Tipuri de gimnastică de Est

Video: Gymnastics.Koleso - 3 specii. Gimnastica.

gimnastica de Est - forme curative, preventive și curative ale culturii fizice, care provin și au fost cultivate în țările din Orientul antic, cu mult înainte de Dl. e. și nu și-au pierdut relevanța lor și sunt acum.

Video: Astăzi All-rus zi de gimnastica

În Egipt, este gimnastică Hermes, sau „încărcare faraoni“ în India - yoga, în Japonia - Zen în China - gimnastică chineză. Esența gimnasticii orientale este un raport rațional de mișcări ale corpului, exerciții de respirație, practici psiho-reglementare, igiena, un regim alimentar echilibrat. Activitatea fizică și intelectuală a persoanei este considerată a fi cheia pentru a consolida corpul, pentru a preveni îmbătrânirea prematură profil.

Succesul în menținerea stării de sănătate a sistemului musculo-scheletice, realizat cu ajutorul gimnasticii orientale pe timp de noapte cu ajutorul somnului pe o saltea ortopedică. În timpul exercițiilor coloanei vertebrale suferă de sarcină suficientă și ar trebui să fie să se relaxeze pe timp de noapte. Pentru a face acest lucru, inventat până când un singur mijloc - saltele ortopedice.

Video: Lectii de gimnastica ritmica || Lectia 19: Diferite tipuri de falii cu mingea

Zen - un derivat al sistemului indian de yoga. Studii de specialiști moderne confirmă faptul că Zen are valoare terapeutică, fără îndoială. Prin corpul de control și exerciții de minte acest tip de gimnastica a promova restructurarea sistemului nervos central, informațiile subconștientă prin care se dispune, crește puterea de voință, liber de stres. Spre deosebire de sistemele yogini principale mijloace de realizare în tehnicile de meditație Zen sunt. Prin natura lor, similar cu antrenamentul autogen Zen. În acest scop, poziții speciale în care ar trebui să fie rectificate coloanei vertebrale, să fie în conformitate cu cap. Concentrandu angajat încearcă să scape din lumea exterioară, separat de el însuși. Prima persoană se concentrează pe relaxarea tuturor muschilor corpului său, și apoi se concentrează asupra ritmului respirator, apoi comută treptat focalizarea la minte. Un rol important în așa-numitele koans Zen joace, adică, cuvinte și expresii specifice, care sunt folosite ca obiecte de concentrare.

Gimnastica Hermes este considerată ca forma cea mai veche de gimnastica de agrement din lume. în urmă cu mai mult de 2 mii de ani, le-a dezvoltat pentru faraonii și constant performanțe foarte vechi medic egiptean Hermes Grismegist. Gimnastica a avut drept scop acumularea de „energie vitala“, în organism, astfel încât o persoană nu ar trebui sa doara. exerciții de Hermes, care sunt însoțite de tensiune bruscă, tinerii și foarte vechi poate provoca o supraîncărcare, acest lucru este recomandat numai pentru oameni sănătoși cu vârste cuprinse între 20 și 70 de ani. Cele mai bune performanțe în unele loturi, cu ochii închiși, permițând închide complet, se concentreze asupra mișcărilor. Înainte de începerea warm-up este necesară - 5-20 minute rula (poate fi la fața locului). Sami exercițiu construit pe alternanța ritmică a tensiunii puternice și de relaxare musculară cu tranziții rapide între ele. Simultan cu tensiunea de pornire devine respirație ascuțite scurt, astfel încât jetul de aer loveste nazofaringe in plamani au primit cantitate minimă de aer. Nu se recomandă o creștere suplimentară, deoarece acest lucru poate afecta negativ sănătatea.

Se crede că prin a face aceste exerciții, o persoană un impuls de energie, dar este neuniform distribuită în organism. Pentru o distribuție uniformă a energiei, se recomandă să se repete același exercițiu fără probleme, în mod liber, fără a strecurat. Respiratia cu un profund, ritmic. Puteți utiliza și alte exerciții (se gândească la el însuși, folosind diverse poziții). În acest caz, acesta trebuie să fie respectat principiul principal - o schimbare bruscă de respirație de tensiune exploatație pentru o perioadă de 4 să se relaxeze cu expiratie viguros.

Verificați gimnastica Hermes recomandat spalaturi adoptarea de 2-4 min.

Video: Alexander MERCURY: articulare Energie gimnastica dinamice