Masaj si fizioterapie - osteocondrozei cervicale, prevenirea și tratamentul

Nu există măsuri terapeutice pentru boli ale osteocondrozei nu da un masaj și fizioterapie un astfel de efect. Ele împiedică dezvoltarea procesului patologic, ajuta la restabilirea sanatatii relativ repede, și apoi consolida în mod semnificativ. Avicenna în cartea sa „Canonul de Medicina“, a scris că „cel mai important lucru în care se ocupă cu protecția sănătății - au exercițiu fizic, și apoi modul și modul sleep de gătit.“
Masaj - o stimulare mecanică puternic, care afecteaza tesutul nervos si muscular, vasele sanguine, articulațiilor și ligamentelor. Și dacă el este, de asemenea, precedat de exerciții de terapie fizică, beneficiul este dublu.
Să ne amintim sportivii din Grecia antica, primele olimpieni. Înainte de a părăsi arena, ele sunt frecate cu grijă în piele de diferite uleiuri, adică. E. Masarea corpului! Și în timpul nostru, sportivii de top sunt utilizate pe scară largă elemente de masaj, care îi ajută să obțină rezultate remarcabile. Ei bine, pentru pacientii cu gol osteocondroza, desigur, nu înregistrări, și tratamentul bolii. În acest capitol vom vorbi despre regulile de bază ale utilizării de masaj și exerciții fizice, va recomanda cele care sunt cel mai bine aplicate în practică. La urma urmei, nu fiecare exercițiu fizic sau element de masaj valoare terapeutică și profilactică. Acestea ar trebui să fie utilizate în mod intenționat dozat în conformitate cu starea generală de sănătate, dreptul de a combina o secvență de aplicare a fiecarei tehnici de masaj și exerciții fizice.
osteocondrozei Sick să-și amintească cel mai important lucru: rezultatele pozitive în aplicarea masajului și exercițiile fizice pot fi realizate numai prin antrenament regulat.
masaj clasic știe o mulțime de trucuri. El este în fiecare an, îmbogățit cu noi, pentru că acum, în epoca tehnologiei, oamenii au inventat multe dispozitive mecanice care ajuta o persoană să masaj corpul tau. Noi descriem în această carte sunt tehnici care vă vor ajuta să stăpânească metoda de auto-masaj. Ele nu sunt atât de mult.

Prima receptie - mângâindu. Curat, uscat și asigurați-vă că să se încălzească mâna glisează pe suprafața pielii fără presiune la nivelul tesuturilor profunde. Mecanismul de acțiune al acestei manipulare este ușor de înțeles. Este cunoscut faptul că semnalele de durere la nivelul creierului nu acționează numai asupra principalelor trunchiuri nervoase, dar, de asemenea, de fibrele simpatice și ghemuri încorporate în grosimea pereților vaselor de sânge. Ca răspuns la stroking vasele se dilată, există un receptori iritație superficiale, provocând o scădere a durerii. Prin urmare, este recomandabil să se aplice atunci când stroking precursori atac de durere, cum ar fi atacul nevralgia - companion frecvent de boli degenerative de disc de col uterin. Cu accidente vasculare cerebrale ar trebui să înceapă fiecare masaj, pentru a evita aplicarea durerii în caz de manipulare pripite.
A doua metodă - frecare. În timpul execuției sale, mâna maseurul nu se aluneca pe piele ca atunci când pieptanat si drepte și mișcări circulare afectează întreaga adâncime a țesutului. provocând astfel o senzație de căldură în organism. Concomitent, triturare redus tensiunea musculară, durerea scade.
A treia metodă - frământare. Acesta seamănă cu un „frecare“, realizat numai cu mare efort, la modul de a acționa asupra formării țesutului masiv. Perii de masaj terapeut în acest act, ca și în cazul în care încercarea de a stoarce un obiect elastic.
A patra metodă - transvazare. Edge a mâinii sau a degetelor trebuie masat de multe ori Atingând pe partea corpului.
Metoda cincea - vibrație, care conferă corpului țesuturi oscila. Degetele atunci când masarea feței, palmele sheyu- în cazul în care tratarea piept, abdomen, extremități.
multe avantaje inerente de auto-masaj. După cum se știe, regiunea gâtului are o sensibilitate crescută. Unii oameni simt gâdilat, alții pur și simplu nu pot sta atingere altuia mână. În loc de relaxare, au strecurat inconștient mușchii. Desigur, un terapeut de masaj, în acest caz, nu se poate obține rezultatul dorit.
Ne-ar îngustat foarte mult obiectivele sale, cu scopul de a realiza cu auto-masaj se pot relaxa doar mușchii. Avem nevoie de ea, de asemenea, pentru a dobândi abilitatea de a relaxa mușchii de voință puternică, așa cum am discutat în capitolul anterior. Deoarece este auto-masaj eficient întărește în mintea noastră un sentiment de relaxare a mușchilor, ajută să se dezvolte reflexe durabile la acest sentiment.
Iată câteva tehnici de masaj, cele mai vulnerabile părți ale corpului în osteocondroza.
Cu ce ​​frecvență și durata acestor tehnici ar trebui să fie făcut? Această întrebare răspuns lasa propriile sentimente și intuiție. Este important să se un masaj, nu se repetă ocazional, dar în mod regulat, cel puțin o dată pe zi.

