sarcina și să-l într-o mână, aveți nevoie pentru a pune picioarele lor, în același mod ca și mărfurile trebuie să se afle la marginea exterioară a piciorului la glezna. Stai jos, să ia o sarcină, îndreptați genunchii și du-te, de multe ori oprirea și trecerea mărfurilor de la o parte la alta.

4. În cazul în care două sarcini sunt foarte grele, care au nevoie pentru a conecta o bucată largă moale de pânză (de preferință, cu un prosop), astfel încât să puteți transporta la gata: o sarcină grea - în față, și o brichetă - pe partea din spate, ca sarcina pe care partea din față poate fi menținută mâinile și a coloanei vertebrale pentru a înclina înainte sau înapoi (atunci când se deplasează sarcini grele la necesitatea gata să le trecerea de la un umăr la 7-10 minute, pentru a evita excesul de pe o parte).

5. În cazul în care transportă încărcături în rucsaci pendulare corpul dumneavoastră înainte în detrimentul articulațiilor șoldului.

6. Mutarea sarcinii pe plat (frigider, dulap, etc). Necesitatea de a face în timp ce expirati. Este necesar să se asigure că picioarele sunt pe aceeași linie, iar corpul nu este înclinat în lateral.

În orice variantă de realizare, transferul de greutăți ridica și mai mici ar trebui să le expirati.
Osteocondrozei coloanei cervicale este, în principal la persoanele care lucrează pentru o lungă perioadă de timp, cu capul în jos și comit mișcări repetitive ale mainilor. Reclamațiile la osteocondrozei cervicale și toracice variate: durere în inimă, care este adesea privit ca o manifestare a bolii arterelor coronariene sau dureri de cap stenokardii-, amețeli, o pierdere tranzitorie a conștienței ca urmare a deteriorării circulației sângelui în creier durerea mozge- în umeri și brațe.

Când osteocondrozei la nivelul coloanei vertebrale toracice mijlociu sau inferior poate fi o durere în regiunea epigastrică și abdomen. Ele sunt adesea confundate cu simptomele de boli ale stomacului sau pancreasului, vezicii biliare sau ale intestinului.

Cu osteochondrosis pe scară largă, și, uneori, cu boala a coloanei vertebrale lombare afecteaza șold și genunchi articulațiilor. On raze X degenerare vizibilă a suprafeței cartilajului acetabul osului iliac cu os creșteri în formă de sulă și îngustarea fisuri comune sustavov- șold la nivelul articulațiilor genunchiului este observată în aproximativ aceeași imagine.

Noi suferă de osteocondroza lombare se întâmplă de multe ori pierderea și deteriorarea diskov- intervertebrale în cazul în care nu pot fi corect, face operația. de multe ori pierderea apetitului se întâmplă la viraje ascuțite în partea de trunchi.

Ca prevenirea este mai bine să folosiți un scaun rotativ, care exclud coloana vertebrala indoaie lateral. De asemenea, este necesar să se evite cotește la dreapta și la stânga cu gravitatea mâini, umeri sau spate sub sarcină axială pe coloana vertebrală. Contraindicat pentru mult timp în aceeași poziție atunci când corpul este înclinat înainte, ca și cu aproape 2 ori mai mare pe sarcină discurilor intervertebrale.

În poziția de zi este importantă pentru a reduce tensiunea musculara din spate, sprijinindu-se pe spate în scaun, care ar trebui să fie mai mare decât centura scapulară și scaunul - tare și netedă. Înălțimea sa ar trebui să fie egală cu lungimea piciorului inferior (în cazul în care picioarele nu ajung la podea, sub picioarele ar trebui să fie plasat o bancă), adâncimea ar trebui să fie de cel puțin 4/5 lungimea coapsei. Inaltimea de lucru de masă ar trebui să se potrivească cu creșterea, adică. E. Capacul este la nivelul cotului mâinile îndoite, iar sub masă ar trebui să fie un loc pentru picioare extinse. În timpul ședinței, este necesar să se modifice poziția picioarelor - îndoiți și le îndrepta.

Nu este recomandat în timp ce ședinței a pus piciorul pe picior, deoarece în acest caz, sarcina este distribuită uniform pe articulația sacroiliace și a coloanei vertebrale, precum și sângelui și a limfei afectat circulatia, ceea ce duce la amorțeală și picioare umflarea. Puteți pune un picior peste celalalt, dar atunci când acestea sunt întinse la glezna.
Somn ar trebui să fie la pat, nu foarte moale, este mai bine pentru a pune sub saltea pe toată lungimea patului centimetru grosime bord placaj sau doborâte.

In tratamentul bolilor degenerative de disc este necesar să se respecte următoarele reguli.

1. Dormi pe spate sau pe stomacul pe un pat tare, deschiderea unei ferestre sau o fereastră.

Video: Gimnastica pentru gât, exerciții pentru tratamentul bolilor degenerative de disc de col uterin

2. Asigurați-vă dimineața gimnastică de igienă 10 min 15: exerciții de respirație, mișcare la toate părțile coloanei vertebrale în toate direcțiile, pentru încheieturile mâinilor și picioarelor (inclusiv aripi).
exerciții de respirație sunt repetate de 3-4 ori la rând, și tot restul - de 4-6 ori. ritmul exercițiu este lent și mediu.
Contraindicat sare, sare și să fie difuzate, deoarece acestea dau mai mult accent pe discurile intervertebrale și să conducă la modificări degenerative.

3. Pentru a organiza activități fizice cu durata de 5-6 minute în timpul orelor de lucru - pentru a lucra în timp ce ședinței după fiecare câteva ore, de 3-4 ori în timpul zilei de lucru în poziția inițială stoya- pentru lucrul in picioare - de 2-3 ori în timpul zilei de lucru poziţia inițială sidya- pentru ședință de lucru, în picioare și mersul pe jos - de 1-2 ori pe zi, la pozițiile de acasă ale ședinței și în picioare. Facilitățile de formare includ exerciții de respirație, circulație în toate direcțiile, creșterea mobilității coloanei vertebrale în cervicale, toracice și lombare a coloanei vertebrale.

4. 1 dată pe zi, pentru a efectua un set de exerciții speciale, care va ajuta la a face LFK medicul.
Trebuie amintit că reducerea musculaturii abdominale (întărirea mușchilor abdominali) strânge reflexiv mușchiul iliopsoas, partea principală care (mușchiul psoas) pornind de la procesele transversale și corpul vertebrei toracice 12 și a vertebrelor lombare. Prin urmare, atunci când fiecare contracție a acestor mușchi vertebrei se mișcă înainte. discurile intervertebrale se opun acestui proiect, iar discul bolnave nu este în măsură să mențină vertebrelor în loc și este deplasat ca un rezultat. În legătură cu acest exercițiu pentru abdos complet exclude sau limita sever numărul acestora. De asemenea, puteți începe să se angajeze în scop profilactic în exercițiu fizic într-un bandaj de fixare-bine sau un corset.
tracțiune spinării efectuate de către experți în biroul de clinici terapie fizică sau in clinica medicala si sport. În osteocondrozei coloanei cervicale se face cu o buclă specială Glisson într-o poziție așezat pe un scaun sau în piscină. Nevoia de prelungire și durata acesteia este determinată de raze X. Utilizați căpăstru fără supraveghere medicală în nici un caz nu se poate, pentru că vine un aparat ligamentului întindere și o proeminență sau pierderea de unități.

5. După îndreptare a coloanei vertebrale cu siguranta nevoie de fixare. După extensie folosind bucle Glisson pune blocare guler Chance, piele sau polivinil, și atunci când tracțiunea la nivelul coloanei vertebrale lombare - un tip special de corset (sau fixare 6-8 largi bandaje elastice dense).

6. înot poate fi practicată numai în absența durerii la nivelul coloanei vertebrale și a extremităților. Este necesar să înoate în piscina interioară, unde apa este încălzită și nu există nici un proiect. Inainte de clasa pentru a face un pic de exercițiu în apă, cu reținerea bazinului feroviar (de exemplu, mișcarea picioarelor Primare, răpirea picior în lateral, mișcare circulară genuflexiuni piciorul drept).

