Fumatul - prevenirea bolilor cardiovasculare la o varsta frageda

Video: Fumătorii organism boli cardiovasculare

Video: Mobile Scoala de sanatate a vizitat scoala 32-lea de mare Belgorod

Este greu de găsit un alt obicei, ceea ce ar dăuna spus și scris atât de mult. Cu toate acestea, până în prezent marea majoritate a tinerilor se referă la fumat ca o caracteristici inofensive și de multe ori atractive. Sigur că, într-o anumită măsură, o atitudine frivolă a fumatului este o consecință a opiniei publice scăzute a consecințelor sale, eșecuri în domeniul educației de sănătate. De multe ori puteți auzi remarca ironic tânărul a auzit cum, știu trei picături de nicotină poate ucide un cal, dar calul, iar noi fum și că e în regulă cu noi merge.
De ce este atât de multă atenție acordată luptei împotriva acestei dependențe? Poate că doctorii exagerat foarte mult rău ea? La urma urmei, mulți dintre ei sunt fumatori ... De fapt, nu este nimic mai ușor decât să dea vina tradițiile și obiceiurile proaste, și este foarte dificil să renunțe la ele, schimba stilul tău de viață, nu fi tentat să fumeze în viitor.
Din acel moment, ca marinarii lui Columb au încercat în primul rând de tutun, fumatul răspândit treptat în întreaga lume. În prezent, aproximativ jumătate din populația adultă din Europa fumează. Faptul că fumatul este capabil de a provoca dezvoltarea multor boli au devenit atât de evident că bolile termenul“asociate cu fumatul." În URSS, fumatul este, de asemenea, un obicei comun. De exemplu, la Moscova, fumeaza mai mult de jumătate dintre bărbați și aproape o cincime din femei în vârstă de 20-29 de ani. Cu toate acestea, multe dintre ele încep să fumeze la școală - băieți de la 11 -12 ani fete vechi - 2-3 ani mai târziu. Interesant, printre cei patruzeci de ani de scădere marcată a fumatului în rândul bărbaților și femeilor, se pare, este din cauza deteriorării sănătății lor. În ceea ce privește fumatul are un aforism foarte precis: o persoană începe să fumeze, pentru a grăbi timpul de vârstă, și se oprește la fumat, pentru a întârzia cât mai mult posibil, ultima oră.
Fumul de tutun are mai mult de 3660 componente, dintre care multe nu sunt indiferenți față de corp, în special a sistemului cardiovascular. Astfel, nicotina, vasomotorie excitant si centre respiratorii ale creierului, provocând astfel un spasm de vas sanguin, deteriorarea pereților vaselor și contribuie la formarea plăcilor sclerotice top, care se îngustează lumenul. Eliberarea crescută a norepinefrinei de către glandele suprarenale sub influența nicotină pot fi periculoase pentru persoanele care sunt predispuse la perturbarea ritmului cardiac. Nicotina creste nevoia de oxigen în inimă, crește coagularea sângelui, ceea ce contribuie la tromboză, în special în arterele coronare. Sub influența nicotinei crește ritmul cardiac cu 15-20%. fumatul regulat face ca inima să lucreze în mod constant cu sarcina crescută și modul irațional, ceea ce duce în cele din urmă la uzura prematură.
Substanțele care intră în fluxul sanguin de la fumul de tutun, corpul inhiba absorbtia vitaminelor, in special vitamina C, iar lipsa ei promovează depunerea de colesterol în peretele vasului. O altă componentă a fumului de tutun - oxid de carbon (monoxid de carbon) - are capacitatea de a se lega de hemoglobina din sânge, pentru a forma un compus stabil (carboxihemoglobina), lipsindu-l astfel, de capacitatea de a îndeplini funcția sa principală - pentru a furniza organe de oxigen și țesuturi. Inhalat fumul de țigară, monoxid de carbon, are aproximativ 210 de ori mai mare afinitate față de hemoglobină decât oxigenul. Componentele fumului de tutun contribuie la creșterea nivelului de colesterol și trigliceride, sunt direct legate de dezvoltarea aterosclerozei. Printre bărbații care fumează regulat cu vârsta cuprinsă între 45-49 ani ( „vechimea“ de fumat aproximativ 30 de ani) de mortalitate din cauza bolilor coronariene este de 3 ori mai mare decat in randul nefumatorilor, si aproape 1&lsquo- / 2 ori mai mare decât cea a ratelor. quit De remarcat este faptul ca femeile care fumeaza riscul de infarct miocardic este de 3 ori mai mare decât nefumătorii. Analiza cauzelor de infarct miocardic la pacienții cu vârsta mai mică de 35 de ani, arată că mai mult de 2/3 din pacienti fumat 10 de țigări pe zi sau mai mult. Există o legătură clară între numărul de țigări fumate și incidența bolilor cardiovasculare. Multi fumatori cred ca un pachet de țigări pe zi - nu este atât de mult. Cu toate acestea, în realitate, fumatul de tutun și numărul de astfel conduce la o creștere bruscă a riscului de ambele boli cardiovasculare și pulmonare. Se crede, în general, că un sfert din toate bolile cardiovasculare cauzate de fumat.
