Belly dance

Video: Peter Kazakov - Belly Dance (Premiere Clip 2016)

Fiecare femeie vrea să fie grațios, atractiv și sexy. Ajut-o în acest dans din buric, care din cele mai vechi timpuri a fost un simbol al pasiunii si feminitate. Poate că acesta este motivul pentru dansul din buric este acum predat în aproape toate cluburile de fitness sub numele de bellidians de fitness.

Video: Angelina Galushkina - Belly Dance

Chiar și strămoșii noștri au fost conștienți de faptul că dansul din buric, datorită energiei sale puternice, prelungește tinerețea, întărește coloanei vertebrale, corectează forma și postura, are un efect pozitiv asupra sănătății fizice și psihice a femeii.

Cum să învețe să burtă de dans?

Multe femei visul de a învăța cum să burtă de dans. Dar acest lucru nu e mare, ar dori. După cum sa menționat mai sus, lecții de dans din buric sunt conduse de instructori cu experiență în aproape toate cluburile de fitness. Dar dacă pentru orice motiv, nu poate participa, vă poate ajuta discuri DVD care conțin lecții video.

Este important să se înțeleagă că de fitness modernă burtă de dans este oarecum diferit de dans tradițional. Cele mai multe dintre regulile sale de ligamentului de construcție nu este luat din coregrafia, și de aerobic. Belly lecții de dans, deși se bazează pe tehnicile tradiționale de dans, dar încă se produce în mod mai intens, nu oferă link-uri. În mod firesc, ca urmare a impactului asupra organismului uman este efort fizic intens. Prin urmare, lecții de dans burtă pentru începători ar trebui să aibă o durată mai scurtă și mai simple elemente ar trebui să fie incluse în ele. Atunci când clase sunt foarte importante să urmeze principiul „de la simplu la complex“ și de a crește sarcina treptat.

Care sunt beneficiile de lecții de dans din buric?

Prin ea însăși, dansul din buric este o combinatie de lovituri, șoc și materiale plastice. Ca urmare, exercitiile fizice regulate pielea devine netedă și elastică, iar mușchii flexibile și mobile. dans din buric permite o oră pentru a arde 300 de calorii, dar este, desigur, sub sarcină grea. Elementele ei pot reduce greutatea corpului, de a promova redistribuirea țesutului adipos din organism, este literalmente in fata schimbarea formei corpului.

Video: Ekaterina Chernyshova - Belly Dance (STB) .avi

Venind la lecții de dans din buric pentru incepatori, o femeie trebuie să te accepte așa cum este, cu toate inerente numai în trăsăturile ei aspect. Desigur, este foarte dificil. Dar, ca ocuparea forței de muncă începe să se schimbe, nu numai forma corpului, dar, de asemenea, psihologia feminină. Diferite complexe dispar, schimbarea percepției asupra lumii și noi înșine în ea, crește stima de sine. Acest lucru nu este surprinzător. La urma urmei, fiecare element de dans din buric se face fiecare femeie în interesantă și atractivă lui.

Belly lecții de dans, puteți:

• schimba forma lor Armonios;
• Pentru a accelera metabolismul, prin care se realizează reducerea greutății corporale;
• Pentru a crește elasticitatea mușchilor abdominali și pielea peretelui abdominal anterior;
• Consolidarea muschii spatelui;
• Normaliza functiei intestinale;
• Reduce severitatea durerii in timpul menstruatiei;
• Preveni dezvoltarea multor boli ginecologice, deoarece alimentarea cu sânge pentru a consolida procesele organelor pelviene;
• Elimina efectele stresului si stima de sine.

Dans din buric pentru începători: alegerea de îmbrăcăminte

Incepatorii se intreaba adesea despre ceea ce este cel mai bine să se ocupe de lecții de dans din buric. Ei bine, din moment ce este încă un dans burtă, este firesc ca stomacul să fie deschis. Prin urmare, putem sfătui să poarte sport pantaloni stramti, cu un low-slung și partea de sus a făcut dintr-un material moale și ușor. De la adidași pentru a da de dorit, deoarece ei te vor împiedica numai în executarea diferitelor ligamente și se transformă. Cel mai bine este de a cumpăra apartamente de balet, sau să se angajeze în șosete. Pentru a da dansator suplimentar farmec magic poate folosi ori speciale de apel. Dar, dacă nu, în loc să povyazhite doar solduri mari eșarfă luminoase.

Belly Dancing pentru începători: Cum este activitatea?

Înainte de a trece direct la dans, ar trebui să existe un mic antrenament de zece minute. În cursul mișcării sale de alunecare diferite efectuate de locuințe corp. Aceste exerciții simple, menite preîncălzirea mușchilor. buna desfășurare a warm-up este o bună măsură preventivă de apariție a entorse musculare și alte leziuni.

Cea mai mare parte a instruirii include mișcări elaborate anterior studiate și, desigur, studiul de elemente noi. Dintre elementele de bază pentru a crea diferite combinații de dans în sine.

La efectuarea de formare pentru începători instructor de dans din buric acordă o atenție deosebită la formularea corectă a corpului și pentru a efectua elementele de bază șubredă.

În etapa finală de formare a formatorului deține autostopul, este de a efectua exerciții menite să restaureze musculare și scuti oboseală.

Contraindicații la lecțiile de dans burtă

Nu pare ciudat pentru tine, dar puteți face cu dans din buric nu este tot. Prin urmare, dacă vă decideți să învețe să burtă de dans înainte de a începe studiile lor în continuare consultați medicul dumneavoastră. Contraindicații la lecțiile de dans burtă sunt:

• Exprimat plat;
• Spondiloza (offset corpurile vertebrale în raport cu fiecare drugu0;
• hernie intervertebral mai mare de 8 mm;
• chist ovarian;
• neoplasme maligne;
• Orice sau acute procese purulente inflamatorii, precum și în faza cronică acută;
• cardiopatiei;
• Colecistita complicată de inflamare a canalelor biliare (colangitei);
• fibrom uterin;
• boli de ficat;
• Agravarea ulcer gastric și ulcer duodenal;
• Defecte cardiace;
• varice;
• Boala coronariana;
• anevrism;
• Violarea conducerea intracardiacă;
• tuberculoza pulmonară;
• bronșită acută și cronică, în faza acută;
• bronșită obstructiva;
• Exacerbarea bolilor cronice;
• Sarcina.

Ce boli pot fi practicate dans din buric?

Există un număr de diferite boli în care lecțiile de dans burtă a îmbunătăți fluxul lor, de a promova vindecarea. Printre acestea se numără:

• eroziune de col uterin. Atunci când se efectuează elemente de belly dance sunt imbunatatirea alimentarii cu sange a organelor genitale, care creează cele mai bune condiții pentru vindecarea defectelor mucoasei cervicale;
• gastrită;
• scolioză unexpressed (curbura laterala a coloanei vertebrale);
• procesele inflamatorii in remisie;
• Boala adeziv;
• Omiterea vaginului si uterului. Când clase de dans burtă apar și de a reduce mușchii vaginali și ziua pelviană, crescând astfel elasticitatea și previne progresia în continuare a bolii.