Manual de terapie în tratamentul bolilor degenerative de disc si a altor boli ale coloanei vertebrale

La metodele de manipulare, poate fi utilizat independent sub supraveghere medicală la domiciliu. Sfaturi și trucuri oferă doctorat, doctor Mlodzeevskii CITEL.
Conform materialelor, „Departamentul de Sănătate“.

relaxarea musculară UTILIZARE

În practica tratamentul bolilor degenerative de disc si a altor boli ale coloanei vertebrale sunt din ce în ce se implementează prevederi complexe de tratament (ale corpului) și mișcările folosind expunerea manuală, manuală sau alternativ numit (de la cuvintele latine „manus“ - mână și „alternanță“ - selecție) terapie. Originare din cele mai vechi timpuri, printre vindecatori, chiropractic medicament a parcurs un drum lung de la chiropractori reprezentări empirice, osteopatie și teorii pragmatice ale școlilor chiropractic la stadiul actual al justificare științifică.

Pentru utilizare independentă poate fi recomandată în unele mobilizare manipulare aplicate și postisometric metode de relaxare musculară antigravitațional (relaxare). Mobilizarea este mișcări ritmice repetitive lente în norma fiziologică (în poziția extremă a îmbinării, mușchi). Metodele bazate pe mușchii antigravitatie sunt întinse prin acțiunea gravitației sale (înainte de relaxare) și postisometric utilizare biomecanică grupuri de lucru musculare (sinergici și antagoniști) în fază inversă: relaxa conjugat opus-le la o tensiune a unor mușchi. Aceasta relaxare poate da de multe ori un efect mai mare decât mobilizare sau antigravitație - relaxarea mușchilor imobilizați de durere atins de tensiune în mod arbitrar orientate sănătos.

Este o antagoniste, care acționează în opuse (contractie - relaxare), grupe musculare la capetele opuse ale unei pârghii cu două brațe, al cărui punct de sprijin este nucleul discului intervertebral (și a articulațiilor intervertebrale). Ea rectus abdominis (cu mușchii intercostali) și severitatea conținutului cavităților (abdominale și toracice), iar pe de altă parte - mușchii profunde ale spatelui (indreptare a trunchiului).

Video: tracțiune (tracțiune) a coloanei vertebrale, cu proeminențe și hernie de disc

Indicative (Diagnosticarea) Teste.

Dacă există durere în organism, a crescut oboseală, scăderea performanței, vă puteți asigura că acesta este conectat cu coloana vertebrală sau nu. Pentru a face acest lucru, mai întâi ar trebui să afli cât de corect stereotip motor care afectează starea mușchilor și a coloanei vertebrale, după ce a verificat desenele (II - VII).

Verificați cum să se așeze pe un scaun (II) - postura corecta este reprezentat ca un obiect Keep stânga prin rotirea în direcția trunchiului (V) - taxa corect pentru ambele greutate stânga (dreapta, ca și în cazul în care avansarea pe ea - III, greșit - IV) - cum să vă mențineți capul în timp ce în picioare (VI) ca stânga - în mod regulat ridica și partea inferioară a piciorului (VII) - mișcarea corectă a marcat (a) și (c).
În cazul în care se constată anomalii, a verifica ce situația este cu curba lombară a coloanei vertebrale anterioare (lordoză lombară). Sporirea lui (hiperlordoze) așa cum se arată în Figurile (VIII), există două tipuri: un musculatură tensionat (a) cu o relaxat (b), în poziția inițială - călcâiul și forefoot împreună. mușchii abdominali De obicei, relaxat și fesele, întinse iliopsoasului și mușchii lungi ale spatelui. caietul de sarcini de încercare: de ridicare a corpului pe degetele de la picioare (IX) - poziția corectă a corpului (a) și șosete (c) va permite să-l investigheze. Faptul că lordozei lombare, dimpotrivă, este netezită (aplatizat) arată în mod tipic senzație neplăcută sau durere atunci când trunchiul este înclinat înainte.

Posturii și mișcare, recomandat creșterea lombare îndoire (X-XIV).

Pentru a se relaxa mușchiul iliopsoas (X). În poziția culcat pe spate (pelvisului pe marginea canapelei) piciorul cât mai mult posibil să se aplece șold și genunchi, tinandu-si mainile (mâinile, împreunate în „Castelul“), celălalt picior atârnă liber (a). La fiecare 20 pentru a schimba poziția picioarelor pentru a repeta de 5-7 ori de două ori pe zi, realizând relaxarea musculară (b).