Deosebit afectează în mod negativ fumatul în persoanele care au dobândit obiceiul în copilărie sau adolescență. Ele sunt, de obicei, cel mai pronunțat „dependența“ de fumat, în timp ce prognoza vieții lor, datorită faptului că efectele negative asupra organismului începe foarte devreme, iar durata cea mai mare sale, cea mai puțin favorabilă. Potrivit unor rapoarte, în cazul în care o persoană care au început să fumeze la vârsta de 15 de ani, speranța de viață este redusă cu mai mult de 8 ani, a început să fumeze la vârsta de 25 și mai târziu - la 4 ani. Se crede că în fumul singur SUA provoaca 325000. De decese premature în fiecare an.
Studiile au arătat că prognoza pentru viața de bărbați de vârstă medie combinația cea mai defavorabilă de fumat cu hipertensiune arteriala si niveluri crescute ale colesterolului seric. Din păcate, multe cauze pentru a iesi doar infarct miocardic. Din păcate, astfel nu este întotdeauna cea mai recentă înțelegere ajută. Cu toate acestea, faptul că, chiar și fumătorii grele renunțe la fumat cu deteriorarea stării sale de sănătate, arată în mod clar că majoritatea sunt destul de capabile să facă acest pas, și declarații cu privire la imposibilitatea renunțe la fumat de multe ori vorbesc doar de refuzul de a renunța la acest obicei prost. La femei, advers este o combinație de fumat cu utilizarea de contraceptive (de control al nașterii), deoarece acest lucru crește riscul de tromboembolism (blocarea vaselor de sânge) și infarct miocardic. Fumatul contribuie, de asemenea, la apariția atacurilor de durere în piept. Există chiar și un termen de „angină pectorală fumător.“
Cu toate acestea, în ciuda avertismentelor medicilor, milioane de oameni din intreaga lume de fum. Care sunt cauzele acestui fenomen? Ele sunt diferite și se referă atât la vârsta persoanei, condițiile vieții sale, precum și cu particularitățile psihicului. Motivatiile de inițiere pentru bărbați și femei, fumat tind să difere. Pentru copii și adolescenți sunt de multe ori prima țigară este legată de curiozitatea naturală a copilului. Ceea ce este surprinzător este faptul că, deși primul proces de fumat nu este o plăcere (gust rău în gură, amețeli, greață), aceasta nu devine o cauză pentru majoritatea aversiunea la tutun. „Dependența de tutun“ Mulți sunt atrași în mod progresiv și devin. Printre renuntarea la fumat adolescent este adesea percepută ca o manifestare a lipsei de curaj, dovezi că printre ei - „băiatul mamei“, una dintre poreclele cele mai derogatoriu pentru copil. O cauză importantă de inițiere a fumatului este dorința de a părea adulților, precum și un exemplu al unui prieten de fumat, al cărui aviz acest lucru este considerat a fi un adolescent. Prevalența fumatului în rândul femeilor tinere joacă un rol important de moda. Unele fete cred că au un aspect mai impresionant și modern, cu o țigară în mână. Trebuie să spun că unele „masculinizarea“ a femeilor, care într-o anumită măsură, de costul de emancipare a acestora, care se manifestă în rata a crescut brusc fumatului în rândul ei, conduce la o situație destul de ciudat: de fapt, femeile care fumeaza sunt foarte populare printre tineri, dar vin ... bărbații căsătoriți preferă fetele cu nefumătorii. Acest lucru nu este surprinzător. Multe femei cu o țigară arate vulgar, lipsit de farmec feminin. Și ce ar putea fi farmecul atunci când gura draga mirosul de tutun ca ... din scrumiera, friabil păr, plictisitoare impregnate cu fum, de culoare a pielii. Cu termen lung fumat dinți femeie galben și se deterioreze, există „tuse fumător“ o, caracteristicile sale ascuțite ( „nicotină“ persoană). Volumul mai mic al pieptului, mai mult metabolismul intensiv și contribuie cu mai puțin de greutate mai mare din cauza otrăvirii a corpului feminin, comparativ cu fumatul de sex masculin. Dintii galbeni, sagging pielea încrețită, îmbătrânire mai rapidă, ca urmare a efectelor negative asupra sferei sexuale - aceasta este doar o parte din efectele negative ale fumatului asupra corpului unei femei.

Unele femei cred ca fumatul contribuie la menținerea o figură bună, reduce pofta de mancare. Cu toate acestea, noi nu știm când va fi plin de fete pierdut in greutate din cauza fumatului. Pentru o subțire de conservare cifră fată nu este de obicei complexitatea, iar dacă cineva are tendința de a câștiga în greutate, atunci o limitare ușoară în produsele alimentare și activitatea fizică suficientă este cu siguranță mai acceptabilă și eficientă. Dacă problema excesivă în greutate corporală poate fi rezolvată cu ajutorul fumatului, probabil că s-ar fi întâlnit niciodată atât de des plină de fumători. Componentele fumului de tutun, intra in organism, provocând tulburări grave la nivelul tractului gastro-intestinal. provoca daune sănătății în cunoștință de cauză în urmărirea subtirime - aceasta poate permite o fată care trăiește numai pentru ziua de azi și destul de tulburatoare pentru viitor.

Aș dori, de asemenea, să abordeze problema fumatului de către femeile gravide. Mulți dintre ei nu își dau seama că au fumat o țigară dăunează fătului. mame fumat dau nastere la copii cu greutate mică la naștere, ceea ce indică decalajul în dezvoltarea fătului. În plus, apar adesea naștere prematură, avort spontan, un procent ridicat de născuți morți. Și continuă sarcina la fumatori mai grele - de multe ori au greață, vărsături și alte complicații, printre ele, cum ar formidabil ca eclampsie (toxemiei severă de sarcină, se caracterizează prin apariția de convulsii). afectează în mod negativ starea de sănătate a copilului nenăscut soțului ei de a fuma, în prezența unei soții gravide. În acest caz, femeia este un „pasiv“ fumător, iar acest lucru se reflectă și în cursul normal al sarcinii. Strikes comportamentul frivol al tinerilor părinți vezi de multe ori ca un tată tânăr și, uneori, mama fumat în timp ce mersul pe jos cu copii mici. Iar în corpul fragil „bombardat“ toate mai mult de 3 mii de alegatori de piese de tutun. Copilul care respira aerul contaminat de fum, de multe ori sufera de insomnie, lipsa poftei de mâncare. Consecințele fumatului mamei in timpul sarcinii continua să afecteze și după ce copilul se naște, rămâne de obicei în urmă în dezvoltarea fizică, intelectuală și emoțională a copiilor din mame non-fumat.

Recent, autorul a fost confruntat cu un exemplu tipic de neînțelegere a nocivității mai veche a comportamentului lor față de copii. În timpul vacanțelor școlare, a avut loc vizita de teatru pentru copii, în cazul în care a existat un joc interesant (detectiv) în exercitarea actori buni. Heroes juca pentru două acțiuni au fumat în mod continuu, și fumul invaluit primul rând de standuri. Nu puteți pierde din vedere că băieții mici care doresc să imite idolii lor, mai ales detectivi fără teamă, există un motiv suplimentar pentru initierea fumatului, să nu mai vorbim de pericolele expunerii directe la nicotina sunt în public.
Printre motivele care contribuie la consolidarea obiceiul de a fuma, trebuie remarcat producerea reflexelor asociate cu acesta, cum ar fi fumatul după mese, ca un fel de desert. Un factor esențial pentru stabilitatea acestui obicei prost este credința multora în faptul ca fumatul creste vigilenta mentala, calmeaza. Nicotina și alți constituenți ai efectului specific de tutun asupra celulelor nervoase din creier și condițiile de furnizare de sange, ceea ce duce la un fals sentiment de afluxul de noi forțe, sentimente de euforie și de calm. Dorința de a re-zakurivaniya - astfel încât obiceiul se naște, astfel încât un cerc vicios este fix, din care este foarte dificil.
Un motiv fumătorii frecvent citate: vizite la medic fumat, deci nu este dăunător, este neîntemeiată. Majoritatea medicilor, precum și reprezentanți ai altor profesii au început să fumeze înainte de a poseda specialitatea sa, și apoi ei la fel ca și alți oameni, de multe ori nu au curajul de a depăși acest obicei.

Neîncrederea kurilytsikov-pacienți la sfatul medicului să renunțe la fumat de multe ori duce la rezultate tragice. De exemplu, atunci când este necesar, boala ocluzivă (îngustarea arterelor de la picioare, ceea ce duce la o deteriorare a ofertei lor de sange), efectele fumatului pot fi probleme circulatorii atât de severe, care impiedica dezvoltarea cangrena si moartea pacientului de a recurge la amputare. Din păcate, uneori, fumator este convins de corectitudinea sfatul medicului, atunci când a realizat ireparabile. Se pare că există psihologia îngust la minte: toate fum - și nimic altceva, și dacă ceva s-ar întâmpla, nu a fost cu mine ...
Tinerii implicați în sport ar trebui să fie conștienți de faptul că fumatul este un rezultat al efectelor distructive ale tutunului asupra principalelor organe ale persoanei care împiedică obținerea unor rezultate înalte. Desigur, există sportivi unice cu date naturale deosebite, care pot prezenta, în ciuda obiceiul de a fuma, rezultate bune, dar vârsta sportivilor este scurt. Blocarea la fumatori hemoglobinei (10% sau mai mult) de monoxid de carbon prin formarea de carboxihemoglobina conduce la faptul că, la momentul exercitării când este cea mai mare nevoie organele de aprovizionare și oxigenarea țesuturilor, le primesc suficient, iar atlet-fumator poate cel mai bine potențialul lor : ea apare ca un om lipsă de aer, care este în atmosfera rarefiată la o înălțime mai mare de 2 mii de m..
Tinerii sunt de fapt trei întrebări cu privire la fumat: cum să evite acest obicei, renunțarea la fumat și cum să se raporteze la cei care fumează. Fără îndoială că este mai bine să nu se apuce de fumat. Există o opinie destul de bine fundamentată că fumatul este deosebit de dăunătoare pentru un organism în creștere. Este de dorit ca adolescent realizat de fumat - nu este cel mai bun mod de inițiere până la maturitate, și opțiunea de auto-înșelăciune, o metodă discutabilă de auto-afirmare. Ca regulă generală, fumatul este un model și un semn de slăbiciune de caracter. În același timp, renunțarea la fumat, în ciuda încercărilor de a implica în ea, este o manifestare a naturii puterii și, uneori, necesită curaj considerabile.
Desigur, adolescenții sunt greu să renunțe la țigări, în special colegii propus senior sau de aceeași vârstă, a cărei opinie se consideră și că, așa cum am spus, este „lider“. Camere pentru nefumători adolescent nevoie de a avea un caracter suficient de puternic pentru, ca răspuns la o astfel de propunere în liniște spun, „vă mulțumesc, dar eu nu fumez.“ Adulții au nevoie pentru a ajuta la fumatori adolescenti pentru a rezista la presiunea colegilor. Este necesar să-l convingă că, nu fumat, el va reuși mai degrabă în viață, realiza visele lor. Numai o înțelegere a tânărului prejudiciul cauzat de acest obicei pernicioasă, poate preveni debutul fumatului, sau să-l să renunțe la fumat. Este foarte important să avem un sprijin printre oameni ca-minded - prieteni non-fumat.
Este necesar să se combată în mod activ la fumat. Partidul Comunist al Uniunii Sovietice și guvernul sovietic, acordând o mare atenție pentru sănătatea publică, decretul „Cu privire la măsuri suplimentare pentru îmbunătățirea protecției sănătății publice“ (1982) a subliniat necesitatea de a elimina obiceiurile nesanatoase - fumatul. Un număr de ministere a emis un ordin care vizează combaterea fumatului. Ministerul Sănătății URSS circulară a recomandat să interzică fumatul personalul medical la locul de muncă, în prezența pacienților, elevi și studenți. Ministerul URSS al Educației în 1977 a emis o scrisoare de instrucțiuni „privind interzicerea școlilor de zi pentru ca elevii să fumeze în școli și după școală facilități“, precum și scrisoarea metodică „privind consolidarea activității de prevenire pentru combaterea fumatului în școlile secundare.“ În 1980, pe baza deciziei CC PCUS și Consiliul de Miniștri al URSS „Cu privire la măsurile de consolidare a luptei împotriva fumatului“ a emis ordine similare cu ministerele de sănătate, educație și învățământ superior și secundar. Nu există nici o îndoială importanța și necesitatea acestor regulamente și ordine. Dar nu, chiar și cele mai bune și corecte, ordinele nu va ajuta dacă nu ne schimbăm atitudinea față de fumat. Suntem prea tolerante de obiceiurile proaste ale celor din jurul nostru. Destul de tipic este aceasta: pentru orice ocazie, a adunat câțiva oameni, unul dintre ei a întrebat despre posibilitatea de a participa la o țigară. De regulă, nu există nici o obiecție, chiar dacă în realitate este cineva neplăcut sau nedorit. Ce este Timiditatea? Frica de a fi înțeles greșit? Nesupunerii să pară aproape un ipocrit? De fapt, omul indiscrete și nepoliticos se comportă, fumatul în prezența nefumătorilor. Fără oprire fumător, facem rău pentru el și tine. Puteți spune cu siguranță că omul folosit pentru a fuma în mod regulat, și este dificil de a rezista. Dar este posibil să se ajungă la punctul de absurditate, pentru a justifica obiceiurile cele mai nedemne. Situația este similară în locuri publice: la stațiile de autobuz, în vestibulul trenurilor, în cazul în care, întâmplător, este interzis să facă acest lucru, în mod constant merge la fumători, și toate tolerate implicit. model frecvent observate: un om de echitatie pe un tren sau o mașină în oraș se bucură de natura și primul lucru pe care îl face la sosirea sa în aer curat, - începe de fumat. Un om cu o țigară în pădure - nu este o manifestare negativă a civilizației moderne.
Fiind un non-fumător într-o cameră plină de fum conduce la faptul că, după o oră și jumătate nivelul de nicotină în sânge începe să difere puțin de cele din sângele unui fumător. Astfel, este într-un anumit sens, poate fi atribuite fumatului categorie ca un fumător „pasiv“. Potrivit unor rapoarte, soția soților fumat trăiesc 4 ani mai putin decat femeile ale căror soți nu fumează.
Noi credem că nefumătorii ar trebui să ia o atitudine proactivă, trece la ofensiva, mai degrabă decât o luptă defensivă împotriva fumatului. Acest lucru va aduce beneficii întregii societăți. Mare ajutor și sprijin tinerilor non-fumat trebuie să aibă părinți. Bineînțeles, acest lucru nu ar trebui să fie exprimate în hărțuire, amenințări și interdicții. Cea mai bună metodă - un exemplu personal. Este cunoscut faptul că în cazul în care ambii părinți fumează, probabilitatea de a dobândi obiceiul de a fuma copilului este de 2 ori mai mare decât în ​​familie „non-fumat“. Ei bine, în cazul în care părinții încă nu se poate renunța la dependența de tutun? Acestea ar trebui cel puțin să fie onest să spună fiului sau fiica ei, cum se face că au început să fumeze, de ce să nu renunțe la acest obicei. Fără îndoială, o astfel de conversație contribuie la o mai bună înțelegere și poate, în unele cazuri, să conducă la faptul că nu numai aprins adolescent, dar părinții să renunțe la fumat.
Pentru băieți și fete este esențială exprimată într-un mod plin de tact, dar intoleranta la fumat de un iubit. Se pare că acest lucru este exact situația când ambele părți (băiat și fată) au capacitatea de a influența în mod semnificativ între ele și ambele vor beneficia de ea. Există multe cazuri în care oamenii au dat cuvântul lor preferat nu este fum și păstrați-l. Din păcate, de multe ori are opusul este adevărat atunci când fata începe să fumeze „pentru compania“ cu un tânăr. Este puțin probabil ca aceasta să contribuie la îmbunătățirea relațiilor dintre ele, mai degrabă contrariul. Între timp, timpul și-a exprimat un avertisment ar putea avea un efect benefic asupra întregii vieți a unei persoane dragi, și, în general, și familia - unitatea de bază a societății noastre. Ne găsim toleranță penal și inactivitate atunci când un iubit începe să se îmbolnăvesc mai des, sunt din ce în ce suferă de efectele fumatului, și decese premature, eventual, de la cancer pulmonar sau de boli cardiovasculare. Gravitatea pierderii este agravată de faptul că o parte din vina pe soția lui, care nu a împiedicat debutul fumatului sau de a ajuta la renunțe la fumat în interesul sănătății altora.
Un rol foarte important jucat de școli și instituții în modelarea atitudinilor la fumat. La modul în care echipa de profesori de prevenire a fumatului în școli și mediul de predare, depinde de succesul general al luptei anti-fumat. Dacă profesor favorit fumeaza, este dificil să ne așteptăm ca adolescentii nu ajung la o țigară. Este esențial ca profesorii într-un mod simplu și convingător susținut pentru copii și adolescenți efectele negative ale fumatului. La lecțiile de chimie, biologie, anatomie, puteți demonstra efectele nocive ale tutunului. Un rol important în educația elevilor atitudini negative la fumat de către profesor de educație fizică. În 1983, Institutul Central de Cercetare de Educație pentru Sănătate a emis linii directoare „Antifumat educația igienică a elevilor“, care a descris în detaliu forma, mijloacele și conținutul propagandei anti-fumat în rândul elevilor. Punerea în aplicare a tuturor recomandărilor necesită o muncă activă, continuă a personalului de profesori, părinți, organizații Pioneer și Komsomolului. Un rol specific pentru a atrage propaganda anti-fumat în liceu nefumătorilor, în special se bucură de popularitate și autoritate la școală. S-ar putea veni cu puțină conversație, povestiri despre de ce sa nu fumeze, spectacole de joc, pentru a produce ziare de perete, de a organiza teste. Un mare ajutor în această privință sunt în măsură să ofere studenților instituțiilor medicale, educaționale și departamentele universitare de psihologie. Organizațiile pionier și comsomoliste de multe ori se plâng că există lucruri noi și interesante. Organizarea și efectuarea de prevenire a fumatului ar putea deveni una dintre distracție și inițiative utile.
Din păcate, nu este mai puțin frecvente, și fumatul în rândul elevilor. Numărul fumătorilor tineri de la prima la ultimul curs se dublează. sari chiar mai ascuțite de fumători observate în rândul fetelor. Astfel, potrivit datelor disponibile, numărul fumătorilor fete în diferite instituții Moscova crește cu 2-4% în primul an de până la 27-50% pentru acesta din urmă. De remarcat este faptul că mai mult de 60% dintre baieti si 30% dintre fete au fumat in randul abiturientilor medicale, și în timpul examinării institutelor pedagogice - sa dovedit că fumul aproximativ 80% dintre băieți și 30% fete. Astfel, două grupuri de persoane, în virtutea profesiei lor, cu contact apropiat cu tinerii, se pare, fie că le place sau nu, ei înșiși influența ei profundă în mod clar nu poate servi ca un exemplu.
Cei mai mulți dintre bărbați au avut acces la fumat până la 18 ani, iar femeile - după 18 ani. Este de remarcat faptul că mai mult de jumătate dintre elevii fumat doresc să renunțe la fumat, din cauza problemelor de sănătate. Deteriorarea sănătății în timpul perioadei de înflorire, atunci când o persoană are fiecare oportunitate de a fi sănătos, atunci când în fața lui cele mai interesante, anii cei mai productivi! Trebuie să recunosc că lupta reală împotriva fumatului în instituțiile fiind insuficiente, și a emis ordinele îndreptate mai ales consolidarea măsurilor de siguranță împotriva incendiilor. Fum în timpul ședinței comisiei comsomolului, sindicatul și Comitetul de partid. Dar aceste organizații pot și ar trebui să exercite o influență efectivă asupra reducerii frecvenței fumatului în rândul studenților. Profesorii înșiși adesea fumează în clase practice și examene.
Un sondaj de elevi din Ufa a constatat că aproximativ 20% din 1 st studenții an, exercita in mod regulat, fumatul, și V-VI ani - aproximativ 50%, desigur, afectează sănătatea și performanțele atletice. În timp ce mulți să se abțină de la consumul de alcool, temându-se să se înrăutățească realizările lor sportive, fumatul este încă complace. Cu toate acestea, tutun precum și de alcool - un dușman implacabil al sportivului.
lupta aproape inexistentă împotriva fumatului în cămine, în cazul în care studiile arată că de multe ori inițierea fumatului, în timp ce atunci când sunt organizate în mod corespunzător de propagandă, petrecere a timpului liber pentru tineri, ar putea conduce o lucrare de prevenire destul de eficientă și pentru a ajuta la depășirea acestui obicei din cei care l- comise.