Samomassazh partea frontală a feței unde se întind peste frontal și nervii (ramură superioară orbitale a nervului trigemen). Palm implicat în mișcarea de urlând țesutului frunte. mișcări de mână mai bine produc în cursul fluxului venos. Durata tratamentului este definit apărut plăcută senzație de căldură.
Auto-masaj în zona temporală a feței. Palm atașați vertical templu. Thumb Treci în spatele urechii. mișcări ale mâinilor, rectilinii sau circulare.
Zona de auto-masaj, și inervare a nervilor occipitale parotide face posibilă de a afecta metabolismul structurilor de caroserie ale ședinței, iar aparatul vestibular.
Auto-masaj al regiunii parietale a capului. Mâinile conectați la castel și ferm atașați la cap. Măsura produce
în principal, de la stânga la dreapta și de la dreapta la stânga în cursul situat în zona de formațiuni nervoase.
Auto-masaj din regiunea occipitală a capului. Compactitatea castelului cu mâinile prinde capul, pornind de la urechi. generarea de trafic de la occipital la gât.
Auto-masaj al gâtului. Mână înțelege suprafața laterală a gâtului. Degetele în același timp, pune în jos, spre ceafă. Toate produc perie îndelete mișcare clasping ritmic. mișcări de masaj sunt realizate din una sau de altă parte. Deasupra punctele de ieșire ale radacinilor nervoase cervicale cu degetele frecându țesut profunde se înlocuiește cu frecare vibrații.
Pentru pacientul este uneori dificil de masaj brâu umăr. În acest caz, este recomandat să se așeze la masă, să se sprijine pe el cu cotul, mâna să profite de cotul de altă parte, și ridicați-l cât mai mare posibil. Perie nu se poate ajunge brațele întinse și masaj trapez și regiunea interscapulară.
Masati laterale mușchii gâtului scara - o operație de muncă intensivă, dar are o mare valoare curativă, pentru ca intre acesti muschi se produce subclavie Viena, acelasi nume cu ea artera si plexului brahial. Cu toate ca acesti muschi sunt situate mai adânc decât celelalte, dar ele se pot relaxa prin auto-masaj. Pentru aceasta avem nevoie pentru a ridica cotul masarea mâinilor cât mai mare posibil, și a pus peria pe partea din spate a gâtului, astfel încât lotizate spre degetul mare pe gât perpendicular pe claviculă. Este ușor de apăsarea unui deget pe fasciculele de fibre musculare și se deplasează încet-l într-o direcție și apoi alt mod, puteți elimina rapid stresul lor. Relaxati acestor muschi poate fi un mod diferit: degetele masarea gâtului, în direcția fibrelor de la cap la clavicula. În acest caz, ca și în primul și în al doilea caz sunt folosite ca orizontala (peste mine «i. Și mișcări circulare ale degetelor.
Cateva cuvinte despre auto-masaj la nivelul coloanei vertebrale toracice. Trebuie să acționăm pe rădăcinile nervoase care ies foramen intervertebrale ale vertebrelor toracice, dar locul ei ieși acoperit în condiții de siguranță mușchii spatelui drepte foarte puternice, permițând omului să ridice o sarcină greutate mai mult la corpul tau. terapeuți de masaj calificați pentru a ajunge la adâncimea rădăcinilor, uneori framanta musculare cu ajutorul cotului. Deseori, pacienții osteohondroză masaj a coloanei vertebrale intr-un mod primitiv, sprijinindu-se din nou pe un obiect dur. Vă recomandăm tehnica pentru utilizarea la domiciliu vibrații folosind un masaj de casă „cama“. Este ușor de a face din orice lemn. Puteți framanta muschii spatelui, cu o rolă cârpă moale, plantate pe o tijă de lemn. Acesta poate fi facut din prosoape buclate obișnuite. Intinde-te pe canapea și a pus-o sub partea din spate a pernei. mișcări ale corpului de lumină va fi capabil să se relaxeze mușchii spatelui.