Pentru a întări grupul posterior al mușchilor coapsei (XI). Pronație (pelvis la marginea canapelei), un picior atinge podeaua, celalalt a ridicat la 10-15 ° și se menține deasupra canapelei. Schimbarea poziției picioarelor la fiecare 20 de secunde. De 5-7 ori.
exercițiu izolate pe gluteus maximus (XII). La fel, dar cu o îndoită la un unghi drept (în genunchi) picior, de ridicare fostul unghi, timpul de retenție de 20 de secunde.

Pentru a consolida rectus abdominis (XIII). Culcat, picioarele îndoite de la genunchi și de șold articulațiilor, odihnă pe picioare canapea, mâinile extinse înainte: ridicarea și coborârea trunchiului, stai și culcă-te. 5-7 ori (prima dată, vă puteți ajuta cu ajutorul încărcăturii).

Pentru a reduce hiperlordoză lombare (XIV). Culcat pe spate. Picioare maxim îndoite de la șold și genunchi articulațiilor, încheieturi a avut loc (a) pentru inspirație (la căutare răpire) la maximum strânse la corp și a avut loc postura atins (expiratia). Cand repetari (3-4) pentru a mări gama de mișcare. Faza de inspirare cu 7-11.

Exercitarea „Rocking“ (b): balansoar culcat pe spate, picioarele îndoite de la genunchi (un unghi ascuțit) și șoldului (la dreapta), articulații, brațele întinse să-și păstreze în genunchi.

Postura și mișcarea recomandată în timpul curbării aplatizarea lombare (XV-XX).

Pentru a relaxa mușchii, montatori coloanei vertebrale în lombare (XV). Întins pe o parte, pe marginea canapelei, un picior peste celălalt: alungit superior sau inferior „se agață“ deget de la piciorul de fosa poplitee inferior, mâna de jos deține partea superioară a piciorului (pentru perii genunchi) în poziția de pornire. În faza de inhalare (7-11) de a încerca să ajungă în partea de sus a piciorului cât mai aproape posibil de brațul suprafeței canapea, scoate partea superioară a corpului ei (capul și ochii sunt, de asemenea, deviat în direcția pantei). Țineți poziția în timp ce expirati. Când repetate (de 3-4 ori) pentru a mări gama de mișcare (înclinare).

Pentru relaxare Quadratus lumborum (XVI). În picioare, picioarele set departate, capul ușor înclinat înapoi. În faza de inhalare (7-11 s) cât mai mult posibil de a se abate lateral și din spate (aspect este dat pe partea opusă), țineți poza pe o expiratie. Când repetate (de 3-4 ori) pentru a mări gama de mișcare.

Pentru mușchii coapsei plumb lung (XVII). Întins pe o parte (șolduri pe marginea canapelei, a pus capul sub pernă), partea inferioară a piciorului întins, îndoite la superioare șold și genunchi articulațiilor maxime, încheieturi a avut loc (înghesuit în „blocare“). Postură dețin 20, cu același interval se repetă de 5-7 ori (până la dispariția cordonului dureros pe interiorul coapsei).

Pentru relaxare plumb scurt mușchii coapsei (XVIII). Culcat pe spate, un picior întins, celălalt îndoit de la marginea, astfel încât piciorul atins piciorul extins genunchi. Pose o reținere liberă 20, cu aceeași pauză, se repetă de 5-7 ori, atâta timp cât genunchiul piciorului îndoit nu va ajunge la suprafața canapelei.

Pentru a crește lordozei lombare netezite (XIX). Culcat pe spate, picioarele îndoite de la genunchi, picioarele de odihnă pe canapea, mâinile îndoite în spatele capului. Inspirator (7-11) maxima de ridicare partea lombara a corpului în sus (arata, de asemenea, dat în sus), care se sprijină pe partea din spate a coloanei vertebrale și a picioarelor. Atitudinea deține expirati. Se repetă de 3-4 ori, crescând amplitudinea îndoirii la talie.

Un alt exercitiu (XX) se realizează în poziția „în patru labe“, brațul rezemat pe un suport (20 cm înălțime). Inspirator (7-11 s) maximizat amplitudinea deformare în partea inferioară a spatelui înainte și în jos (spre canapea), aviz este dat în sus. Poziția obținută este menținută la expirație, când repetate (de 3-4 ori) crește amplitudinea deformării.

Postures și mișcări care sunt recomandate pentru corectarea-îndoire sân (XXI-XXV).

Exercițiile sunt aceleași ca și cea anterioară (XX), dar fără suport, în palmele palmier de la mâini.

Pentru a crește cifoza toracice netezite (curbura a coloanei vertebrale acum). exercițiul anterior (XX) este realizată în poziția mâinilor pe coate (XXII) la nivelul coloanei vertebrale piept de mijloc, toracice și - la maxim extins (XXIII). Diagnostic mec g planitate cifoză toracice - morbiditate la cea mai apropiată abordare a lamelor de la linia mediană a spatelui (XXIV).

Pentru a reduce hyperkyphosis de san (a crescut de îndoire). exercițiul anterior se efectuează în dispozițiile: pentru a reduce departamente toracice (XXI), piept de mijloc (XXII), toracice (XXIII), deformarea se face în jos pe canapea - pentru toracică inferioară (XXV) și toracice (XXVI). test de diagnostic hyperkyphosis - durere la jgheabul înainte.

Postures și mișcări care sunt recomandate pentru scolioza.

Când scolioză lombare (XV) condiție: arcul de curbură a vârfului trebuie să fie îndreptate în sus (pe canapea).

Când scolioză toracică: Același lucru, dar agățat de piciorul canapelei (XXVIII). Puteți adăuga exerciții cu răpire maximă de umăr de curbura convexă a arcului, pentru a coloanei vertebrale mediu și lombare scăzută (folosind o înălțime de stand de 20 cm) (XXIX), precum și toracice inferioare și verhnepoyasnichnogo departamente (XXX) și Departamentul de toracice (XXXI).

Pentru corectarea flexiune mai mari cervico-toracice (XXXII). Vârfurile degetelor sale palmele care acoperă partea laterală a gâtului, pentru a pune presiune pe partea proeminentă a cotului, deplasarea suprapusă coloanei cervicale redirecționeze un cap mic spate (privi în sus tradus) - inspirator (7-11c). Țineți pozeze realizată la expirație, când repetate (de 3-4 ori), creșterea gamei de mișcare.

Atunci când durerea în tranziția cervicală-toracice (Prin rotirea capului). Poziția de pornire - la fel (XXXII), dar capul inspirator să se rotească în partea opusă a dureroase, se deplasează ochii în aceeași direcție (XXXIII). Mențineți poziția la expirație prin creșterea amplitudinii de rotație la repetiție.

Video: Tratamentul durerii acute în gât timp de 15 minute. Terapie manuala. Osteocondrozei a coloanei cervicale

Când durerea de cap înclinați spre partea (XXXIV). Acoperirea palma (fixare) partea a gâtului (joncțiunea cervico-toracice) pe partea sănătoasă, palma de altă parte, să apese pe partea laterală a suprafeței capului cu o mână dureroasă, ca și în cazul în care încercarea de a înclina partea sănătoasă (privind înapoi în aceeași direcție) - pe inhalare (7-11 sec). A ajuns să dețină pe o postura de expirație, când repetate (de 3-4 ori), creșterea gamei de mișcare.

Note cu privire la exerciții de tehnică.

Diferite grupuri de exerciții se exclud reciproc, astfel încât principalul criteriu pentru selectarea este „câine de pază de sănătate“ (așa cum a spus anticii) - durerea. Cu alegerea corectă (și execuție) durere dispar treptat în caz contrar - sunt amplificate. Este important să se facă distincția între sentimentul de oboseala musculara care apare atunci când repetarea excesivă a mișcări și poziții. Exercitarea trebuie oprit imediat dacă există neplăcute, dar mai mult durerea. În acest caz, recomandări suplimentare vor urma examinării medicului.

Pentru a extinde gama de exerciții de aplicare.

sistem unificat funcțional (coloanei vertebrale - sistemul nervos - circulația), în conformitate cu conceptele de medicina manuala, transformat imediat (răspunde) apariția oricărei boli în organism. Din moment ce îndeplinește rolul funcțiilor de reglementare a organelor interne, și a sistemului nervos periferic, din acest punct de vedere, activitățile lor se poate dovedi a fi insuficiente în leziunile coloanei vertebrale (osteohondroză sau alte boli).
De aceea, o aplicare corectă și selectivă a exercițiilor poate ajuta, de asemenea, în cazul unor tulburări funcționale ale organelor interne. La boli de organe care aparțin etajul inferior al abdomenului și pelvisului, puteți utiliza exercițiile recomandate pentru a coloanei vertebrale lombare, superioară și de mijloc podea - tulburări departamentul respectiv srednenizhnegrudnyh și funcționale ale sistemului cardiovascular - exerciții pe coloana cervicală-toracice îndoire.