Cât de probabil ieși victorios din lupta cu „șarpele albastru“? La urma urmei, istoria luptei împotriva fumatului are aproape la fel de multe secole au trecut de la introducerea tutunului în Europa. Această întrebare se poate răspunde destul de optimist. De exemplu, într-un district de prevenire activă Moscova a fumatului in randul barbatilor in varsta de 40-59 de ani a condus la faptul că 20% dintre aceștia au prezentat refuz persistent de fumat. In Statele Unite, mai mult de 35 mln., În Anglia, mai mult de 8 milioane de oameni. Renunțe la fumat. Experiența demn de remarcat din țările scandinave în efectuarea unei largi campanii anti-fumat care implică întreaga regiune și chiar țară. Este interesant de notat că, în Finlanda, 0,5% din venituri provin de la companiile de tutun pe propagandă anti-tutun. Ca urmare a acestor măsuri a fost o reducere a fumatului în rândul adulților și tinerilor. În Suedia, există o campanie de educare „o generație de fum.“ Scopul său - o schimbare radicală în punctele de vedere ale copiilor și adolescenților prin promovarea de nefumatori ca stil de viata modern, popular, tinere. Această campanie a implicat nefumătorilor, se bucură de o mare popularitate și reputație: figuri politice și științifice, artiști, sportivi. Radio și televiziune a avut loc un ciclu special de transmisie, care într-o formă interesantă și simplă explică beneficiile renunțării la fumat. Experiența medicilor britanici, mai mult de 100 de mii. Dintre ei renunțe la fumat, ceea ce a condus la o reducere semnificativă a numărului lor de boli cardiovasculare și pulmonare.
Din păcate, măsurile de combatere a fumatului sunt uneori eficiente numai în raport cu populația adultă (de exemplu, Franța). Copiii și adolescenții ar trebui să fie informați cu privire la pericolele fumatului înainte de a aprins prima dată pentru a obține cel mai mare efect. Aceste informații ar trebui să fie interesant, ușor de înțeles, bine și wittily ilustrat. În special, mai tineri elevi informații despre factorii de risc, pericolele fumatului și de necesitatea de a menține un stil de viață sănătos poate fi raportate sub formă de basme, povestiri amuzante. Sunt primele rezultate ale aplicării cu succes a metodelor de promovare a sănătății în rândul studenților din țara noastră: o intervenție preventivă de trei ani a permis reducerea frecvenței fumatului în rândul elevilor de 10-15 ani unul dintre cartierele din Kaunas.
Abordarea deosebit de activ care implică demn de remarcat în lupta împotriva fumatului în rândul așa-numitele lideri, t. E. Tinerii se bucură de cea mai mare popularitate în clasă, școală, colegiu, la locul de muncă. Atragerea acestora de partea lui - o sarcină destul de dificilă, dar plină de satisfacții. De multe ori înainte de a începe alții elevii din medii dezavantajate de fumat, neglijat și studenții educațional rău. atracția lor de partea lor în lupta împotriva fumatului se poate schimba în mod dramatic situația în bine și de a ajuta la reducerea numărului de copii, inițierea fumatului și pentru a încuraja abandoneze acest obicei prost a început să fumeze.
Identificarea fumatori adolescente, precum si cei care se bucură de fumat și care pot fi, de asemenea, una dintre ele, asociate cu anumite dificultăți. Am văzut în mod repetat că adolescenții ascund faptul fumatului, iar părinții și profesorii lor nu știu despre asta. Pentru evaluarea corectă a situației reale a fumatului în rândul elevilor și modificările sale ca urmare a unor măsuri preventive, trebuie să recurgă, în primul rând, la anchetele, toate persoanele care într-un fel sau altul informat cu privire la prevalența dependenței (părinți, profesori, prieteni) încercați într-o formă confidențială, confidențiale pentru a afla cine a elevilor de fum, precum și să recurgă la un metode de anchetă obiective. Acestea includ un test de sânge și de a determina nivelul de CO în aerul expirat. Ajuta la identificarea adolescenti, care sunt predispuse la fumat, întrebări: dacă fumatul este cel mai bun prieten, dacă vă place mirosul de fum de tutun, se va Fumezi când crești, și așa mai departe ..
Anti-tutun propagandă câștig eficiența reală, în cazul în care se realizează cu implicarea statului, partid, publice și organizațiile sportive. Este necesar să se prevadă revizuirea programelor școlare și de colegiu, inclusiv materiale care promovează educația adecvată, stil de viață sănătos.
asistență substanțială ar putea fi de instituții publice, organizații colegii, școli profesionale. Din păcate, medicii, în special medici pediatri si adolescent, fiind încărcat cu munca lor de zi cu zi, aceasta nu este suficient, de multe ori în mod oficial implicat în prevenirea fumatului.
întrebări foarte relevante pentru combaterea fumatului în rândul elevilor școlilor profesionale și lucrători tineri. Considerând el însuși un adult și sentiment mai independent decat elevi si studenti, ei cred că „a câștigat“ dreptul la o țigară. Ele sunt mai dificil de influență decât alte grupuri. Practic doar un sport se oprește mulți dintre ei de la inceput sa fumeze.
Este timpul pentru a implementa o luptă activă împotriva fumatului în fabrici, implicând atât membri ai Comsomolului, în special sportivi și lideri de fabricație, cu sprijin din partea organizațiilor de partid, precum și organizațiile de Cruce Roșie și Semilună Roșie. întreprinderile Ghid ar trebui să înțeleagă în mod clar că, prin promovarea măsurilor de combatere a fumatului, și luând parte la ele, contribuie astfel la păstrarea sănătății și a capacității de muncă a angajaților săi. Din păcate, pauzele de fumat la locul de muncă au devenit destul de comune yavleniem- ele afectează negativ disciplina de producție, în special în rândul tinerilor, care sunt la fel de cariera lor.
Ei bine, dar ce despre cei care fumează deja? Să recunoaștem, dacă o persoană nu crede că fumatul este dăunător, și este convins că va evita efectele negative, cele mai bune eforturi ale medicilor, prieteni și rude sunt inutile. De multe ori poziția fumătorului, care a vorbit despre pericolele fumatului, este aceasta: sănătatea mea - este propria mea afacere, și nu mă deranjează să trăiesc așa cum vreau. Rămâne, totuși, neclar de ce pot interfera cu viețile altora? La urma urmei, trăind într-o societate și tratarea atât de neglijent a sănătății lor, acești oameni intră în mod inevitabil în conflict cu societatea. bolile lor frecvente necesita terapie intensiva. Dar handicapul său sau deces prematur, ei nu numai că aduc durere pentru familiile și cei dragi, dar, de asemenea, cauza semnificativ nu mai vorbim de pierderea la stat, faptul că astfel de fumători agresive de multe ori otrăvite sau nevinovati nefumătorilor.

Dar aici decizia de a renunța la fumat. Recomandăm să se înroleze sprijinul familiei și prietenilor, în primul rând, destul de ciudat, cei care fumeaza, ca fumatul lor in prezenta ta ar putea declanșa reluarea obiceiului. Una dintre cele mai frecvente întrebări puse este aceasta: cum cel mai bine să renunțe la fumat, la o dată sau treptat. După cum arată experiența, este mai bine să arunce. Scăderea treptată a numărului de țigări duce la faptul că, indiferent de motiv, există o revenire la fosta numărul lor. Renunțe la fumat ar trebui să arate o mai mare voință și pe deplin conștient de faptul că, în nici un caz nu ar trebui să fumeze o țigară. De mai mult timp trece de la data încetării fumatului, mai puțin pofta de ea. Cel mai dificil - primele zile și ore. Ca urmare a dependenței de fumat o persoană are nu numai nevoia constantă de a stimula organismul în sine a procedurii de fumat cauzează fumătorului un sentiment de satisfacție. Unii reușesc să renunțe la fumat în timpul sărbătorilor, atunci când este posibil să se schimbe modul de viață și nu se găsesc în situații în care fumatul a fost un lucru obișnuit. În plus, pe oamenii de vacanță deconectat de la grijile care pot declanșa fumatul. În timp de vacanță mai ușor de a face cu o anumită creștere a greutății corporale care apare în unele ex-fumatori, datorită creșterii activității fizice și comandarea consumabilelor.
Printre mijloacele care ajuta să renunțe la fumat, aceasta atrage dezvoltat în URSS guma de mestecat anabazina. Această terapie „înlocuire“ ajută mulți, fiind complet inofensive pentru organism. Fii pregătit pentru faptul că renunțarea la fumat poate provoca iritabilitate crescută, amețeli, dureri de cap, somnolență, letargie, tuse a crescut, chiar și în primele zile. Cu toate acestea, aceste efecte dispar rapid, starea generala de sanatate, si a sănătății umane sunt îmbunătățite în mod semnificativ. La început, companiile s-au grabit pentru a evita fumatul în cazul în care fumatul și vin de băut. Trebuie să spun că, dacă fumatul nu implică un lung și pronunțat, duce adesea la încetarea unei reveniri treptate la funcțiile normale ale organelor și sistemelor organismului.
Și ce putem spune despre cei care nu au putut imediat să renunțe necondiționat (nu suficient de voință, a fost pofta de fumat și așa mai departe. E. prea mare)? Institutul de Psihiatrie din Munchen Max Planck propune un program de „pași mici“, care, în calitate de autori de stat, ceea ce duce treptat la renunțarea la fumat și face fumat inconfortabil, t. E. Un fumator nu se bucure de fumat țigări. Iată principalele puncte ale programului:
cumpăra țigări doar un singur pachke- iau un pachet de țigări imediat utilizarea pryachte- numai țigări cu filtru-este în continuă schimbare varietate sigaret-
Păstrați țigări, astfel că de fiecare dată când vrea să fumeze, ar fi trebuit să se ridice și merge chiar dincolo de ele la un alt zi-
dacă sunteți tratat cu o țigară, otkazyvaytes-
Dacă epuizați de țigări, nu le cer sau au pe cineva
Meci cere prietenii lor și să plece acasă- lor
ori de câte ori fum, scrumiera curat și scoateți-l
podalshe-
după fiecare puf țigară aprinsă pune pe marginea pepelnitsy-
de fiecare dată înainte de a fuma, să ia trei respirații și vydoha- calm
fum fiecare țigară nu mai mult decât până poloviny-
Lit, după primul fum tras stinge țigara. Dacă doriți să fumeze mai mult, trebuie să se potrivească cu nou-.zazhech
strânge mai mult de doar o singură dată - țineți doar fumul în gură o dată - zatyanites-
prima țigară fumat pe zi, nu mai devreme decât după zavtraka-
imediat după o masă de la masă și de a ajunge la dela- lor
Fumatul după o masă nu neobyazatelno-
Fumatul la domiciliu în bucătărie, pe palier sau în alte nu meste- foarte convenabil să nu fumeze în timp ce mersul pe jos sau chiar fum stoya- în posteli- nu fuma atunci când doriți este- nu fumez pentru fum ne` rulem- la cina stolom- nu fumati in timp ce lucra la fumul de scris stolom- în soveschaniyah-
În general, încercați să nu fumeze în timpul de lucru zi- încercați să nu fumeze atunci cand ajungi cineva zhdete- încercați să nu fumeze în timpul besedy-
Evitati fumatul, atunci când oamenii de fum în prisutstvii- dumneavoastră încercați să nu fumeze în vacanță de seară cred că înainte de a aprinde o țigară. Aruncati o privire la ceas: lasa sa treaca 2 minute, doar atunci se poate fuma. După ceva timp, antreneaza-te pentru a aprinde în cinci minute după decide să fumeze, apoi, după 10 min-
în orice caz, nu fumau mai mult de o țigară în chas-
atunci când un fumător, nu fac nimic plăcut - lectură, vizionarea de televiziune, etc-încercați fumat, zatyagivayas-.