Medicii pun adesea întrebarea: ce ora din zi este mai oportun să se angajeze în auto-masaj? Recomandăm dimineața, pentru că este doar în timpul zilei, când mușchii noștri după dormit cel mai profund relaxat. Acest moment este imposibil sa nu profite.
În al doilea rând momentul potrivit pentru auto-masaj al mușchilor gâtului - de data aceasta înainte de a merge la culcare. Pentru că, așa cum am observat deja, relaxarea musculara reduce fluxul curentilor biologici la nivelul creierului, ceea ce contribuie la o noapte de odihnă bun.

Video: O sănătoasă a coloanei vertebrale. Osteocondrozei. Exerciții și masaj cu osteocondrozei cervicale

Schema de masaj gâtului și capului (Prin Glaser și Daliho, modificată). Arrow, o linie solidă arată direcția de frecare țesuturile profunde ale gâtului, rupt - direcția de accident vascular cerebral.

Acum să vorbim despre exerciții fizice care contribuie la un rezultat favorabil al bolii. Să începem cu condiția cea mai dificilă atunci când osteohondroza a avut loc o violare a circulației sângelui în sistemul arterei vertebrale-bazilară și hrănire organul vestibular, și când în același timp posterior iritată nervului simpatic cervical. Amintiți-vă, în acest sindrom sunt neașteptate uluitor, amețeli, închiderea la culoare a ochilor, greață, bolnav este dificil să se efectueze în circulația tuturor modurilor de transport. Există un set de așa-numitele exerciții de vestibulare, dar, din păcate, de multe ori se întâmplă că primele încercări de a efectua un exercițiu al acestui grup de pacienti se confrunta cu o agravare bruscă a simptomelor, închideți vizionarea și de numărare prescrierea greșită a medicilor. Și de formare este nevoie urgentă! Această concluzie este dovedită prin observații pe termen lung ale academicianului VN Moshkova. El scrie că starea pacienților cu tulburări vestibulare imbunatatit in mod dramatic prin exerciții fizice sistematice. Exercitarea nu numai că au un efect de restaurare asupra întregului organism, dar, de asemenea, restabilirea stabilității în timpul mișcării. În același timp, să slăbească sau să dispară complet amețeli, dureri de cap, îmbunătățește starea funcțională a pacientului *.

* H Moshkov B. Exercitarea in boli nervoase clinica. - Moscova: Medicină, 1972, p. 118.

