Recomandări pentru un somn bun

Pat pentru un somn bun ar trebui să fie confortabil și nu foarte greu, ar trebui să fie aerisi periodic.

Video: somn Pat: Cum de a pune în pat și adormi repede? - Dr. Komarovsky

Pentru burat tampoane sunt utilizate în diferite amestecuri și proporții: dafin, ferigă -1: 1, hamei, feriga, dafin - 1: 2: 3, potrivit pentru o bună combinație Fern somn de plante, dafin, frunze de hamei, menta - 3: 2: 2 1. Plantele au nevoie să se usuce rapid, fără uscare, se depozitează în pungi închise ermetic. Dacă este necesar, ele umplute mici tampoane și plasate înainte de culcare pentru radiatorul de încălzire pentru aromatizarea aerului dormitoare.

De asemenea, foarte bun pentru perna latex somn. În magazinul online matras-patex.ru o mare selecție de saltele din latex de înaltă calitate și perne de la https://matras-patex.ru/katalog/products/lateksnye-podushki Thailanda, care îmbunătățesc aproape întotdeauna calitatea somnului.

Video: Boris Rogozin - pentru a îmbunătăți calitatea somnului

Dormi cel mai bine într-o lenjerie de bumbac. Nu trebuie să fie acoperite cu o patura cu capul, aceasta poate provoca cosmaruri. De multe ori imposibil de a schimba ritmul de viață (chiar și alternanța frecventă de ture pentru unele persoane pot fi un factor declanșator pentru tulburări de somn). În cazul în care noaptea este sărbătorită trezire, trebuie să încercăm să ne amintim ultimul vis, imaginarea cursul evenimentelor (cu excepția cazului, desigur, somnul nu este teribil, nu un coșmar). Dacă aveți probleme de a adormi pe timp de noapte, de asemenea, este util să se ridice și să scrie ce zi nu a fost posibil pe hârtie, dar ar dori să facă mâine - acest lucru va permite să se deplaseze o parte a tensiunilor interne pe hârtie.

Pentru a accelera somnul folosind contul în mintea ta, un record de zgomot surf, ritm constant de metronom, muzică liniștitoare liniștit (cântece de leagăn), puteți încerca să atenție și să se uite atent la obiect strălucitor, se concentreze ochiul minții la unele plante în prezentarea culorii sale, pentru a descrie ochii (cu pleoapele închise), numărul „8“ sau orice alt tip de formă.

Pentru a îmbunătăți somnul au folosit mult timp diferite arome. În cele mai vechi timpuri, oamenii de știință au recomandat la insomnie adulmece de culcare musetel. Somnology recomanda utilizarea de „sac de dormit“ din frunze de feriga, dafin, alun, flori Helichrysum, ace de pin, conuri de hamei, muscata, iarba de menta, maghiran, petale de trandafir.