Ce tip de fitness pe care o alegeți?

Bikram Yoga este, de asemenea, numit de yoga fierbinte. Deal cu acest tip de fitness de la orice vârstă. Este contraindicată cu excepția cazului în probleme cu sistemul cardiovascular. cursuri de Bikram yoga sprijinește în condiții apropiate de climatul din India. Aerul din cameră încălzită la 40 de grade, ceea ce influențează, fără îndoială, vasele și inima. Această căldură contribuie la încălzirea ligamentelor și mușchilor, și de a elimina în mod eficient celulita.

Pentru a combate celulita expertii recomanda incalzirea proceduri: sauna, baie de aburi, împachetări la cald. În timpul acestor proceduri, precum și în practicarea Bikram yoga, transpirație crescută, care ajută la eliminarea toxinelor din spațiul intercelular. Și acest lucru este - un proces necesar, care ajută să scape de „coaja de portocala“.

Recent programe din ce în ce mai populare în care exercițiile sunt efectuate pe o suprafață instabilă. Pentru a se angaja în formare de bază este posibilă chiar și la bătrânețe. Platforma pentru astfel de activități sunt suprafețe speciale instabile care determina organismul pentru a menține echilibrul. Acest lucru contribuie la consumul de energie sporită, arde mai multe calorii, exercita abdominale si muschii spinali.

Cercetatorii de la Colegiul American de Medicina Sportiva spun ca persoanele care au angajate în mod regulat în formare de bază, rareori cad pe suprafețe denivelate sau alunecoase. În sala experimentului a fost chiar a pozat pentru curling, care a arătat că femeile în pantofi alunecoase sau pantofi cu toc au pierdut echilibrul lor la 40% mai puțin decât neantrenați.

Flamenco dans poate fi la orice varsta. Lecțiile pot fi atât de grup și solo. Femeile Flamenco ajută să dezvăluie senzualitatea și feminitatea. Un bonus este plasticitatea de dans si flexibilitate, postura corecta, rezistenta si forta picioarelor. dansatori de flamenco se obișnuiască să meargă cu capul și umerii mare a avut loc lui îndreptat. Un corp răsucire în dans dă o talie de viespe.

O trăsătură caracteristică a flamenco-ul feminin - sapateado - bătăi ritmice tălpi și tocuri de pantofi pe podea. Potrivit mulți oameni de știință, acest lucru tobele este un excelent de prevenire a venelor varicoase. Mai mult decât atât, flamenco este o terapie excelent pentru incertitudinea în propria lor atractivitate și femei timide.

Hoop gymnastic, sau Hula Hoop, este cunoscut pentru noi toți pentru o lungă perioadă de timp. Am folosit pentru a se răcească doar la talie. Dar acum Huping a devenit o furie reală în sala de fitness de vest. Se pare că inelul poate nu numai roti, ci, de asemenea, pentru a efectua cu ajutorul exerciții pentru piept, brațul și apăsați. Da, și răsuciți ar trebui să fie acum pe o știință: un anumit număr de ori într-o singură direcție și același - la altul, menținând în același timp postura corectă a corpului.

Medicii americani Universitatea din Wisconsin a efectuat un sondaj de femei în vârstă de 16-59 care au sucit regulat cerc. Potrivit studiului, toate au simțit timp de câțiva ani mai tineri decât vârsta lor cronologică. În special, nivelul de colesterol din ele a fost aceeași ca și la femeile sub varsta de 6-7 ani, care nu este răsucită hoop vreodată.

Stiletto - program de fitness în pantofi cu tocuri .... Nici un risc: de funcționare și sărituri nu este necesar, aproape toate exercițiile sunt efectuate cu suportul pe masina de dans. În Rusia, această tendință de fitness este încă necunoscut, dar este - o chestiune de timp. Între timp, un efect similar poate fi obținut dintr-un program de fitness, în timpul căreia trebuie să poarte pantofi de dans (jazz, latino, balet, sala de dans, etc).

Direcția de fitness Stiletto a fost elaborat cu participarea ortopedice Spitalul din Milano San Raffaello. Scopul principal al acestei direcții - pentru a preda o femeie pentru a distribui uniform greutatea pe picior, atunci când ea merge pe tocuri înalte, ligamentelor și articulațiilor să se pregătească să meargă. La sfârșitul clasei au un special de warm-up, care va fi util pentru femei dupa fiecare tocuri de ieșire va ajuta pentru a evita consecințele negative pentru picior.

Pentru toți cei care doresc să strângeți coapsa și să dea o formă bună picioare aerobic încăpea pe covoare alunecoase speciale. Clasele trebuie să poarte un pantof special de alunecos, se deplasează în care puteți simula rulează pe role sau patina. Conform studiilor, slide - un instrument excelent pentru a pierde în greutate coapse. Mișcarea principală în acest tip de fitness este alunecare în jos.

În plus față de alunecare în lecțiile sunt incluse rotirea corpului, ascensoare picior, lunges, leagăne brațele și picioarele. Acest lucru poate fi un patinaj alternativ și continuu exerciții (unele plimbare cu un pic de puterea de formare efectuate). Slide imbunatateste rezistenta, arde de grăsime, trenuri inima și dă tonul mușchilor.

Rularea - un excelent remediu pentru obezitate. Pentru femeile care rulează și mai utile decât pentru bărbați, în special pe distanțe lungi. Conform cercetărilor de antropologi de la Universitatea Harvard, femeile sunt utile pentru cursele pe distanțe lungi, în timp ce sprint, din cauza caracteristicilor fiziologice, acestea sunt date mai dificil. Rularea va păstra întotdeauna greutatea în termen, fără a recurge la o dietă rigidă.

Rularea este, probabil, singurul tip de formare care contribuie la transformarea figurii „para“ în tipul de „clepsidră“. În toate celelalte tipuri de formare, „pere“ este necesar să se balanseze în partea de sus pentru ao adapta la partea de jos. Rularea nu este numai în mod eficient arde de grăsime sub talie, dar, de asemenea, face un mușchi de volum mai subtire fese si coapse.