5 Produse, ajută la eliminarea nicotinei din organism

Fumatul nu numai că are un impact negativ asupra stării de sănătate a produsului de tutun de consum, dar este o sursă de poluare a aerului substanțe potențial periculoase pentru alții. În ultimii ani, numărul de persoane care doresc să scape de un obicei prost a crescut în mod substanțial. Ideea nu este ușor: renunțe la fumat, o începe imediat să sufere de simptome de sevraj. In plus, multi fumatori ieri, la prima experienta de o mare dezamăgire, deoarece îmbunătățirea sănătății, pe care se bazează, nu vine dintr-o dată. Motivul constă în faptul că substanțele toxice se acumulează în organism de ani de zile, dispar complet numai după 6-8 luni. Din fericire, acest proces poate fi accelerat, inclusiv de zi cu zi în produsele alimentare lor dieta care promovează excreția de nicotină și a substanțelor formate ca urmare a colapsului acesteia.

1. Citrus

Portocale, lămâi, mandarine, grapefruit și alți reprezentanți ai familiei de citrice sunt considerate a fi campionii conținutului de vitamina C. Această substanță crește rata metabolismului și optimizează fluxul de sânge, ajutând pentru a curata sangele si tesutul pulmonar de efectele nocive ale produselor de fumat. În plus, fructele de culoare „solar“ (portocaliu sau galben), ajută foarte eficient pentru a scapa de simptome de depresie, care apar frecvent la persoanele care au abandonat recent la fumat.

Consumul de citrice are unele limitări: acestea nu ar trebui să fie abuzat, dacă aveți un ulcer gastric, sau o alergie.

2. Kiwi

Acest fruct tropical contine vitaminele C, A și E, necesare pentru funcționarea normală. Acizii organici care alcătuiesc fructe, accelera metabolismul. În plus, ea are o mulțime de magneziu, care îmbunătățește procesul de respirație și ajută pentru a scăpa de tuse, chinuindu majoritatea fumătorilor.

Kiwi este considerat un dietetice, alimente cu conținut scăzut de calorii. Se recomandă să se folosească pentru persoanele care se luptă cu exces de greutate, ceea ce este important pentru cei care au refuzat recent la nicotina.

Trebuie amintit că kiwi nu trebuie utilizat pentru persoanele care suferă de boli inflamatorii ale rinichilor și stomac în faza acută, precum și hipotensiune arterială.

3. Apa

Sa stabilit că una dintre consecințele negative ale consumului de tutun este deshidratarea. Prin urmare, fumătorii și persoanele care doresc să scape de acest obicei, ar trebui să se asigure pentru a obține suficiente lichide. În plus, apa este literalmente „spala“ toxinele din organism și de a reduce simptomele de sevraj.

Creșterea cantității de aportul de lichide poate duce la creșterea diurezei. Prin urmare, pentru a evita pierderea urmelor de elemente esențiale, fumătorii ieri foarte util pentru a bea apă minerală, fructe de fructe uscate, sucuri și alte băuturi bogate in saruri de fier de magneziu, seleniu, potasiu, calciu, etc.

4. Spanac

Compatrioții noștri includ nu foarte des în antena dieta de spanac. În același timp, este extrem de bogat in acid folic (vitamina B9), necesare pentru funcționarea normală a sistemului nervos, precum și pentru a menține tonusul muscular. Acest fapt ar trebui să fie de mare interes pentru fumători, deoarece consumul de tutun este plină de dezvoltare pe termen lung a deficitului de vitamina B9 în organism.

Spanacul are o altă calitate remarcabilă: persoanele care îl includ în mod regulat în meniul, indică faptul că, în timp începe să perceapă un gust diferit de fumul de tutun. Procesul de fumat devine neplăcută pentru ei, ceea ce face mai ușor pentru a scăpa de un obicei prost.

5. Morcovi

morcovi beneficii pentru cei care au decis să renunțe la fumat, este dificil de estimat. Acesta conține doze mari de provitamina A, vitaminele B, C și K, care sunt implicate în procesul de eliminare a toxinelor, ajutând la reducerea stresului, sunt utile pentru sănătatea generală. Nu uitați că un consum regulat de morcovi îmbunătățește starea pielii, în care majoritatea fumătorilor pe termen lung în mare nevoie.

Dieta unei persoane care a decis să scape de obiceiul de fumat, ar trebui să fie echilibrate cu privire la conținutul de nutrienți esențiali, minerale și vitamine. Este foarte important (mai ales în primele zile) pentru a controla cantitatea de calorii obtinute din alimente: consumul de tutun reduce pofta de mancare, iar în caz de eșec al obiceiului crește probabilitatea de supraalimentare și, ca rezultat, un set de greutate in plus. Necesare cât mai des posibil pentru a include în meniul de produse care promovează producția de serotonină (ciocolată, pește de mare gras, legume etc.), pentru a ajuta organismul sa faca fata stresului. Mananca in mod corespunzator, consumul de multe lichide și păstrarea un mod rezonabil a zilei, va fi capabil să supraviețuiască această perioadă dificilă, pentru a evita o pierdere mare de probleme psihologice și de sănătate.

videoclipuri YouTube pe tema articolului: