Top 5 motive pentru obezitate

Obezitatea este numita boala a secolului 21, în ultimii 100 de ani, numărul persoanelor care suferă de excesul de greutate, a crescut considerabil. Potrivit statisticilor, lumea are aproximativ 1,5 miliarde de oameni supraponderali, iar 500 de milioane dintre ele au un grad extrem de completitudine, impactul negativ asupra calității și durata vieții lor. Care a fost motivul pentru creșterea de persoane supraponderale pe planeta? Cum să nu cadă în rândurile lor? Luați în considerare cele cinci premise majore pentru creșterea greutății corporale în termeni de modernitate.

1. Stilul de viata sedentar

Printre principalele cauze ale obezitatii, palma aparține unui stil de viață pasiv. Omul modern este rasfatata: Transport o livrează la destinație, ajutoare casnice facilitează viața, dar de cumpărături on-line elimină necesitatea de a părăsi casa pentru a face o achiziție. Progresul tehnic, economisind timp, privează de sănătate. Organismul creat pentru risipa de energie, ea începe să se acumuleze excedente in tesuturi, muschi, vase de sange. Pe fondul lipsei de exercițiu, lipsa de exercitiu dezvolta boala, perturbat pe scară largă funcția sistemului musculo-scheletic, digestiv, respirator, și în special a sistemului cardiovascular, de două ori mai crescând riscul de deces din accident vascular cerebral. Un motiv pentru astfel de consecințe catastrofale destul de inocent: creatoare de confort utile, care abuzat.

Ce medicii recomanda? Amintiți-vă de importanța activității fizice, profitând de orice ocazie de a merge, urca fara ajutorul unui lift, se joace cu copilul. Prețul de sănătate este scăzut: doar 40 de minute de activitate intensă pe zi, iar inamicul este numit „obezitate“ nu va avea o șansă.

2. malnutriției

În cazul în care lipsa de mișcare este însoțită de utilizarea de alimente nesănătoase, obezitatea este inevitabilă. Cultura contemporană a impactului vieții nu numai asupra stilului de viață al unei persoane, dar, de asemenea, cu privire la natura puterii sale. Astăzi, avem o gamă largă de produse, din care procesul de fabricație a atins civilizația. Dieta noastra plin de dulciuri delicioase, prăjituri, făină, produse afumate feluri de mâncare nenaturale care infestează organismul, sunt slab absorbite de către organism și nu dau nimic, cu excepția flash-ul scurt de distracție și carbohidrați rapid. Doar 20% din dieta unei persoane medie face legume, fructe si cereale integrale. Sub presiunea de arome el preferă din ce în ce gustoase utile și mult timp pentru a pregăti alimente fast-food.

Tulburări ale procesului digestiv provoca nu numai un regim alimentar dezechilibrat, dar, de asemenea, un eșec de a se conforma cu dieta (evitarea micul dejun, mese ocazionale, mancatul in exces pe timp de noapte), precum și depozitarea îndelungată de produse alimentare, care distruge substanțe nutritive.

Sfaturi nutriționiști sunt categorice: pentru a reduce riscul de obezitate, este necesară revizuirea sistemului de putere, abandonarea obiceiul de consum excesiv „vkusnyashek“, în favoarea darurile Mamei Natură. Astfel, numărul de fructe și legume într-o dietă sănătoasă umană ar trebui să fie de cel puțin 60%, și este de 4-5 portii pe zi.

3. Nerespectarea regimului zilei

Spre surprinderea multora, lipsa regimului de zi și o noapte de odihnă este, de asemenea, un motiv important pentru creșterea rapidă în greutate. somn haotic, lipsa cronică de somn, a merge la culcare, după 22 de ore, determina o reducere a hormonului leptina sânge responsabil pentru sentimentul de satisfacție a produselor alimentare. Absența lui este o cauză serioasă de supraalimentare: o persoana mananca, dar nu pot obține suficient. In plus, un sănătos de 8 ore de somn neintrerupt ajuta la reducerea de sange „hormonul stresului“ cortizol, care stimulează descompunerea proteinelor și acumularea de glucoză în sânge. Modul corect al zilei este o componentă puternică de o greutate corporala normala, si neglijare reduce la „nu“ toate măsurile preventive, deoarece chiar și controlul apetitul, controlează acțiunile de hormoni o persoană nu poate.

4. Obiceiurile rele

Fumatul este adesea văzută ca o modalitate eficientă de a reduce greutatea corporală, dar acest lucru nu este nimic mai mult decât o iluzie. De fapt, un obicei prost este o condiție prealabilă pentru probleme de greutate viitoare. Dezactivarea sunetului apetitul pentru un timp, nicotina provoacă o explozie receptori ulterioare care transmit semnale la creier despre senzatia de foame. Omul vreodată din nou luate pentru o țigară, sau începe să absoarbă alimente cu o răzbunare, compensând lipsa unei substanțe „hormonul de plăcere“ narcotice.

Cu toate acestea, acest efect negativ al fumatului asupra organismului se termină. Nicotina reduce cantitatea de enzime necesare pentru digestie, reduce valoarea nutritivă și determină o funcționare defectuoasă a tractului gastro-intestinal. Sub atacul de toxine organismul începe să „ia poziții“, perturbarea proceselor de prelucrare și de absorbție a grăsimilor și nutrienți. Iar consecințele unui metabolism lent, ei știu totul.

În plus, este demn de remarcat un alt neajuns al nicotinei: substanta a provocat lipsa de oxigen în țesuturi face orice exercițiu din punct de vedere al luptei împotriva obezității este absolut inutil. Asta e un accident vascular cerebral de fumat răpește câteva blocuri de fundație numit „greutate corporala sanatoasa.“

5. Stresul

Stresul numit partenerul fidel al excesului de greutate nu este întâmplător. Nemulțumit persoană, deprimat, morocănos lipsit de serotonina „hormonul plăcerii“, este responsabil nu numai pentru gradul de satisfacție cu viața lor, dar, de asemenea, pentru somn bun, comportament social, memorie și multe alte funcții ale corpului. Furnizorii de serotonina sunt nu numai experiențe plăcute în viață, dar, de asemenea, produsele alimentare, în special, alimente care conțin amidon și dulciuri. Deci, oamenii, alegând cel mai simplu mod de a inveseli, „blocat“ depresia lui. Cu toate acestea, lumina nu înseamnă dreptul. Amidonul este defalcate la glucoză, care sângele scade nu numai rapid, provocând un alt val de nemulțumire, dar, de asemenea, contribuie la creșterea în greutate.

Expertii recomanda sa nu se ocupe de anchetă, și motivul: în loc de a crește în mod artificial starea ta de spirit, este necesar să se elimine cauzele stresului. Și dacă cineva are loc, pentru a reduce manifestarea ei în alte moduri: dormi cel puțin 8 ore pe zi pentru o plimbare la soare, precum și mai mult de a face ceea ce aduce plăcere.

videoclipuri YouTube pe tema articolului: