Nutrienți cerință pentru adulți și energie

nutrienți

Cerința de zi cu zi

nutrienți

Cerința de zi cu zi

Apa, Dl.
interpretat greșit numărul de:

1750-2 200

interpretat greșit numărul de: animale

50

potabilă (apă, ceai, cafea), și așa mai departe. d.

800-1000

Nezamenimyeaminokisloty g

vsupah

250-500

triptofan

1

Video: Cum să mănânce. Introducere în știința nutriției.

putere vproduktah

700

leucină

4-6

Proteine ​​g

80-100

izoleucina

3-4

valină

3-4

sodiu

4000-6000

treonină

2-3

Video: substanțe nutritive și piramida alimentelor

potasiu

2500-5000

lizină

3-5

cloruri

5000-7000

metionină

2-4

magneziu

300-500

fenilalanină

2-4

fier

15

Zamenimyeaminokisloty g

zinc

10-15

mangan

5-10

histidina

1,5-2

crom

Video: Magneziu Sistem de alimentare | Viofit.ru

2-2,5

arginină

5-6

cupru

2

cistină

2-3

cobalt

0.1-0.2

tirozina

3-4

molibden

0.5

alanină

3

seleniu

0.5

serina

3

fluoruri

0,5-1,0

glutamic

ioduri

0.1-0.2

acid

16

vitamine mg

acid aspartic

ascorbic
Acid (C)

50-70

prolină

5

Tiamina (B₁)

1,5-2,0

glicină

3

riboflavina (B₂)

2,0-2,5

Carbohidraților, g

400-500

Niacina (PP)

15-25

interpretat greșit numărul de:

pantotenic
Acid (B₈)

5-10

amidon

400-450

mono- și di-

50-100

piridoxină (B₆)

2-3

Organicheskiekisloty (citric, lactic, și m. P.)

2

Cianocobalamina (B₁₂)

0.002-.005

Biotina (H)

0,15-0,30

Ballastnyeveschestva (celuloză și pectină)

25

colină (B4)

500-1000

rutin (R)

25

folievayakislota (In₉)

0.2-0.4

Grăsime, g

80-100

interpretat greșit numărul de plante

20-26

calciferol
(D)

0,0025-0,01
(100-400ME)

nezamenimyepolinenasyschennye
zhirnyekisloty

2-6

retinolul (A)

1,5-2,5

tocoferoli

10-20

(E)

(5-30)

colesterol

0,3-0,06

filochinona (K)

0,2-3,0

fosfolipide

5

lipoevayakislota

0.5

Mineralnyeveschestva mg

inozitol (In₈), R

Video: O dietă echilibrată și echilibrate produse

0,5-1,0

calciu

800-1000

energie
valoare

11932 kJ
(2850 Kcal)

fosfor

1000-1500