Mușchii abdominali

Video: Apăsați acasă. Studiul a mușchilor abdominali.

mușchii abdominali - un grup de mușchi situate în cavitatea abdominală și asigură protecția organelor vitale situate în ea.

Structura mușchilor abdominali

Printre grupul de mușchi abdominali de presă:

• Rectus atașat la procesul xifoid al sternului cartilaj coaste-V VII și la osul pubian. Acest longus, care face parte din peretele frontal al cavității abdominale. Fibrele musculare ale mușchiului rectus abdominis este întreruptă de mai multe straturi subțiri transversale ale tendoanelor care contribuie la formarea de „cuburi“, apăsați pe abdomen;
• Transversus mușchii atașate abdominal treimea laterală a ligamentului inghinal și creasta iliacă;
• mușchii abdominali oblici interne localizate suficient de adânc și atașate la creasta iliacă și inferior cartilajului coaste;
• Exterior mușchiul abdominal oblic, localizat direct sub piele și atașat la creasta iliacă, simfiza pubiană și suprafața exterioară a nervurilor V-XII.

Linea alba este o fâșie de conexiune de tendon recti. Acesta începe procesul xifoid al sternului și se termină cu simfiza pubiană. Linia albă în partea sa superioară este lată iar ombilicul este de la 2 la 2,5 cm. Sub regiunea ombilicală este îngustată și îngroșată în direcția anteroposterior.

Video: Muschii abdomenului. Anatomie. Biomecanica. Exerciții.

inel ombilicala de tesut cicatricial este situat aproape în mijlocul liniei albe și conectează pielea ombilicului.

Lumina alba culoare linea se datorează în primul rând de ameliorare a vaselor de sânge, care este utilizat atunci când necesitatea unei intervenții chirurgicale abdominale, de exemplu, operația cezariană.

Funcția mușchilor abdominali

mușchii abdominali dețin organe situate în cavitatea abdominală. Îngustarea cavitatea abdominală și formând așa-numitele mușchii abdominali, mușchii abdominali exercită o presiune asupra organelor interne, care sunt incluse în ea. Acest lucru se manifesta prin tuse, vărsături, urinare acte de defecare, precum și în timpul nașterii. În plus față de acest grup de mușchi în diafragma abdominală de protecție cavitatea ia parte.

mușchii abdominali sunt, de asemenea, implicate în mișcările respiratorii, trăgând marginile de jos, ceea ce contribuie la expiratie.

În plus, puteți selecta funcțiile fiecăruia dintre mușchii abdominali:

• obliques externe sunt implicate cu trunchiul în față, și în viraje. Acestea sunt, de asemenea, implicate în ridicarea și transportul obiectelor grele. Aceste mușchii sunt în activitate constantă, sprijinind corpul în poziție verticală;
• Obliques interne sunt implicate în flexie a coloanei vertebrale, și cu mușchii oblici externi sunt necesare pentru spirele corpului și muchiile inferioare;
• musculare direct necesare pentru a indoi coloanei vertebrale ca un mușchi antagoniste extensor-l.

Consolidarea mușchii abdominali

mușchii abdominali efectua o varietate de funcții, de aceea este recomandat să păstrați pe degetele de la picioare noastre.

Exercitii pentru muschii abdominali, puteți alege propriul sau urmați anumite sisteme concepute pentru a consolida abdominals. Pentru a obține un beneficiu maxim din exercițiile pentru mușchii abdominali se recomandă cursurile sunt ținute în mod regulat.

Consolidarea mușchii abdominali după naștere trebuie început cu precauție, deoarece din cauza relaxarea grupelor musculare poate provoca cu ușurință un prejudiciu, inclusiv alba hernie linea. Trebuie amintit faptul că este posibil să se efectueze de formare intensivă pentru a consolida mușchii abdomenului după nu mai devreme de șase luni de la livrare ei.

Ca o regulă, după antrenament intensiv muschii abdominali durere, ca urmare a producerii de acid lactic. De obicei, după câteva zile durerea dispare. Pentru a evita durerea in muschii abdominali sau de a reduce numărul acestora ar trebui să fie:

• Exercita in mod regulat, creșterea sarcinii asupra acestui grup de muschi treptat;
• Înainte de începerea mușchilor intensive de pregătire ar trebui să fie încălzit timp de cel puțin 15 minute pentru a le pregăti pentru sarcina;
• După un antrenament, întinde mușchii, care au fost puternic de tensiune, care este recomandat pentru a efectua exerciții de stretching. În plus, puteți face o baie de sare caldă sau să profite de unguent de încălzire, care ar trebui să fie frecat ușor în zona de durere.

Video: Mușchii abdomenului și canalul inghinal

mușchii abdominali Sore nu numai de la antrenamente intense, dar, de asemenea, cu privire la performanța activității fizice neobișnuite care provoacă tensiune prelungita a grupelor musculare. Pentru a reduce durerea, în acest caz, de regulă, este suficient pentru a lua o baie fierbinte sau de a lua o saună.