Zumba

Video: Zumba - un program de fitness kick-fund pentru pierderea în greutate!

Zumba este un program special de dans de fitness, care a fost dezvoltat de columbian instructor de fitness Albert Perez. În centrul acestui program stabilit antrenament aerobic cu mișcări ritmice muzică în stil latino. Zumba poate fi efectuată atât individual, cât și un grup de dansatori.

Caracteristici Zumba Fitness

În timpul lecțiilor corpului Zumba devine activitate aerobica de intensitate variabilă, cu relaxarea sistemului nervos primește prin muzică frumoasă și ritmică. În funcție de tipul de muzică dezvoltă complexitatea programului.

Video: antrenament Zumba Dance pentru pierderea în greutate

Zumba este potrivit atât pentru începători cât și dansatori profesioniști. Acest program este o formare inovatoare, cu medii diferite. La baza fiecărei clase este muzica, pași și anumite mișcări. Un grup de dansatori format în funcție de pregătire, vârsta, starea fizică și experiența.

Zumba pentru începători constă în mișcări ritmice simple melodii latino-americane.

Beneficii lecții de zumba

Pe plan extern, Zumba fitness este simplu, care nu necesită echipament special, dar toate grupele musculare sunt dezvoltate în sala de clasă. Ritmuri și trepte permit calitativ pentru a încărca mușchii pentru a instrui sistemul respirator și consolidarea sistemului cardiovascular.

Video: Zumba Fitness antrenament complet video- antrenament Zumba Dance Pentru Beginners- Zumba dans antrenament h

Mișcarea a avut loc alternativ cu acompaniament muzical. Astfel, crearea unei atmosfere de discoteci, te elibereaza de stres și tensiune psihologică.

Un avantaj important al Zumba fitness este de a elimina problemele excesului de greutate și de a stimula pierderea in greutate. De asemenea, sub influența dansului crește sistemului muscular, creste vitalitatea, întărește vasele de sânge, se dezvoltă flexibilitate, flexibilitate și un sentiment de ritm.

Fiecare zumba lecție durează aproximativ 40 de minute, timp în care la 500 kcal arși.

Zumba Fitness este diferit de clasic atmosfera stabilite-back și muzica de dans frumos.

Principalele avantaje ale Zumba de fitness sunt:

• posibilitatea de a menține corpul în formă bună;
• sport și programe de dans pentru pierderea în greutate de înaltă performanță;
• exercițiu cardiac și creșterea rezistenta;
• de descărcare emoțională și psihologică de relief;
• a crescut stima de sine și încrederea în sine;
• primi competențe profesionale de dans;
• întâlni oameni noi și chat.

Video: trompete | Zumba® | Dragoste Party live | Dans Fitness | Trompete provocare | #DUTTYSTEPPINZ

Contraindicații

Zumba Fitness este contraindicat la persoanele cu boli grave ale sistemului cardiovascular, hipertensiune arteriala, cancer, boli grave ale sistemului musculo-scheletice și oase, boli grave ale sistemului nervos și tulburări psihice, precum și în timpul sarcinii și alăptării.

lecții de Zumba sunt contraindicate în perioada postoperatorie, precum și prezența unor răni deschise, articulații neuniți, leziuni și arsuri.