Wushu

Wushu - un nume generic de arte martiale, care există în China. Numele este compus din două caractere - „y“ și „shu“, care tradus din chineză înseamnă „arta martiala“.

Video: Arată tineri de masterat în Wushu Shaolin

Wushu de fapt - este la fel ca kung fu. Cu toate acestea, în conformitate cu tradiția rusă, termenul „Kung Fu“ se referă la artele marțiale, și „arte martiale“ - exerciții de gimnastică, care stau la baza atât perfecțiunea fizică și spirituală.

Punct de vedere istoric, arta Wushu a fost conceput ca un sistem de cunoștințe care vă permite să asigure supraviețuirea omului în toate condițiile. O astfel de formare contribuie la dezvoltarea capacității pentru adoptarea rapidă a deciziilor necesare și acțiunea imediată. Cu toate acestea, Wushu nu este doar pentru pregătire de luptă: tehnica, care foloseste arta, de asemenea, permite să se dezvolte abilitățile latente ale corpului, pentru a recupera rapid resursele cheltuite pentru a realiza vindecarea și auto-îmbunătățire.

exercitarea Wushu

Gimnastica ushu reprezintă un set de exerciții, inclusiv practica fizică și respiratorie, cu excepția spirituală și meditație. Acesta își propune să realizeze o flexibilitate, dezvoltarea mușchilor și a articulațiilor, pentru a mentine rezistenta si de recuperare a organismului.

Gimnastica ushu are următoarele avantaje:

• În legătură cu prezentarea în cerințele speciale pentru exerciții de flexibilitate Wushu atlet contribuie la dezvoltarea nu numai a mușchilor și tendoanelor, dar și articulațiilor. Așa cum se spune în Est, „cel care va păstra flexibilitatea înstrăina bătrânețe“;
• Gimnastica se dezvolta in mod eficient sistemele cardiovasculare și respiratorii ale corpului. Acest lucru se datorează necesității de a exercita o flexibilitate și relaxare musculară;
• clase de Wushu au un impact pozitiv asupra dezvoltării sistemului musculo-scheletic, formarea de postura;
• Ritmică și, în același timp, mișcarea lină a sportivului a elibera tensiunea emoțională și musculare.

Video: Warriors of lume. wushu

În ciuda faptului că Wushu inițial format ca arte martiale, exerciții de gimnastică nu sunt o imitație a mișcărilor în luptă, acestea sunt efectuate lin și ușor, pentru a evita entorse ale ligamentelor și tendoanelor.

Înainte de a începe cursurile de gimnastică de Wushu, este necesar să se observe câteva sfaturi importante:

• Cel mai bine este să se angajeze în artele marțiale dimineața devreme sau seara, după curățarea intestinelor;
• Nu exercita pe stomacul plin sau senzație foarte foame;
• Utilizarea în timpul gimnastica haine lejere, fabricate din materiale naturale, nu țineți în jos mișcările;
• Conform traditiei chineze antice, ar trebui să fie tratate cu Wushu, cu care se confruntă nord;
• Exercițiile folosesc principiul gradualitatea, ca urmare a moderarea în sarcină;
• Angajarea în artele marțiale mod regulat - cel puțin de două ori pe săptămână.

Lupte pentru începători

Indiferent dacă sunteți un începător sau o persoană care este angajată în artele marțiale toată viața, fiecare antrenament ar trebui să înceapă cu dezvoltarea tehnologiei de bază. Acesta include exerciții pentru a dezvolta flexibilitatea:

• brâu umăr;
• șold,
• coloanei vertebrale lombare.

După un exercițiu de încălzire clase Wushu implică o performanță de lonjeroane și șocuri. Rack - nu este poziția statică, și dinamica în acțiune, măsuri speciale, în funcție de situație, diferită în formă și lungime. În perioada inițială de a studia rafturi Wushu pentru începători își asumă următoarea poziție a mâinilor: mâna presat la brâu și încleștat pumnii, coatele retractate.

aterizare principal în Wushu:

• Binbu. Picioare împreună, spate drept, greutate uniform distribuite pe ambele membre;
• Mabou. Cel mai important să stea în artele marțiale. Nu este utilizat numai pentru testarea acțiunilor tehnice, dar, de asemenea, pentru formarea de respiratie, puterea muschilor picioarelor, creste rezistenta. Picioarele plasate latimea umerilor, picioarele orientată înainte și paralele între ele. genuflexiuni atlet, îndoire genunchii, astfel încât coapsele sunt paralele cu suprafața. Înapoi direct, în stomac, genunchi întors în afară;
• Gunba. Stand vă permite să manevra rapid, permițând aplicarea unei lovituri puternice în mișcare, și la fața locului. Un picior se face pasul lung, piciorul îndoit la genunchi. Șosetă picior din față este în conformitate cu tocul de la spate cu care se confruntă membrul;
• Syuybu. Recepția este utilizat atunci când lovind, și o unitate de retragere, cu o distanță de decalaj. Picioarele în afară de pereții vasului. Stai jos pe un picior, îndoind-o la genunchi, luând acum întreaga ei greutatea corpului. Șosetă picior din față este în conformitate cu călcâiul de picioare, în picioare în spatele.

Video: Frumos, wushu marțiale

Odata ce elevul a învățat montanți, arte marțiale pentru începători implică stăpânirea artei mișcării în tribune ca și în direcția înainte, și spre spate. Sarcina de învățare - să învețe cum să se deplaseze de la un birou la altul, având în vedere poziția corectă a corpului, brațelor și picioarelor.

Wushu pentru copii

Conform studiilor, clase de arte marțiale îmbunătăți statutul neuro-psihologice și de aptitudini fizice a copiilor. Executarea mișcărilor de wushu complexe greu coordonate contribuie la formarea unor calități, cum ar fi rezistența, disciplina, echilibru, concentrare, atenție, memorie, viteză și viteza de reacție. Copiii implicați în acest tip de gimnastica vigoarea inerente, optimism, starea emoțională de satisfacție.

Gimnastica de dimineata de exerciții de bază ale Wushu: Video

In timpul antrenamentelor de copii efectua exerciții de respirație pentru a stabiliza și de relaxare (nervos și muscular) după școală.

Wushu pentru copii implica studiul unui curs simplificat, fără a supraîncărca exercitarea, având în vedere lipsa de competențe și coordonarea motorie în mișcările copilului.