Lucrător de birou În zilele lucrătoare

Cei mai mulți angajați care vin la locul de muncă, se toarnă imediat vă o ceașcă de cafea, porniți calculatorul și verificați e-mail de intrare și de alte comunicări. În medie, această activitate durează aproximativ o jumătate de oră. În timpul zilei personalul verifica e-mailurile de aproximativ o dată pe oră. Iar dacă lucrarea este dependentă de e-mail, numărul de controale pe zi până la 40 de ori! Apelurile telefonice muncitor de birou cheltuiește 4-27% din timp.

Citirea și pentru a răspunde acestora necesită o atenție constantă trecerea de la operațiunea principală. Acest lucru creează tensiune suplimentară și duce la obositoare cu ușurință. Mulți muncitori spun că experiența sentimente de anxietate, deschizând o cutie poștală sau care intenționează să efectueze un apel de afaceri. Toate acestea contribuie la apariția de crampe musculare, dureri de cap si oboseala.

Dacă este posibil, încercați să verificați e-mail și a efectua apeluri, chiar și după cea mai mare parte a lucrării se va face. Acest lucru va contribui la o mai mare productivitate și de a reduce stresul la locul de muncă. Vei fi mult mai probabil să se simtă mulțumit cu munca prestată, ceea ce va reduce nivelul de stres.

Aproximativ 20% din timpul petrecut pe diverse întâlniri și informări. Jumătate dintre angajații intervievați cred că este - un exercițiu complet inutil, care durează doar de timp. Întâlniri frecvente distrage atenția de la activitatea multora somn, iar unii nu asculta nimic a spus prin telefon. Mulți angajați au spus că, după astfel de informări simt obosit, nu au nici o dorinta de a lucra.

Senzație de oboseală după întâlniri ușor pentru a explica stresul mentale a crescut, precum și hipoxie obișnuită, pentru că în aceeași cameră se întâmplă mare număr de oameni. Chiar dacă există aer condiționat în birou, el plimbari doar aerul într-un cerc, și tot dioxidul de carbon rămâne în cameră. Este lipsa de oxigen contribuie la faptul că, după 20-30 de minute, există oboseală și a scăzut de performanță.

Întâlniri în procesul de lucru nu poate fi evitată. Este necesar să se încerce să aerisiți camera mai des, și să facă întâlnirea cât mai scurtă posibil și constructiv. Negocierea poate fi houseplants put. plante de palmier și de cauciuc frumoase nu numai adăuga oxigen, dar, de asemenea, creează o atmosferă confortabilă și plăcută.

pauzele de cafea cele mai multe personalului sunt folosite pentru a discuta despre afaceri și non-probleme. pauze de fum - o parte integrantă a vieții lucrătorilor de birou. Deși în ultimii ani, tot mai mulți oameni preferă să scape de acest obicei prost, 14% dintre lucrătorii de birou cheltui pe ea de la 20 de minute până la o oră. La gustarile merge undeva 30-60 de minute de timp de lucru. Cele mai populare produse - biscuiți, prăjituri și prăjituri.

Toată lumea știe despre pericolele fumatului, ci mai degrabă Snacking - procesul de relaxare și liniștitoare. Cu toate acestea, toate dulciurile preferate și chifle crește în mod semnificativ riscul de diabet zaharat și obezitate, în special atunci când ședința de lucru. Și aceasta se referă nu numai femeile, ci și bărbații.

Expertii recomanda la fiecare jumătate de oră pentru a obține de la un scaun și de a face puțin mersul pe jos. Acest lucru ajută la reducerea nivelului de zahăr din sânge. Desigur, ar trebui să fie posibil să se limiteze consumul de dulciuri rafinate, chifle și înlocuite cu fructe și legume. Pune pe jar desktop cu vitamine și să le ia în fiecare zi.

Din starea de sănătate ergonomie și confort la locul de muncă în ansamblul său depinde. Majoritatea lucrătorilor de calculator îngheța într-o singură poziție pentru o lungă perioadă de timp spate cocosat, cu ochii axat pe ecran, cu capul tras în umeri. Este dăunător și nu o poziție naturală, mai ales dacă este făcută în ea timp de mai multe ore.

Este de mirare că, atunci când poziția corpului greșit este în mod constant brațele amorțite, gât și spate, care se confruntă cu ochi de stres excesiv. Organele interne sunt presate în poziție. Toate acestea contribuie la dezvoltarea scoliozei, varice, boli endocrine, precum si deteriorarea sistemului digestiv.

Cea mai bună soluție ar fi să învețe cum să se așeze într-o postură de un pianist: spatele drept, mâinile sunt puternic pe tastatură. Monitorul ar trebui să fie direct în fața ochilor săi că nu era nevoie să ridice capul în sus sau în jos prelate. costă un pic pentru a schimba poziția corpului la fiecare jumătate de oră, face exerciții simple pentru ochi.