5 Motive pentru a face nordic walking

nordic walking (așa-numitul nordic walking) pentru o lungă perioadă de timp a fost aproape necunoscut pentru compatrioții noștri. Astăzi, este rapid câștigă popularitate în întreaga lume. Interesul pentru mersul pe jos nordic este cauzată în primul rând, influența benefic asupra organismului uman.

Prevenirea bolii

Drumeții în aer proaspăt este considerat unul dintre cele mai bune mijloace de vindecare a corpului. Când faci mersul nordic, acest efect intensificat, în ceea ce privește jocul de picioare de obicei adăugat mișcări de mână viguroase, care creează o presiune asupra muschilor pieptului, partea superioara a spatelui si zona umerilor.

Sport nordic walking ajuta la normalizarea functiei inimii, cresc tonusul peretelui vascular. Acest lucru reduce riscul de accident vascular cerebral și infarct miocardic. Se constată că formarea oră reduce tensiunea arterială cu 10 unități.

Conform statisticilor, femeile care trece cu cluburile nu mai puțin de 5 km pe zi, cancer al glandelor mamare sunt diagnosticate la 25% mai puțin. La copii și adolescenți care sunt predispuse la scolioză, o astfel de formare imbunatateste starea coloanei vertebrale și a întregului sistem musculo-scheletice. Nordic ton clase de mers pe jos, activa de aparare ale organismului. fanii mai vechi ai acestui sport la o varsta inaintata rămâne apt fizic și mental activ.

Confruntarea cu stresul

nordic walking este de obicei implicat în grup. plimbare energetic în societățile prietenoase, oameni prietenosi ridica starea de spirit, distrage atenția de familie, industriale și de problemele interne. Aerul proaspăt calmeaza, imbunatateste pofta de mancare si somn. Specificitatea de formare este de a face mersul pe jos nordic, unul dintre cele mai bune metode de a combate efectele stresului nervoase.

posibilitatea de a pierde in greutate

În timpul orelor de încărcare de mers pe jos nordic capturat aproape 90% dintre mușchii corpului uman. Un exercițiu de oră, organismul pierde până la 700 kcal. De aceea, se recomanda astfel de studii pentru persoanele care suferă de diabet zaharat si o tendinta de obezitate.

Simplitatea și accesibilitatea

Nordic Walking este accesibil persoanelor de orice vârstă. Acesta poate fi o opțiune bună de practica de familie. Se pot angaja oriunde (în afara casei, într-un parc sau pătrat în apropiere), fără a cheltui prea mult timp pe drumul spre locul de formare. persoană ușor de lucru pentru a alege momentul potrivit pentru a practica la un moment convenabil al zilei.

cursuri de mers nordic nu sunt asociate cu nevoia de echipamente scumpe. plimbare Tehnica are propriile sale specifice, dar este ușor de învățat cum să meargă. Este nevoie de asistență instructor de plată în acest scop.

siguranță

Ca un fel de exercițiu, mers nordic, practic, nu are contraindicații. Fiecare persoană poate alege ritmul de mers pe jos, intensitatea mișcărilor mâinii în timp ce impingand cu bastoane, precum și complexitatea și lungimea traseului. Posibilitatea de dozare a sarcinii, în funcție de starea de sănătate face clase în condiții de siguranță chiar și foarte vechi și nu este foarte sănătos.

De la angaja în mers nordic, ar trebui să se consulte cu medicul dumneavoastră. El vă va spune cu orice sarcină poate fi pornit și modul în care acestea cresc treptat, fără a provoca prejudicii sănătății. În orice caz, mersul pe jos nordic va ajuta să vă întări sistemul imunitar, pentru a îmbunătăți starea inimii și a vaselor de sange, mentine o greutate normala si a face fata stresului. În deplină siguranță, este una dintre cele mai eficiente metode de vindecare a corpului.

videoclipuri YouTube pe tema articolului: