rum.ruspromedic.ru

Cum de a elimina grasimea de pe spate

Video: elimina grasimea de pe spate

În cazul în care nu există exerciții fizice insuficiente asupra mușchilor spatelui și a produselor alimentare în exces, ceea ce duce la obezitate, falduri de grăsime sunt formate pe partea din spate. In functie de organism, ele pot fi în mod avantajos situate în partea superioară sau inferioară a spatelui, si cu un puternic falduri obezitate grasime distribuite pe spate intreaga. De multe ori, țesutului adipos din organism însoțite de dureri la nivelul coloanei vertebrale și a problemelor posturale.

Cum de a elimina grasimea din spate: toate căile posibile de

Cum de a elimina grasimea din spate: cum

Există următorii factori care determină acumularea de grăsime în spate:

  • Ereditara sau predispoziție constituțională;
  • Lipsa activității fizice pe corp, un stil de viață sedentar;
  • Anomaliile in dieta, supraalimentarea, dieta dezechilibrată;
  • situații stresante care declanșează creșterea necontrolată a apetitului;
  • modificări distructive în postura datorită prezenței prelungite în poziții și pozițiile neregulate;
  • Diverse tulburări endocrine hormonale sau disfuncționalități.

Prin urmare, pentru a înțelege corect modul de a elimina grasimea de pe spate, trebuie sa determine cauza rădăcină sau un set de cauze care au determinat acumularea de grăsime în acest domeniu. Pentru a începe să meargă în profunzime examenul fizic, și în conformitate cu rezultatele pentru a determina modul de a elimina grasimea din spate, cât mai eficient posibil și cu beneficii pentru sănătate.

Selectați metoda de modul de a elimina grasimea din spate, în funcție de vârstă, starea fizică și recomandările specialiștilor. Convențional, două metode pot fi distinse:

  • chirurgie radicală - liposuctie, care vă permite să eliminați din partea din spate a unei cantități mari de grăsime corporală;
  • Conservator - aceasta implică renunțarea la obiceiurile proaste si schimbarile stilului de viata, cresterea activitatii fizice, exercitii fizice, dieta si medicamente de ardere de grăsime și de bani.

Video: Scoateți falduri. Exercitii pentru spate [antrenament | Fie sub forma]

Liposucție

Aproape fiecare clinica de chirurgie plastica ofera acum o procedura de liposuctie în spate. Această metodă permite eliminarea cantități semnificative de țesut adipos prin lichefierea acestuia, urmată de aspirație. Liposucția - operațiune destul de scump, care se realizează sub anestezie generală și implică perioadă lungă de reabilitare post-operatorie. Principalul lucru - nu există nici o garanție că, după ce a revenit la o viață normală, nu ating greutatea dintâi, și falduri de grăsime pe partea din spate nu este restabilită. Aceasta este o măsură extremă și ar trebui să se recurgă numai la ea când ai fost în cele din urmă convins ca masajul, dieta și exercițiile fizice nu a dat nici un efect.

Îndepărtați grăsimea din spate: exerciții

În scopul de a scăpa de falduri suplimentare pe partea din spate, au nevoie de exercitiu pentru a intari muschii spatelui, le dau tonul, crește procesarea de calorii in organism si postura corecta. Pentru a face acest lucru, vă recomandăm următoarele clase:

  • sală de gimnastică complexă de zi cu zi;
  • înot;
  • Yoga;
  • Callanetics;
  • Pilates;
  • plimbări zilnice și urcatul scărilor pe jos;
  • Instruirea în sala de gimnastică.

Trebuie să vă amintiți de a elimina grasimea din spate, exercițiul ar trebui să fie efectuate de multe ori, dar cu o sarcină mică. Acest lucru va evita o presiune excesivă asupra coloanei vertebrale, care este deja suferă de excesul de greutate și de a reduce riscul de rănire la partea din spate. Toate clasele sunt realizate de preferință sub îndrumarea instructorilor cu experiență la sub supravegherea lor nu provoacă daune ireparabile sănătății o mișcare greșită.

Un set de exerciții pentru a elimina grasimea de pe spate

La domiciliu, puteți efectua următoarele complex simplu pentru a elimina grasimea de pe spate. Aceste exerciții ar trebui să fie incluse în exerciții de zi cu zi de dimineață sau de a efectua separat:

Video: Cum de a elimina grasimea de pe spate

  • În picioare în patru labe, genunchii și mâinile latimea umerilor, în același timp, îndreptați piciorul drept și brațul stâng, arcuindu spate. Face 8-10 ori pentru fiecare parte;
  • Așezat pe podea, se concentreze pe brațe drepte în spatele, secționarea fese de pe podea, ridica-le, cu capul înclinat pe spate, stabili poziția pentru câteva secunde. Noi facem de 8-10 ori;
  • Așezat pe un scaun, înclina corpul tău înainte de 45 de grade, picioarele presat ferm pe podea. Luați în gantere mâini (greutăți) cu greutate de până la un kilogram și coatele indoite, plasându-le înapoi, încercând să aducă omoplați împreună. Face 8-10 ori, dar la început, dacă este dificil, este posibil să se reducă numărul de repetiții;
  • Intins pe podea, cu brațele întinse, picioarele drepte, bratele drepte efectua înălțătoare și, în același timp, partea superioară a corpului, cu o fixare obligatoriu pozitia timp de 10 secunde. Poate că utilizarea de ponderare și bățul de gimnastică. Noi facem de 8-10 ori;
  • În picioare în patru labe, genunchii și mâinile la un unghi drept, flex partea din spate înainte și înapoi, ca o pisică, capturarea 10 secunde de la pozițiile de capăt. Noi facem de 8-10 ori.

În luarea deciziei de a face spate netedă, frumoasă, fără falduri grăsime urât, ar trebui să ton într-o muncă îndelungată și laborioasă în mai multe moduri de a te limita prin schimbarea obiceiurilor tale preferate. Dar dacă efectuează cu atenție toate recomandările, recompensa va fi o postură frumoasă regală, cu un spate perfect si un sentiment minunat.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit
9 Reguli sănătoasă a coloanei vertebrale9 Reguli sănătoasă a coloanei vertebrale
Nimic de prisos sau ce este liposuctia?Nimic de prisos sau ce este liposuctia?
ObezitateObezitate
Exercitii pentru coapse interiorExercitii pentru coapse interior
Top 10 instrumente pentru a combate celulitaTop 10 instrumente pentru a combate celulita
Partea din spate este platPartea din spate este plat
OsteocondrozeiOsteocondrozei
Dureri lombareDureri lombare
Muschii spateluiMuschii spatelui
Body-buildingBody-building
» » » Cum de a elimina grasimea de pe spate

rum.ruspromedic.ru
Boala, simptome, tratament Droguri și medicamente Diagnostic și analiză Sănătate și Frumusețe Alimente Miscelaneu