Cum de a salva vederea școlăresc: 7 sfaturi simple

Din momentul în care copilul devine un student, viziunea sa începe să fie supus unor sarcini de putere, care sunt completate de vizionarea desene animate și jocuri pe calculator prelungite. În această perioadă de viață de dezvoltare a copilului nu este încă pe deplin format organe de vedere, este ușor să rupă sarcina excesivă, exacerbată de lipsa de muncă și de odihnă. De obicei, ceea ce se întâmplă: statisticile OMS, unul din patru copii de vârstă școlară are o anumite boli de ochi, printre care cele mai comune miopie. Pentru a convinge medicii, probleme de vedere doar o mică parte din ele sunt ereditare - dar majoritatea suferă pentru vina părinților, aliniat în mod greșit copilului.

Pentru a salva viziunea scolarul ascuțite, oftalmologi sfătui să ia în considerare câteva reguli de bază care va reduce riscul bolilor de ochi la copii.

1. Nu da la școală înainte de 7 ani

Expertii nu recomanda expunerea copiilor la stres școală înainte de a va forma mușchiul ciliar al ochiului, care este responsabil pentru capacitatea de a vedea obiecte la distanțe diferite. Dezvoltarea sa se termină de obicei, în 7-8 ani, iar experiența puterii sale nu este necesară pentru această vârstă. La urma urmei, conform statisticilor, la copiii care au clasa intai in varsta de 6 ani, mioapă în două ori mai mare decât în ​​rândul studenților care au mers la clasa a 7 sau 8 ani.

2. Limita de sarcina vizuală

În absența unor probleme de vedere un copil trebuie să ia o pauză de la clasă la fiecare 40 de minute, și cu miopie - fiecare jumătate de oră. În timpul unui repaus de 10-15 minute nu se pot uita la TV, citesc, joacă de calculator sau să se angajeze în alte activități legate de tulpina ochi. În timpul acestor perioade, cel mai bun pentru a juca jocuri în aer liber.

Durata lecțiilor la domiciliu pentru copiii de școală juniori nu trebuie să depășească o oră din clasele de mijloc - 2 ore. În cazul în care copilul frecventează cursuri suplimentare, ar trebui să ne amintim că acestea nu ar trebui să dureze mai mult de o oră și jumătate în zilele de școală și 3 ore - la sfârșit de săptămână. În acest electivă nu ar trebui să înceapă înainte de 8 dimineața și se termină mai târziu de 20.

Pentru a consolida sistemul imunitar, este de dorit pentru copil în fiecare zi pentru a fi în aer liber, jocuri în aer liber, sau joc de sport, dar, în același timp, ar trebui să fie evitate sporturile traumatice. leziuni la nivelul capului de severitate diferite poate provoca miopie sau agrava dacă există deja.

3. Setați programul pentru calculator

jocuri pe calculator - un joc favorit al copiilor de azi, care, atunci când necontrolate, poate duce la sindromul computer vision: o tulburare care este exprimat în sec, înroșirea ochilor, clipind frecvent, viziune dificultate concentrându-se la distanțe diferite, etc. stresul prelungit de vedere, eforturile pulsing ecranului, poate fi baza spasm de cazare sau alungire a globului ocular și, ca rezultat, miopia.

Pentru a preveni oboseala ochilor si a bolilor asociate, un copil trebuie să respecte normele de muncă continuă la calculator, set SanPiN:

• Pentru clasele mai mici - 15 minute;
• Pentru clasele de mijloc - 25 minute;
• Pentru mai în vârstă - 40 de minute.

organizarea corectă a locului de muncă permite unora să reducă povara asupra vederii copilului:

• linia de vedere copilului ar trebui să cadă pe jumătate de mijloc sau de sus a ecranului;
• Distanța optimă a monitorului de calculator - 60-80 cm, este mai bine pentru a alege un monitor cu rezoluție mare, în scopul de a reduce efectul aripioarelor ecranului .;
• Monitorul nu ar trebui să scadă de lumină și lumina directă a soarelui;
• Nu puteți utiliza calculatorul în întuneric sau amurg. Sursa de iluminare atunci când este mai bine să fie pe partea stângă a copilului.

Viclenia a calculatorului este că, fascinat de joc, copiii nu se observa oboseala, dar a constatat că primele simptome de oboseală (confuzie, reducere a frecvenței de clipiri) apar după 15 minute de funcționare, și după 25-30 de minute, unele semne de afectare vizuală a Ele pot fi fixate de către un specialist.

Părinții care sunt îngrijorați cu privire la starea de sănătate a copilului dumneavoastră, nu ar trebui să-i permită să se joace pe calculator în populația totală de mai mult de 1 oră pe zi, dacă este posibil, să fie distras alte activități elev.

4. Organizarea unui loc de student de lucru

Pentru a evita problemele cu student la vedere de lucru bine luminat zona În afară de lumină naturală în cameră trebuie să fie disponibile surse artificiale de lumină ca o bază (lămpi) și adițional - masa de lămpi 40-60 wați. Poziționarea-l pentru copil dreptaci este mai bine stânga pentru stângaci, dimpotrivă, spre dreapta. Este important să se combine în mod corespunzător sursele de lumină: în întuneric este inacceptabil să se angajeze numai în lumina candelabrului sau al lămpii, iar în după-amiaza, este de dorit să se includă numai lampa.

Distanța optimă a ochilor atunci când de scriere și citire - nu mai puțin de 35-40 cm, care trebuie să fie luate în considerare la alegerea unui copil birou. În plus, în timp ce elevul nu ar trebui să nepriceput, astfel încât scaunul nu ar trebui să fie prea mare și moale.

5. Dieta Enrich cu vitamine

Nu este un secret faptul că un corp puternic, dur mai puțin predispuse la boli, incluzând boli ale ochiului. Pat dieta, bogate în vitamine și oligoelemente asigure condiții optime pentru retinei ochiului, care va ajuta pe elevi să mențină viziunea lor. Cele mai utile pentru aceste scopuri, brânză de vaci, iaurt, carne de vită, carne de iepure, produse secundare mari de vitamina A (morcovi, caise, dovleac, citrice), pește fiert, precum și fructe de pădure (afine, afine, merișor) si ierburi (marar, patrunjel) .

6. exerciții face pentru ochi

Între clase, este de dorit, nu doar să se relaxeze și să urmeze câteva exerciții simple de ochi. Gimnastica va preveni apariția de miopie și mioape copii - pentru a preveni dezvoltarea în continuare a acesteia. exercițiu de cinci minute imbunatateste circulatia sangelui, relaxarea muschilor oculomotori si elimina oboseala ochilor.

• Închise ochii timp de 2-3 secunde, apoi deschise în același timp. Se repetă de 5-7 ori;
• Întoarceți ochii la stânga și la dreapta alternativ. Capul în acest caz, trebuie să fie staționar;
• Setați deoparte degetul la o distanță de 30-35 cm de ochi. Uită-te la vârful său. Coborâți brațul. Se repetă de 3-5 ori;
• Închizând ochii, pleoapele de masaj. In partea de sus - de la nas la marginea exterioară a ochiului, în partea de jos - dimpotrivă.

Este important ca exercițiul realizat cu plăcere și fără stres - în acest caz, taxa de zi cu zi ar fi un excelent de prevenire a problemelor de vedere la elevi.

7. Ai grijă de visul unui copil sanatos

Uneori, oboseala ochilor se produce din cauza lipsei de somn pe timp de noapte, timp în care copilul nu are timp să se odihnească și să recupereze. Este important ca elevul nu merge la culcare mai târziu de 22 de ore și nu au primit înainte de 7am. În unele cazuri, o noapte de deficit de somn poate fi compensată printr-o zi de odihnă după școală.

Pentru oboseala ochilor nu a apărut în viața unui copil, precum și lecții lungi și jocuri pe calculator, părinții ar trebui să aranjeze de zi cu zi de zile de student, alternând între somn și veghe, joacă în aer liber și lecții, sport și agrement pasive. Dacă aveți de gând corect ziua unui copil, umplând-o cu petrecere a timpului liber interesant, probleme de vedere nu va fi.

videoclipuri YouTube pe tema articolului: