Vitamine

Cuprins
vitamine
acid ascorbic
tiamină
riboflavină
acid pantotenic
acid nicotinic
piridoxină
biotină
acid folic
ciancobalamină
retinol
calciferol
tocoferoli
filochinona

Pagina 1 din 14

vitaminele K sunt diferite în compoziția chimică a substanței cu activitate biologică ridicată, care sunt esențiale pentru organism în cantități foarte mici, joacă un rol critic în procesul de funcționare a acesteia. Asocierea strânsă de vitamine determină enzime rolul lor de catalizatori biologici, toate funcțiile vitale ale organismului. Deoarece vitamina crește funcțiile de protecție ale organismului, pastrat capacitatea de a lucra și de sănătate. nevoia organismului de vitamine oferi o varietate de produse alimentare și de gătit corectă a alimentelor.

Clasificarea vitaminelor.

1. Vitamine solubile în apă: Acid ascorbic (vitamina C), tiamina (vitamina B₁), Riboflavină (vitamina B₂), Acid nicotinic (vitamina B₃, niacina, vitamina PP), piridoxina (vitamina B₆), Acid folic (vitamina B₉, acid folic), cianocobalamina (vitamina B₁₂), Acid pantotenic (vitamina B₅), Biotina (vitamina H), colină (vitamina B₄).

2. Vitaminele solubile în grăsimi: retinol (vitamina A), calciferol (vitamina D), tocoferoli (vitamina E), filochinona (vitamina K).

3. Compus vitamina cum ar fi: bioflavonoide (vitamina P), acid orotic (vitamina B₁₃), Acid pangamic (vitamina B₁₅), Acid para-aminobenzoic, acid lipoic, inozitol (vitamina B₈), S-metilmetioninei (anti-ulcer factor de vitamina U). Unii autori au tendința de a se referi la compuși-vitamine colină. Compușii Vitaminopodobnye nu au toate proprietățile de vitamine.

Tabelul 3. Necesarul zilnic de vitamine pentru barbati

Intensitatea grupurilor de muncă	Vârsta, ani	Tiamina, mg Video: Vitamine. Chimia corpurilor noastre. Chic nou film despre vitamine cu Rus. televizor.	Riboflavin, mg	Piridoxina mg	Ciancobalamină, kg	Acid folic, mcg	Niacină, mg	Acid ascorbic, mg	Retinol, mcg	Tocoferoli mg	calciferol, ME
I - persoana în principal angajate în muncă intelectuală	18-29	1.7	2	2	3	200	18	70	1000	15	100
	30-39	1.6	1.9	1.9	3	200	18	68	1000	15	100
	40-59	1.5	1.8	1.8	3	200	17	64	1000	15	100
II - persoane angajate în lumină muncă manuală	18-29	1.8	2.1	2.1	3	200	20	75	1000	15	100
	30-39	1.7	2	2	3	200	19	72 Video: Biologie (clasa 8) - vitamine și rolul lor în corpul uman	1000	15	100
	40-59	1.7	1.9	1.9	3	200	18	69	1000	15	100
III - fata, forței de muncă angajate în medie severitate	18-29	1.9	2.2	2.2	3	200	21	80	1000	15	100
	30-39	1.9	2.2	2.2	8	200	20	78	1000	15	100
	40-59	1.8	2.1	2.1	3	200	19	74	1000	15	100

IV - fata, angajate în muncă fizică grea Video: iHerb 2016 VITAMINE! Suplimentele! Adulți și copii! Ceea ce bem!	18-29	2.2	2.6	2.6	3	200	24	92	1000	15	100
	30-39	2.2	2.5	2.5	3	200	23	90	1000	15	100
	40-59	2.1	2.4	2.4	3	200	22	86	1000	15	100
V - persoane angajate în muncă a crescut de severitate fizică	18-29	2.6	3	3	3	200	28	108	1000	15	100
	30-39	2.5	2.9	2.9	3	200	27	107	1000	15	100
	40-59	2.3	2.7	2.7	3	200	25	98	1000	15	100
oameni de diferite vârstă Grupuri	14-17	1.7	2	2	3	200	19	75	1000	15	100
	60-74	1.4	1.6	1.6	3	200	15	58	1000	15	100
	75 și peste	1.2	1.4	1.4	3	200	13	50	1000	15	100

Tabelul 4. Necesarul zilnic de vitamine pentru femei

Intensitatea Grup de lucru	Vârsta, ani	Tiamina, mg	Riboflavin, mg	Piridoxina mg	cianocobalamina mcg	Acid folic, mcg	Niacină, mg	Acid ascorbic, mg	Retinol, mcg	Tocoferoli mg	calciferol, ME
I - persoana în principal angajate în muncă intelectuală	18-29	1.4	1.7	1.7	3	200	16	60	1000	12	100
	30-39	1.4	1.6	1.6	3	200	15	58	1000	12	100
	40-59	1.3	1.5	1.5	3	200	14	55	1000	12	100
II - persoane angajate în lumină muncă manuală	18-29	1.5	1.8	1.8	3	200	17	64	1000	12	100
	30-39	1.5	1.7	1.7	3	200	16	61	1000	12	100
	40-59	1.4	1.6	1.6	3	200	15	59	1000	12	100
III - persoanele angajate în muncă fizică severitate moderată	18-29	1.6	1.9	1.9	3	200	18	68	1000	12	100
	30-39	1.6	1.8	1.8	3	200	17	65	1000	12	100
	40-59	1.5	1.8	1.8	3	200	16	62	1000	12	100
IV - persoane angajate în grele muncă manuală	18-29	1.9	2.2	2.2	3	200	20	79	1000	12	100
	30-39	1.8	2.1	2.1	3	200	20	76	1000	12	100
	40-59	1.7	2	2	3	200	19	73	1000	12	100
oameni de diferite vârstă Grupuri	14-17	1.6	1.8	1.8	3	200	17	65	1000	12	100
	60-74	1.3	1.5	1.5	3	200	14	52	1000	12	100
	75 și peste	1.1	1.3	1.3	3	200	12	48	1000	12	100
gravidă		1.7	2	2	4	600	19	72	1250	15	500
alăptarea		1.9	2.2	2.2	4	600	21	80	1500	15	500

Pagina anterioară - Pagina următoare »

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit

Vitamine

Video: Vitamine. Chimia corpurilor noastre. Chic nou film despre vitamine cu Rus. televizor.

Video: Biologie (clasa 8) - vitamine și rolul lor în corpul uman

Video: iHerb 2016 VITAMINE! Suplimentele! Adulți și copii! Ceea ce bem!