Tulburări de mers

mersul uman depinde de caracteristicile individuale ale structurii membrelor inferioare, și mai ales picioarele, dar nu numai acest lucru. Observați cum plimbare pe urmele sale, multe fete si femei - un picior, iar apoi călcâiul și ambele sunt înclinate spre interior, la un unghi de 5-15 grade, răsucite glezna. Este atat de comuna ca nimeni nu acordă atenție la astfel de „kosolapinku“. Suferi acest dezavantaj și mulți bărbați, este doar mai puțin vizibil ca ei merg în pantofi fără tocuri înalte.

Cu o astfel de denaturare la persoanele în vârstă de 35-40 de ani, pacienții se plâng de oboseală, greutate in picioare după prelungit în picioare sau de mers pe jos, durere în mușchi de vițel, genunchi și a gleznei, venele în picioare și picioare. Apoi, există dureri la nivelul coloanei vertebrale lombare (osteocondrozei, radiculite), Amorțeli și crampe la nivelul picioarelor (mai ales pe timp de noapte), dezvoltat deformând artroza genunchiului, gleznei și deget de la picior, creșteri în formă de sulă pe oasele piciorului, mai ales pe călcâi și o formă de cub ( „pinteni“), provocând o durere ascuțită și împiedică mersul pe jos.

Toate acestea afectează în mod negativ postura si de mers, și, de asemenea, limitează mobilitatea persoanei. Ca rezultat al metabolismului, obezitatea se dezvoltă cu depuneri de săruri pe tot corpul, ceea ce duce la îmbătrânirea prematură.

Video: Yoga pentru începători. Vocabular pentru oprire [Yogalife]

Care sunt prevenirea și tratamentul „picior stramb“ - cotitură piciorul spre interior? La început, este necesar să se consulte un medic sau un traumatologist ortopedică. De multe ori lucruri destul de pe talpa pantofului lungimea (marginea interioară) benzi din piele sau cauciuc - opri mersul pe jos nu se va întoarce spre interior (de dorit să se facă astfel de robinete imediat după achiziționarea de pantofi, atunci nu este răsucit). Unii oameni au nevoie de mai multe și arc suporturi, care investesc în întregul pantof. În cazul în care „picior stramb“, este însoțită de deformarea picioarelor si degetele de la picioare plate, pantofi ortopedici necesare.

Pentru a forma un mers grațios, ușor, este recomandat să se efectueze în mod regulat următorul exercițiu.

Un set de exerciții pentru a corecta de mers

1. Mersul pe jos, genunchii extrem de ridicat și de obicei flutura brațele, - 0,5-1 min de mers pe degetele de la picioare, cu mișcări energice ale mâinilor - 0,5-1 min de mers pe tocuri, mâinile pe centura lui - 0,5 min-mers pe jos poziţia poluprisev, mâinile pe centura lui - 0,5 minute de mers pe jos-fluturând brațele și picioarele drepte ridicate de ridicare ( „general“ pas parada) - 0,5 min de mers pe jos de poziție poluprisev, brațele întinse în fața pieptului - 0,5 min-mers înapoi skrestnye pas brațe drepte ridicate deasupra capului - 0,5 min de mers pe vârfuri lateral, mâinile pe cap - 0,5 min mers de obicei - 0,5 min.
2. Mâinile pe centura: sărituri pe degetele de la picioare - 0,5 min-sărituri picioare distanță, picioare împreună: pe piciorul întreg și degetele de la picioare - 15 c sărituri cu un picior înainte și celălalt înapoi, schimbarea poziției picioarelor: pe piciorul întreg și pe degetele de la picioare - 15 c skrestnye sărituri, schimbarea poziției picioarelor: pe degetele de la picioare și piciorul întreg - 15 c sari coarda sau un șir.
3. Într-un ritm lent sau mediu: care rulează în loc (cu o mișcare de mână) -normală rulează genunchi extrem de ridicare și legănându rukami- rulează pe degetele de la picioare, mâini pe jogging poyase-. rula în mod individual de timp - de la 0,5 până la 15 minute (acest exercițiu poate permite doar un medic și supuși unui control medical periodic).
4. coordonarea și păstrarea echilibrului: mersul pe benzi sau celule la diferite poziții ale mâinilor trasee marcate (centura, la cap, extins înainte, în spatele, sa mutat în afară) și cu diferite tipuri de mișcare în timpul mersului pe larg hodby- și o suprafață de sprijin îngust (banc de gimnastică, lemn, etc. ..), cu diferite mișcări ale brațelor și picioarelor (mers pe jos dreapta, în spate, în lateral, brațele întinse înainte, în același timp, în lateral, în spatele, pe cap).
5. cochilii: diverse mișcări care implică mușchii spatelui, abdominali, brațelor și picioarelor (pe peretele de „sănătate“, de perete-baruri, bar orizontale, biciclete, baruri).

Video: displazie de sold la copii

Dacă nu lupta cu picioarele plate și „picior stramb“, apoi, în plus față de tulburări de mers apar și defecte postură: lame în formă de aripă, ar recurge, prin spate, scolioză cu proeminența coaste dezvolta, de asemenea, boala - osteochondrosis, radiculite, deformându spondiloza, etc Nu există nici o scolioză. cu proeminența coaste fără platfus! Prin urmare, cu postura scolioza expres pentru a elimina defectul prin exerciții fizice, puteți începe numai după corectarea picioarelor și nivelul crestelor iliace se va face.

De multe ori, cele mai multe dintre noi, mai ales la adolescenți și tineri dezvolta obiceiul de a sta pe un picior atunci când celălalt îndoit din genunchi. Pentru o lungă perioadă de timp în această poziție nu rezista, astfel încât după 2-4 minute, schimbând poziția picioarelor, transporta greutatea pe celălalt picior. De obicei, obișnuiți să stea mai mult pe oricare picior (presupunând 4 minute pe dreapta și pe stânga 1 minut).

Ce nu-l conduce? În primul rând, există o asimetrie a reliefului gâtului, un braț se duce în jos, deplasarea nivelul lamelor, crestele iliace kostey- mușchii de o jumătate cu picioarele pe jumătate îndoite ale corpului sunt relaxate, iar cealaltă jumătate - suprasolicitați. postura Profund deranjat, coloana vertebrală curbată, există un aparat ligamentul de întindere a vertebrelor, mai ales la nivelul coloanei vertebrale lombare, cauzand osteocondroza spinala cu dureri severe (sciatică, lumbago) - unele ies în afară sau să cadă discuri intervertebrale (sciatică discogenic), rezultând invaliditate și, în unele cazuri, pentru o intervenție chirurgicală.

Consecințele unui obicei prost este deosebit de periculos pentru copii: atunci când în picioare pe un picior, ei au atât de mult postura deranjat care vine curbura a coloanei vertebrale, cu proeminența coaste.

Deci, încercați mai des pentru a vedea să-l că (și copiii) stau, du-te la postura greșită nu a cauza probleme de sănătate.