Atunci când osteocondrozei în orice parte a celei mai eficiente spate, deoarece creează poziția optimă, în același timp, în cea mai mare parte mobilă a coloanei vertebrale (cervicale si lombare): relaxa mușchii întregului corp, în special în partea din spate și de gât, precum și curbele coloanei vertebrale sunt reduse, că, la rândul său, reduce sarcina pe discurile intervertebrale (creșterea decalaje între vertebrele și compresia rădăcinilor nervoase este eliminată în sol a le sparge din canalul vertebral). În plus, apa devine corp mai ușor, mișcările sunt efectuate fără efort și tensiune musculară dispare rigiditatea, crește gama de mișcare în articulații.

7. Când osteocondrozei orice locație nu este permisă răcirea corpului, nu poate merge în haine ude și pantofi, ca boala escaladeaza si va exista o durere ascuțită (sciatică, lumbago, plexitis). Și dacă încă umed, este necesar să se îndepărteze imediat hainele ude, să ia o baie caldă și frecați corpul cu un prosop, începând de la gât, apoi se pune pe un tricou cald, șosete,
șters picioarele uscate. Dacă nu puteți face o baie caldă sau un duș, este necesar să se pisa întregul corp (gât, trunchi, picioare), Koln sau vodca si imediat pus pe haine călduroase. De asemenea, puteți pur și simplu freca tot corpul cu un prosop (de la gât în ​​jos) și a pus pe haine călduroase. După această procedură, este necesar să se bea ceai fierbinte cu miere și se culcă, cald la adăpost. Când osteocondrozei ștergerea și frecarea corpului cu o cârpă din bumbac sau in loc de o baie.

8. În perioadele acute și subacute atunci când durerea este atât de severă încât să nu te poți întoarce, se ridice în picioare și merge în mod normal, toate clasele de terapie fizică este oprit.

9. Cu simptome de osteocondroza, în orice departament contraindicata exercițiu cu o halteră, halteră, greutăți, alergare, sarituri, salturi, lupte, patinaj, călărie, sporturi cu motor, exerciții cu mișcări ascuțite, în special aripi spate și un accent Visy pe gimnastică scoici (pe cal, bară orizontală, bare inegale), împușcat pune, discus (disc, grenade, Molotov) și exercițiile aerobice.

Cum de a reduce durerea în osteocondrozei? În primul rând, este necesar să se stabilească, astfel încât maximul ar trebui sa fie relaxat muschii spatelui, lombare și a coloanei vertebrale cervicale - pe partea din spate sau de stomac. Într-o poziție predispuse la picioarele din spate îndoite de la genunchi și șold articulațiilor și sunt la o rolă mare (făcute, de exemplu, pături), picioarele nu ar trebui să atingă patul (partea inferioară a piciorului atârnă relaxat). Sub talie mică includ o pernă moale la nivelul coloanei vertebrale strâns la capul patului un pic de ridicare, astfel încât a fost convenabil. Sub nivelul coloanei vertebrale cervicale, de asemenea, necesitatea de a pune o pernă (de exemplu, prosoape). Relaxarea muschilor spatelui, lombare, fese si picioare, nu numai amelioreaza durerea, dar, de asemenea, ajută la eliminarea inflamație, edem resorbția, creează condițiile pentru fisuri cicatrici si rupturi ale inelului fibros al discurilor intervertebrale, reduce presiunea Intradiscal cu 50%. clinostatism oferă restul completă necesară, deoarece mișcarea activă a membrelor și trunchiului în perioada acută vătăma în mod semnificativ o unitate modificată și crește iritarea rădăcinii nervoase.

Intins pe stomac, aveți nevoie pentru a pune o pernă destul de rigidă, capătul superior al care ar trebui să fie la nivelul crestelor iliace de os și linia ombilicală, al doilea sac - sub cap la linia mamelonului la stomac nu este odihnit în pat și a fost un pic pe greutate. Sub suprafața posterioară a articulațiilor gleznei nevoie pentru a pune o pernă groasă (mică rulată pătură) la picioare relaxat și ușor îndoit (la un unghi de 145-150 grade), în genunchi.

Pacientul însuși trebuie să se întindă confortabil, pentru durerea a dispărut complet. Într-o astfel de situație, este necesar să se frece analgezice: Apizartron, finalgon, Nikofleks și alte unguente. Apoi, a pus pe corp unguent frecat orice element de lână pură (mohair eșarfă șal rustic si m. P.) și pribintuyte bandaj elastic, stând în picioare în patru labe (trebuie să se ridice, îndoire simultan piciorul în genunchi și șold articulațiilor, rezemându-se pe suprafața de oprire din spate de pe cu role). Pe partea de sus a bandaj poate pune un tampon de încălzire.

Dacă aveți nevoie pentru a iesi din pat, du-te la prima poziție în patru labe și lăsați piciorul cu o parte sănătoasă (sau mai puțin în cazul în care doare), și apoi, fără îndreptare piciorul rănit, coborâți pat, îndreptați pe greutate și pus pe podea.
Pentru a merge la culcare, du-te la partea ei sănătoasă sau mai puțin bolnave, îndoiți piciorul la partea laterală a pacientului în genunchi și șold articulațiilor, întinde brațele și să stea pe patru labe pe picior pat rău la acest punct este drept, apoi îndoiți la genunchi și șold articulațiilor , a pus un picior pe partea din spate a rolei din poza și coborî în patru labe pe pat și se culcă confortabil.

Un nou sistem este o pereche de masaj, în care durerea este îndepărtată după prima procedură nu numai în osteohondroză acută, dar, de asemenea, pentru radiculitei discogena și discul a scăzut (reduce o unitate de tracțiune mâini de masaj - terapie manuală). Atunci când este cuplat masaj maseur două sincronă prin aceleași metode masat zona din spate guler, gat, brate, spate, fese, picioare. După o pereche de masaj (cu sau fără tracțiune) analgezice frecat unguent, acoperă suprafața de bandaj lână, purta un corset sau bandaje elastice fixe și auto-creșteri ale pacientului.

Fizioterapia încep să se angajeze într-o săptămână după ameliorarea durerii, la început (10 până la 15 zile) în bandaj de fixare sau un corset. Intoarceri ale organismului desemnat în mod individual, dar în cele mai multe cazuri, nu mai devreme de o lună după clase începe terapia fizica.

Sub acțiunea unei perechi de masaj ameliorează durerea, imbunatateste circulatia limfei si sângelui, umflarea dispare (în special în lombare și zonele sacrale), creșterea tonusului muscular, reface mobilitatea coloanei vertebrale, cu o schimbare a poziției corpului, iar în timpul plimbării, inclusiv scările, scurtează timpul de handicap.
Auto-masaj face absenta completa a durerii.

În tratamentul complex al osteocondrozei joacă un rol important de nutriție bună. Ar trebui să existe porțiuni mici de 6 ori pe zi: mic dejun de la 7-8 dimineața, prânz la ora 11 dimineața, masa de prânz la 14 dimineața, prânz la 17 dimineața, cina la 19 ore și 21 de ore - un pahar de iaurt sau lapte acru, sau prune uscate, sau mere.

Din produsul este contraindicat în struguri (suc de struguri, stafide, vin de struguri), leguminoase (mazăre, fasole, linte), bulioane concentrate, jeleuri, carne gelificat, carne și pește gelificat, salată și măcriș.

Tratamentul osteocondrozei lung (în cazul în care discul deteriorat în medie 2-2,5 ani, și fără să-l deterioreze - 1,5-2 ani) și necesită răbdare, punerea în aplicare atentă a recomandărilor prescrise de medic. Foarte des, atunci când durerea, pentru a restabili mersul normal și de mobilitate în toate articulațiile, mulți oameni, în special tineri, uita de prevenire repetate. curs de tratament (masaj, fizioterapie), care nu se poate ridica greutati, aerobic, răceli, să ia un corset in timpul exercitiilor fizice, iar acestea au o exacerbare.