Vă recomandăm un set de exerciții concepute otonevrologa profesorul G. Zimmermann și VN Moshkov.
Stând în picioare sau, îndreptați gâtul și să facă capete rândul său, la dreapta și la stânga, încercând să ajungă la bărbie articulației umărului. De-a lungul timpului, crește amplitudinea rotației capului „opt“ și o circulară în sens orar și în sens antiorar.
Încercarea de a atinge urechea de umăr, înclina capul într-o direcție și apoi cealaltă parte, în același timp, nu valsa mișcare. cap de înclinare este în continuă schimbare pe o secundă sau două, închideți ochii
În picioare în primul rând pe un picior, apoi pe de altă parte, să ia transformă mișcare de mână, trunchi picior, cap în direcții diferite, în timp ce încearcă să mențină echilibrul
Pick up mingea și aruncă-l peste cap dintr-o parte în alta, întoarce capul în direcția de zbor a balonului.
Se dizolvă mâinile în părțile încearcă să mențină echilibrul, mers pe jos într-o linie dreaptă, opriți să se oprească.
Picioarele sunt plasate pe aceeași linie, astfel încât piciorul un picior odihnit pe călcâiul celuilalt. Ochii închiși mâinile întinse. În această poziție, să păstreze echilibrul timp de 30-40 de secunde. Dacă reușesc să facă, apoi ia în considerare faptul că sistemul vestibular în ordine
Și aceste exerciții contribuie la îmbunătățirea shejno cartilaginoase discurilor vertebrale și a altor entități.
Rise de pe degetele de la picioare, astfel încât călcâiele de pe podea pentru unul sau doi centimetri, au scazut la podea. Ia niște organism agitare. Acest exercițiu este folosit pentru a instrui musculare netede căptușirea pereților venelor picioarelor. Este recomandabil să-l și osteohondroză se aplică în scopul de a consolida discurile intervertebrale.
Practică exerciții cu o frânghie. În timp ce sari a făcut o tranziție rapidă de șoc (stres) să se relaxeze, ceea ce afectează mobilitatea articulațiilor.
Lift stick de gimnastică în sus. Tot corpul rândul său, în jurul valorii de la dreapta și la stânga.
Întărește discurilor intervertebrale si jogging. Într-adevăr, în acest tip de mișcare tipică a arcului împinge coloanei vertebrale.
Cu mai multă atenție este necesar de a selecta acele exerciții pentru pacienții cu osteohondroza, care sunt implicate în procesul patologic al vaselor de sânge și a structurilor nervoase ale plexului cervical-brahial. Apropo, la acești pacienți, la fel ca oricine altcineva, trebuie să se ocupe de terapie fizică. În caz contrar, puteți preveni atrofie musculara.
Iată câteva exerciții de stretching și de relaxare a mușchilor.
Șezut sau în picioare, pentru a primi cap de mâini, incrucisati degetele în încuietoare. În adânc brațe de ridicare inspirație până la maxim de tensiune, apoi expirat, relaxați-vă.
În picioare, sprijinindu-se ușor în față. Mâinile mișcări de înot mimice înseamnă „alamă“.
În același rack simulează impactul ca în box.
Stai cu fața la perete, țineți mâinile pe umeri. în mod alternativ din repels peretele fiecărei mâini.
face o mișcare circulară în mod energic brațele întinse la articulația umărului, în același timp, cu ambele mâini și contra-sensul acelor de ceasornic, și apoi rândul său, mâna dreapta, apoi la stânga.
Cu spatele la masa de la o distanță de jumătate de pas, să ia mâinile unui obiect, așezați picioarele dvs. latimea umerilor. Revenind, pune subiectul pe masă, iar piciorul trebuie să fie fixate, și apoi, întorcându-se tot corpul în direcția opusă, ia-o înapoi. Repetati exercitiul de mai multe ori.
Întrețeserea degetele în blocare, apăsați palma pe frunte, coatele se dizolvă în mână. Asigurați mișcarea capului înainte, mâinile încerca să frâneze mișcarea.
Începeți cu o mână la spate sub omoplatul, celălalt peste umăr, să încerce să ajungă la IEE de a fuziona degete. Schimbarea locației mâinile dreapta și din stânga.
Stai pe un scaun, sprijinindu-se pe mâini, încercați să ridice întregul corp.
Bend la coate la nivelul pieptului, încercați să se dizolve, astfel încât lama mai aproape de maxim.

Unele dintre aceste exerciții vor fi mai dificil cu varsta pentru a efectua. Nu ar trebui să fie supărat. Potrivit starea lor de a ridica cel mai bun exercițiu lui opțiune, nu uita de stabilire senzuala stare de relaxare a mușchilor atașați această reacție sub formă de reflex persistente.

Video: Exerciții În osteocondrozei cervicale și toracice [osteohondroză Tratamentul Gimnastica]