Calculați câți bani ați salvat de când au devenit mai puțin de fumat.
În aceste recomandări reflectă unele dintre caracteristicile personajului german, în plus, aceste sfaturi sunt mai potrivite pentru oamenii muncii psihice. Și totuși, acestea sunt destul de acceptabile, mai ales dacă sunt aplicate, luând în considerare obiceiurile, gusturile, temperamentul, condițiile lor de muncă și de formare.
Pentru cei care încă nu se poate renunța la fumat, este recomandabil, în primul rând, să nu fie întârziată, în scopul de a reduce dramatic consumul de nicotină krov- în al doilea rând, pentru a fuma o țigară nu mai mult de 2/3 (de asemenea, reduce aportul de substanțe nocive în plămâni și sânge) - a treia: mai ține o țigară în gură. Încercați să vă stabili o cotă minimă de țigări pe zi, și nu-l depășească, nu fuma pe stomacul gol și pe drum.
Puteți încerca, de asemenea, să renunțe la fumat folosind metoda de încetare treptată a dezvoltat la Institutul de Cardiologie Preventivă (Oleynikov SP). Astfel, fumătorii sunt jurnal zilnic de țigări fumate, menționând nu numai numărul, ci, de asemenea, gradul de dorința de a fuma. Acest tip de jurnal (a se vedea. Anexa 1) ajută la controlul succesele și eșecurile lor în încercarea de a renunța la fumat, creează motivație suplimentară în decizie. De asemenea, este recomandabil să se facă o listă de motive care au condus la decizia de a renunța la fumat. Fiecare diarist trebuie să dea un cont de ce aprinde o țigară, și evaluează măsura dorinței sale de a fuma una sau alta dintre ele, în conformitate cu scala de cinci puncte. Reducerea numărului de țigări fumate este recomandat celor care, conform estimărilor, cel mai puțin semnificative pentru fumător, t. E. Acestea sunt estimate la una și două puncte. O săptămână mai târziu, puteți începe renunțarea la țigări, estimat două și trei puncte. Este util să își crească activitatea fizică, pentru a petrece mai mult timp in aer liber. Două săptămâni mai târziu, a efectuat așa-numitul test de 48 de ore. Sensul său constă în faptul că, în termen de două zile, persoana nu fumează și analizează starea de sănătate, condițiile în care doriți să fumeze, tehnici care ajută să distragă atenția de la această dorință. Testul permite tuturor să dezvolte propriile tactici în lupta împotriva fumatului. O săptămână mai târziu, testul de 48 de ore și încercări repetate de a renunța la fumat, la toate. Dacă există o defecțiune, este necesar să se analizeze cauzele sale. Amintiți-vă că cele mai multe pofte remarcat în primele 2-3 zile. În acest timp, încercați să nu să se concentreze eforturile pe căutarea motivele pentru care ai nevoie de o țigară, și o cale de ieșire din orice situație, un non-fumator, care va duce, treptat, pentru a opri complet la fumat posibil. Emergente în primele zile de iritabilitate renunti, tulburări de somn, și așa mai departe. N. și nu ar trebui să tranzitorii provoace îngrijorare mult. Un sentiment de satisfacție și mândrie pentru că a fost găsit puterea de a depăși obiceiul ajută la menținerea de reînnoire. Experiența noastră arată că mai mult de jumătate dintre cei care au decis să renunțe la fumat-l îndeplini cu succes dacă urmați aceste linii directoare. secrete Odnakone că unele dintre ele după un timp încep să fumeze din nou, în imposibilitatea de a rezista testului. Ei bine, nu dispera. analiza Calm cauzele eșecului și începe din nou.
Subliniem încă o dată, este important ca decizia de a renunța a fost susținută de prieteni și familie. Ei bine, în cazul în care decizia de a opri fumatul nu este luat singur, și cu un prieten, coleg sau vecin. Deci, sprijinul suplimentar va fi găsit, iar dacă cineva nu merge bine, celălalt se va stabili în decizie.
În poemul său „Sunt fericit“ Vladimir Maiakovski a scris:
Cetățeni, am
o mare bucurie.
Razulybte
persoană simpatic.
Sunt sigur
Avem nevoie de a împărtăși
versetele cel puțin cota.
rapoarte:
cetățeni -
eu
astăzi -
El a aruncat
fumat!
Deci, să nu fie o astfel de bucurie pentru toți fumătorii!