Renunțe la fumat și nu te mai bine

Într-adevăr, în primele câteva săptămâni după renunțarea la fumat este posibil pentru a recupera câteva kilograme, și asta e bine. Ti-e frica de acest lucru nu este necesar, deoarece greutatea ar trebui să se stabilizeze în timp, desigur, dacă nu începe să mâncați tone de biscuiți, prăjituri și bomboane. Ce alte trucuri pentru a va ajuta în mod eficient scăpa de a obține fum și nu se face mai bine?

Mulți susțin că fumatul îi ajută să mențină o figură subțire. Și nu e de mirare - cât de mult se va recupera atunci când organismul este otrăvit în mod constant. În timpul arderii de țigarete eliberat circa 4 mii de substanțe diferite, și aproape toate au un impact negativ asupra sănătății. Nicotina afecteaza absorbtia alimentelor in intestin, deci aproape jumătate din toate produsele corpului pur și simplu nu digera.

Renunțe la fumat, veți înceta imediat să fie nevoie de o astfel de cantitate mare de calorii, deoarece toate produsele alimentare vor începe să fie absorbite în mod corespunzător. Acest lucru va conduce la faptul că va salva nu numai pe țigări, dar, de asemenea, pe mănâncă! Un ordonat intestine vă va ajuta suc proaspăt de cartofi și varză. Bea trebuie să fie de 1/3 cană de trei ori pe zi, timp de o jumătate de oră înainte de mese. Dar, dacă aveți aciditate mare, sucul este mai bine să nu se implice.

La câteva săptămâni după ultima țigară fumată trezește simțul mirosului și gustului. Vei începe să se simtă miros neobișnuit acută de carne prăjită pe grătar, aroma de cafea. Acest lucru va duce la o creștere bruscă a poftei de mâncare - ei bine, atunci nu mânca o bucată de care miroase atât de bine? Cu toate acestea, nu este necesar să se ocupe de ea - acum mai mult nevoie vreodată să mănânce variat.

Alegeți pentru gustarile produse cu un conținut redus de carbohidrați și grăsimi. În dimineața sunt pâine de cereale perfecte, fructe uscate și brânză. În ele, în plus față de cantitatea redusă de calorii, bogat in vitamine si minerale. Câmpia maioneză scăzut de grăsime pentru a înlocui smântână, carne de porc - vitel si salata nu umple din nou cu ulei si suc de lamaie - util și gustos. La masa, prima mananca legume - acestea creează o senzație de sațietate.

Una dintre sarcinile principale ale fostului fumator este de a câștiga peste reflexul de supt, care este, pe obiceiul de a întotdeauna ceva pentru a păstra în gură. Prin urmare, mulți substitut utilizator-țigară pentru diverse produse alimentare - semințe de floarea-soarelui, bomboane și alte bunătăți. Încercați prima dată după renunti Verificați dacă într-adevăr foame, sau te-ai trezit suge reflex?

Orice aliment care poate fi păstrată în gură pentru o lungă perioadă de timp, fără înghițire, de ajutor. Acesta poate fi nu numai un bomboane supt, dar frunze de varza, salata verde, patrunjel - ele pot mesteca pentru o lungă perioadă de timp pentru a ajunge la un minim de calorii si un maxim de substanțe utile. Si usturoi cu patrunjel, printre altele, în mod semnificativ ajuta la reducerea pofta dureros pentru tutun. Puteți mânca semințe. Ele sunt bogate in calorii, dar te va lua și distrage atenția de la gândesc la țigări.

Foștii fumători, în special femei, este în mod constant atras de dulce. Aceasta este o reacție naturală a corpului. Dulce este un antidepresiv și ajută după renunti a face fata stresului. De asemenea, dulciuri previne vasospasmul, care va apărea în mod inevitabil, ca urmare a respingerii de țigări. Deci, nu tortura le refuz, chiar dacă dulciuri.

Este necesar de a alege dulceața dreapta. În loc de bomboane puteți mânca struguri, căpșuni, stafide, ciocolata neagra, datele și miere. Ele sunt mai mici în calorii decât prăjituri și produse de patiserie, și de a ajuta în mod eficient pentru a face față cu fragile nicotină.

Toată lumea știe că forma ajută la menținerea activității fizice bune. Foștii fumători de sarcină oferă, de asemenea, epinefrina, pe care le-au folosit pentru a primi de la fumat, și fără de care se va simți în mod inevitabil, obosit și copleșit. Prin urmare, sala de fitness - principalul un fost fumător. Dar ar trebui să fie angajate în aer curat.

Alegeți o clasă, în cazul în care veți avea posibilitatea de a regla încărcătura și ritmul, de exemplu, aerobic de apă. Zilnic plimbări în aer curat. Oxigenul ajută la ventila plămâni și arde calorii. Nu este necesar să se stabilească înregistrări, corpul -ochistit gol și posibil a lua în formă!

Pentru fumat și supraalimentare în organism să îndeplinească aceleași substanțe - endocanabinoizi. Prin urmare, greutatea in plus nu este atât de mult o consecinta a renuntarii la fumat, ca urmare a înlocui un obicei prost (fumat) la altul (supraalimentare).